Εκτός από τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως πρωινή ναυτία, καούρα, δυσκοιλιότητα ... κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουν τον πόνο της ουράς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πόνος είναι θαμπός, μερικές φορές διαρκεί για πολλούς μήνες, αυξάνει την ενόχληση, την κούραση, επηρεάζοντας την ψυχολογία των εγκύων. Ως μέλλουσα μαμά, τι πρέπει να κάνετε τώρα;
Το πρώτο πράγμα είναι ότι πρέπει να εξοπλιστείς με τις πιο απαραίτητες γνώσεις σχετικά με αυτό το αντιπαθητικό σύμπτωμα!
Ο πόνος στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συχνός και εμφανίζεται συνήθως τον δεύτερο μήνα και σε σπάνιες περιπτώσεις πέφτει τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Αν και δεν επηρεάζει αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν άβολα. Το επίπεδο του πόνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Το παρακάτω άρθρο, το aFamilyToday Health θέλει να σας δώσει την καλύτερη επισκόπηση σχετικά με τον πόνο στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μπορείτε να λάβετε καλύτερα μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας!
Ο πόνος στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κατάσταση κατά την οποία μια έγκυος γυναίκα αισθάνεται πόνο ή πάλλεται στους γλουτούς ή τους γοφούς της. Αυτός ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί μέχρι τη βουβωνική χώρα, τις γάμπες, τα γόνατα και ακόμη και τους αστραγάλους.
Όσοι έχουν «ζήσει» μέσα από αυτόν τον πόνο έχουν παρατηρήσει ότι ο πόνος προέρχεται πάντα από ένα σημείο και μετά εξαπλώνεται γύρω.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε αυτή την πάθηση, γιατί μέρα με τη μέρα, το έμβρυο στην κοιλιά σας μεγαλώνει σταδιακά, αυξάνοντας την πίεση στα κάτω άκρα οδηγώντας στην εμφάνιση πόνου. Αναμένεται ότι ο πόνος θα αυξηθεί πολύ πιο κοντά στην ημερομηνία γέννησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μητέρα εξακολουθεί να αισθάνεται πόνο στην περιοχή της ουράς μετά τον τοκετό.
Πολλές έγκυες γυναίκες μπερδεύουν τον πόνο της ουράς με τον πόνο στο ισχίο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ο κόκκυγας αποτελείται από 5 τριγωνικούς σπονδύλους που συνδέονται με το οστό του ισχίου, που βρίσκονται μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και του οστού του ισχίου.
Οι έγκυες γυναίκες με πόνο στην ουρά μπορεί να προέρχονται από τους ακόλουθους λόγους:
Κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης , το σώμα θα εκκρίνει τις ορμόνες χαλασίνη και οιστρογόνα, τα οποία επηρεάζουν τους συνδέσμους στην περιοχή κοντά στον κόκκυγα, προκαλώντας άβολο πόνο στις έγκυες γυναίκες.
Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, το κεφάλι του μωρού πιέζει συχνά την ουρά της μητέρας. Αυτός είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες νιώθουν κούραση και πόνο στις αρθρώσεις.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, ακόμα και το απλό καθιστικό ή όρθιο μπορεί να προκαλέσει πόνο. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές όταν κάνουν οτιδήποτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Οι σφιγμένοι μύες στη λεκάνη και τους γοφούς είναι επίσης η αιτία του πόνου στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μυϊκή δυσκαμψία μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλες στάσεις, κινήσεις ή να στέκεστε ή να κάθεστε στην ίδια θέση για πολύ καιρό.
Η μυοσκελετική νόσος , ο καρκίνος της πυέλου ή η ηβική δυσλειτουργία μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτόν τον πόνο σε έγκυες γυναίκες, ειδικά με καρκίνο της πυέλου. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες με πεπτικές διαταραχές και δυσκοιλιότητα θα επηρεάσουν και θα προκαλέσουν δυσφορία στην περιοχή της ουράς.
Όταν έχουν πόνο στην ουρά, οι μέλλουσες μητέρες θα εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
Επίμονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ή στους γοφούς
Αυξανόμενος πόνος κοντά στο τέλος της σπονδυλικής στήλης
Έντονος πόνος τη νύχτα, που επηρεάζει τον ύπνο
Ο πόνος αυξάνεται ή μειώνεται με την αλλαγή της θέσης
Πόνος στην ηβική περιοχή, στην πλάτη, στο ισχίο, στο μέσο πόδι ή στο γόνατο
Μόλις η έγκυος αρχίζει να περπατά, να στέκεται, να σκύβει, ο πόνος ενεργοποιείται
Ο πόνος επιδεινώνεται όταν η έγκυος έχει δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τη σοβαρότητα του πόνου στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
Το σύνδρομο υπερκινητικότητας είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι αρθρώσεις μετακινούνται εύκολα εκτός του φυσιολογικού τους εύρους
Το να κάθεστε ή να στέκεστε για πολλή ώρα στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει την πίεση στην ουρά
Έχετε βιώσει ποτέ πόνο στον κόκκυγα πριν ή είχατε τραυματισμό σε αυτή τη στάση;
Οποιοδήποτε είδος μόλυνσης μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην περιοχή του κόκκυγα, οδηγώντας σε περισσότερο πόνο.
Να έχετε υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι πριν την εγκυμοσύνη
Άσκηση όρθιας κλίσης της πυέλου: Σταθείτε όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σφίξτε τον πισινό σας, στη συνέχεια αφήστε το και επαναλάβετε αρκετές φορές.
Άσκηση Torso Twist: Ο ασκούμενος κάθεται σταυροπόδι στο χαλάκι ή στο κρεβάτι, κρατώντας το δεξί πόδι με το αριστερό χέρι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την άλλη παλάμη σας στο πάτωμα και περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς αυτό το χέρι. Μείνετε για πέντε δευτερόλεπτα και μετά κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε την κίνηση 10-15 φορές.
Το κολύμπι είναι πάντα μια εξαιρετική άσκηση και δρα ως θεραπεία για τον πόνο της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό ή γιόγκα. Ωστόσο, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε άσκηση, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την κάνετε.
Αποφύγετε την έντονη άσκηση ή την παρατεταμένη όρθια ή καθιστή θέση σε μία θέση
Χρησιμοποιήστε μια ζώνη εγκυμοσύνης για να στηρίξετε την κοιλιά για να μειώσετε την πίεση στην ουρά
Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες για να ανακουφίσετε τον πόνο, η θερμότητα θα βοηθήσει στη χαλάρωση των ιστών. Επιπλέον, οι έγκυες μητέρες μπορούν να μουλιάσουν σε ζεστό μπάνιο (σημειώστε ότι μην μουλιάζετε σε νερό υψηλής θερμοκρασίας).
Συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά με ένα μαξιλάρι σε σχήμα U ανάμεσα στους μηρούς σας
Αποφύγετε το σκύψιμο γιατί αυτό θα ωθήσει το μωρό προς τη σπονδυλική στήλη επιδεινώνοντας τον πόνο
Μην φοράτε οπωσδήποτε ψηλοτάκουνα , γιατί το κέντρο βάρους του σώματος θα βρίσκεται στα πόδια, κάτι που θα οδηγήσει σε πόνο
Μερικές φορές πρέπει να πάτε στο σπα για να κάνετε μασάζ στην περιοχή της ουράς
Συμπλήρωμα με ασβέστιο και απαραίτητα μέταλλα για γερά οστά
Η κατάσταση του πόνου στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα είναι πλέον «εμμονή» για τις εγκύους, εάν έχουμε περισσότερη κατανόηση σχετικά με αυτό το θέμα. Ας ελπίσουμε ότι τα μέτρα που προτείναμε παραπάνω θα σας βοηθήσουν εν μέρει να ανακουφίσετε τον πόνο και να περάσετε την εγκυμοσύνη πιο ομαλά!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
