Ο χυμός πορτοκαλιού με χαρακτηριστική γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία της μητέρας. Ωστόσο, η χρήση πορτοκαλιών σε οποιαδήποτε μορφή χρειάζεται επίσης να γνωρίζει πολλά προβλήματα εάν η μητέρα δεν θέλει να υποφέρει από σχετικές ασθένειες.
Το πορτοκάλι θεωρείται επίσης ένα φρούτο που χρησιμοποιούν συχνά οι έγκυες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λογική και ασφαλής χρήση θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της μητέρας και του μωρού. Το παρακάτω άρθρο θα ήθελε να μοιραστεί μαζί σας ιδιαίτερα πράγματα που πρέπει να σημειώσετε σχετικά με το πώς να προσθέσετε πορτοκάλια στη διατροφή σας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Το ανοσοποιητικό σύστημα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά πολύ αδύναμο. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε εύκολα να προσβληθείτε από τροφιμογενείς ασθένειες, κυρίως τη λιστέρια . Αυτό είναι ένα επιβλαβές βακτήριο που μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και να προκαλέσει αλλεργίες στο έμβρυο.
Ο χυμός πορτοκαλιού που πωλείται ως «ψυγμένος» ή «φρεσκοστυμμένος» μπορεί να περιέχει βακτήρια που μπορεί να οδηγήσουν σε τροφιμογενείς ασθένειες. Για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα με την ένδειξη «στείρα».
Εάν πάσχετε από τροφιμογενή ασθένεια, η κατανάλωση πορτοκαλιών θα προκαλέσει το σώμα σας να αφυδατωθεί. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Σε πιο επικίνδυνες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή. Επομένως, θα πρέπει να πίνετε μόνο χυμό πορτοκαλιού που έχει παστεριωθεί και εντός συγκεκριμένου ορίου για να διασφαλιστεί η ασφάλεια.
Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στα διατροφικά οφέλη που θα έχετε εσείς και το αγέννητο μωρό σας από τα πορτοκάλια:
Τα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα, τα πορτοκάλια περιέχουν πολλά άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρο και σίδηρο, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος . Ιατρικές εξετάσεις αποδεικνύουν ότι τα πορτοκάλια συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του εμβρύου εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού.
Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και ως εκ τούτου δεν μπορεί να παραμείνει στο σώμα για πολύ. Για να αποκομίσουν τα οφέλη αυτού του φρούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πορτοκάλια κάθε μέρα σε μέτριες ποσότητες.
Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν υγιές ανοσοποιητικό καθώς μπορεί να είναι ευάλωτες σε πολλές ασθένειες που προκαλούνται από αλλεργίες και τρόφιμα. Η κατανάλωση πορτοκαλιών όχι μόνο θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας αλλά και θα διατηρήσει το μωρό σας υγιές ( 1 ).
Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως ο ψευδάργυρος, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά στο σχηματισμό του χόνδρου, των αιμοφόρων αγγείων, των οστών και των ιστών του μωρού.
Η ανάγκη για φυλλικό οξύ αυξάνεται πέντε έως δέκα φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα πορτοκάλια μπορούν να ικανοποιήσουν την απαίτηση. Βοηθά την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και αποτρέπει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στα βρέφη. Το φυλλικό οξύ βοηθά επίσης στην ανάπτυξη νέων αιμοσφαιρίων και ιστών και βελτιώνει το βάρος γέννησης του μωρού σας ( 2 ).
Η πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα της εγκυμοσύνης που είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (3).
Ο υψηλός δείκτης καλίου του πορτοκαλιού αποτρέπει την υπέρταση σε έγκυες γυναίκες ελέγχοντας την αρτηριακή πίεση ( 4 ).
Τα πορτοκάλια συμβάλλουν σημαντικά στην καθημερινή πρόσληψη υγρών, παρέχοντας έτσι νάτριο και κάλιο για τη διατήρηση των επιπέδων υγρών στο σώμα ( 5 ).
Τα πορτοκάλια αυξάνουν την τιμή του pH των ούρων, αυξάνοντας έτσι την απέκκριση του κιτρικού οξέος από το σώμα. Ως εκ τούτου, το φρούτο βοηθά στην πρόληψη των πέτρες στα νεφρά ( 6 ).
Η υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη στα πορτοκάλια βοηθά στη διατήρηση της αναπνευστικής υγείας τόσο κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής όσο και της εγκυμοσύνης ( 7 ).
Η βιταμίνη C στα πορτοκάλια προσφέρει δύο οφέλη ομορφιάς. Η αντιοξειδωτική δράση διατηρεί το δέρμα υγρό και σφιχτό, και επίσης σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την ακμή, η οποία είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. ( 8 )
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών μειώνει τον κίνδυνο αλλεργιών και συριγμού. Επιπλέον, τα πορτοκάλια βοηθούν και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
Η φλούδα πορτοκαλιού περιέχει διπλάσια βιταμίνη C από τη σάρκα του φρούτου. Αποτελούν πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών παραγόντων. Επομένως, η φλούδα πορτοκαλιού θεωρείται ιδανική για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς αλέστε τη φλούδα και προσθέστε τη σε γιαούρτι, χυλό ή σαλάτα.
Ωστόσο, πρέπει να πλύνετε καλά τα πορτοκάλια πριν χρησιμοποιήσετε τη φλούδα. Μπορείτε επίσης να τα πλύνετε σε ζεστό νερό. Συγκεκριμένα, σημειώστε ότι οι φλούδες των φρούτων και των λαχανικών είναι γεμάτες φυτοφάρμακα και βλαβερά βακτήρια. Θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο όταν είστε σίγουροι ότι τα πορτοκάλια καλλιεργούνται καθαρά, με ασφάλεια, χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων.
Αν και τα οφέλη από την κατανάλωση ή την κατανάλωση πορτοκαλιών είναι πολύ καλά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να γνωρίζετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσής τους.
Τα υψηλά επίπεδα κιτρικού οξέος μπορεί να οδηγήσουν σε πονόλαιμο και είναι επίσης επιβλαβή για το σμάλτο των δοντιών ( 9 ).
Μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο σώμα, κάτι που μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην πέψη, οδηγώντας σε χαλαρές κινήσεις και κράμπες στην κοιλιά.
Μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο για διαβήτη κύησης .
Όντας πολύ όξινα, μπορούν να προκαλέσουν καούρα. Εάν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Η περίσσεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ( 10 ).
Προσθέστε πορτοκάλια στο καθημερινό σας μενού για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι μητέρες πρέπει να συνεχίσουν να τρώνε πορτοκάλια ακόμα και μετά τον τοκετό γιατί κάνουν πολύ καλό στο δέρμα και βοηθούν το δέρμα να μην γερνάει!
Το aFamilyToday Health δεν κάνει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ψάρια είναι πολύ καλό για το μωρό, ωστόσο, όταν επιλέγετε, πρέπει να προσέχετε να αποφεύγετε την επιλογή ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν μολυνθεί από τον ιό του έρπητα (έρπης των γεννητικών οργάνων) όχι μόνο προκαλούν δυσφορία αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν το έμβρυο εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Η παλινδρόμηση ή παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα αρκετά κοινά πεπτικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού με γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Είναι όμως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό πορτοκαλιού;
Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό προσώπου για έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να προσέχετε τα συστατικά της ετικέτας για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση των χημικών ουσιών στο έμβρυο.
Η γκουάβα είναι ένα γνωστό φρούτο στους Βιετναμέζους. Εξάλλου, η προτίμηση των εγκύων γυναικών να τρώνε γκουάβα εκτιμάται επίσης λόγω των βασικών διατροφικών πλεονεκτημάτων του
Η φαγούρα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική επειδή το δέρμα της κοιλιάς θα πρέπει να τεντωθεί καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τι γίνεται όμως αν η έγκυος μητέρα νιώθει πολύ άβολα;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχοφυΐα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική και θα υποχωρήσει από μόνη της περίπου 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε scad σε λογικό επίπεδο θα φέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και θρεπτική αξία στο μωρό και στις έγκυες γυναίκες.
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Οι κολπικές εκκρίσεις με άσχημη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας λοίμωξης που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε να επηρεάσει την υγεία σας.
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η παλιά ιδέα ότι οι έγκυες γυναίκες κόβουν τα μαλλιά τους θα έχουν περισσότερη κακή τύχη παρά τύχη, αλλά σήμερα αυτό δεν ισχύει πλέον. Ας μάθουμε γιατί.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης το βαρύ σώμα θα σας δυσκολέψει τον ύπνο, αυτή την περίοδο θα χρειαστείτε τη στήριξη των μαξιλαριών εγκυμοσύνης.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης μπορούν να σας επιφέρουν πολλές εκπλήξεις, από αλλαγές στην όρεξη μέχρι να μην είστε τόσο χαρούμενοι όπως πριν.
Η ηπατίτιδα Β είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια που προκαλείται από τον ιό HBV. Κανονικά, αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά εάν μια έγκυος έχει ηπατίτιδα Β, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης του μωρού.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
