Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε μελιτζάνα, είτε είναι ζήτημα πολλών εγκύων μητέρων είτε όχι. Αν τρώγεται με μέτρο, η μελιτζάνα θα είναι μια καλή τροφή για εσάς.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , υπάρχουν ορισμένες τροφές που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γιατί είναι επικίνδυνες για το έμβρυο. Επιπλέον, πολλά από στόμα σε στόμα ότι η μελιτζάνα είναι επίσης σε αυτή τη λίστα. Ωστόσο, η αλήθεια δεν είναι ακριβώς έτσι. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε μελιτζάνα καθώς και στις νότες που το συνοδεύουν.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μελιτζάνα θεωρείται μια αρκετά ασφαλής τροφή για να την απολαύσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν οι έγκυες τρώνε μελιτζάνα σε μέτρια ποσότητα. Η μελιτζάνα είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, κάλιο, φώσφορο και πολλές άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Σε 100 γραμμάρια μελιτζάνας περιέχει περίπου:
Φυτικές ίνες: 3 γρ
Κάλιο: 229 mg
Μαγνήσιο: 14 mg
Φώσφορος: 24 mg
Φολικό οξύ: 22 mcg
Βιταμίνη Κ: 3,5 mcg.
Μερικά οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε μελιτζάνα περιλαμβάνουν:
Η μελιτζάνα είναι εξαιρετική πηγή νιασίνης, βιταμινών Α, Β, Ε... που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό το φρούτο περιέχει μέταλλα όπως κάλιο, χαλκό, σίδηρο και μαγγάνιο για να βοηθήσει στη διατήρηση των ηλεκτρολυτών, στην ενίσχυση της παροχής αίματος και στον σημαντικό αριθμό αιμοσφαιρίνης.
Το φυλλικό οξύ παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και στη γνωστική ικανότητα. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μελιτζάνα θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα ή σχετικών ασθενειών.
Η κατανάλωση μελιτζάνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στον έλεγχο της αύξησης του σακχάρου στο αίμα και έτσι βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα εάν η μητέρα έχει διαβήτη κύησης .
Οι φυτικές ίνες στη μελιτζάνα βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση μελιτζάνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει επίσης τον κίνδυνο αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου σε έγκυες γυναίκες .
Οι φλούδες της μελιτζάνας περιέχουν μια οργανική ένωση ανθοκυανίνης που ονομάζεται νασουνίνη. Αυτό είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση περίσσειας σιδήρου, η οποία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μελιτζάνα πιστεύεται ότι μειώνουν τα επιβλαβή επίπεδα χοληστερόλης και αυξάνουν τα επίπεδα καλής χοληστερόλης στο αίμα, βοηθώντας έτσι τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια υγιή καρδιά.
Εάν υποφέρετε από υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , μπορείτε να θεωρήσετε τη μελιτζάνα ως υποστηρικτικό τρόφιμο για να μειώσετε αυτήν την κατάσταση. Τα βιοφλαβονοειδή που βρίσκονται στη μελιτζάνα θα βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, θα προάγουν την υγεία της καρδιάς καθώς και στην πρόληψη του κινδύνου επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία .
Αν και υπάρχουν αρκετά καλά οφέλη για την υγεία, η μελιτζάνα μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πάρα πολύ μελιτζάνα, όπως:
Αυξημένος κίνδυνος αποβολής: Ο καρπός της μελιτζάνας περιέχει αρκετά υψηλά επίπεδα φυτοορμονών, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν την έμμηνο ρύση και να βοηθούν στη θεραπεία εμμηνορροϊκών προβλημάτων όπως η αμηνόρροια. Αυτός είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μελιτζάνα καθημερινά αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής.
Υψηλή οξύτητα: Η μελιτζάνα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα οξύτητας και ακόμη και να προκαλέσει δυσφορία στην εγκυμοσύνη
Δυσπεψία: Αν τρώτε μισοψημένη μελιτζάνα, θα εμφανίσετε εύκολα ανεπιθύμητα πεπτικά προβλήματα κατά τη διάρκεια αυτής της ευαίσθητης περιόδου. Οι έγκυες γυναίκες είναι επίσης ευαίσθητες σε διαφορετικά τρόφιμα.
Αυξημένος κίνδυνος πρόωρου τοκετού: Οι έγκυες γυναίκες τρώνε κατά λάθος πάρα πολύ μελιτζάνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ αυτό το φρούτο αν δεν πλυθεί και καθαριστεί σωστά μπορεί επίσης να προκαλέσει τη γέννα. Αυτό συμβαίνει λόγω της παρουσίας τοξοπλάσμωσης στο έδαφος.
Αφού συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης μελιτζάνας, το aFamilyToday Health θα προτείνει ασφαλείς, νόστιμους τρόπους για να φάτε μελιτζάνα:
Ξεπλύνετε τη μελιτζάνα με τρεχούμενο νερό και μουλιάστε σε ζεστό αλατόνερο
Επιλέξτε να αγοράσετε μόνο μελιτζάνες με λεία φλούδα, σταθερό κράτημα
Μαγειρέψτε τις μελιτζάνες στη σωστή θερμοκρασία, μην τις τρώτε ωμές
Μην αγοράζετε φρούτα με ρωγμές, ζαρωμένο δέρμα, υγρό και ανομοιόμορφο χρώμα ή ασυνήθιστα στίγματα
Επιλέξτε μελιτζάνες με μικρόκαρπο καθώς είναι πιο νόστιμες και φρέσκες. Τα μεγάλα φρούτα έχουν εύκολα πικρή, δυσάρεστη γεύση.
Μερικά νόστιμα πιάτα από μελιτζάνα που μπορούν να δοκιμάσουν οι έγκυες γυναίκες να μαγειρέψουν περιλαμβάνουν:
Μελιτζάνα ψητή με λίπος κρεμμυδιού
Μελιτζάνα τηγανητή με σκόρδο
Μελιτζάνα με σάλτσα ντομάτας
Μελιτζάνα τηγανητή με αποξηραμένες γαρίδες
Τηγανητά μελιτζάνα με χοιρινό σατάι.
Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο σας βοήθησαν να απαντήσετε στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μελιτζάνα / Οι φρέσκες μελιτζάνες νικούν εύκολα κάθε έγκυο μητέρα που αγαπά το φαγητό επειδή μπορούν να παρασκευαστούν σύμφωνα με το γούστο σας. με πολλούς τρόπους. Αν και οι παρενέργειες θα σας κάνουν να σκεφτείτε, οι ειδικοί δεν προειδοποιούν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν εντελώς αυτό το πιάτο, αλλά πρέπει να το απολαμβάνουν μόνο με μέτρο.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
