Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ψάρια είναι πολύ καλό για το μωρό, ωστόσο, όταν επιλέγετε ψάρια, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε την επιλογή ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε ψάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή ανησυχία πολλών εγκύων. Μάλιστα, το ψάρι προσφέρει πολλά οφέλη και θεωρείται ασφαλής και θρεπτική τροφή. Ακολουθήστε την παρακάτω κοινή χρήση του aFamilyToday Health για να μάθετε μερικές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό απασχολεί τις περισσότερες εγκύους και η απάντηση είναι ναι. Ωστόσο, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά και να επεξεργαστείτε προσεκτικά για να διασφαλίσετε ότι εσείς και το μωρό σας λαμβάνετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Το κρέας ψαριού είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά αλλά περιέχει μεγάλη ποσότητα βασικών θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο όπως βιταμίνη D και πρωτεΐνη. Όχι μόνο αυτό, το ψάρι περιέχει επίσης πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανάπτυξη του μωρού αλλά είναι δύσκολο να βρεθεί σε άλλες τροφές. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν στις εγκύους να προσθέτουν ψάρια στη διατροφή τους, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
Ακούτε πολλούς ανθρώπους να λένε ότι οι έγκυες δεν πρέπει να τρώνε ψάρια; Αυτή η συμβουλή προέρχεται από δηλητηρίαση ψαριών με υδράργυρο . Ο υδράργυρος είναι ένα καλό δηλητήριο που βρίσκεται στο νερό και τον αέρα. Λόγω της ταχείας διαδικασίας εκβιομηχάνισης, η ποσότητα υδραργύρου που απορρίπτεται σε ποτάμια και λίμνες αυξάνεται, προκαλώντας έντονη ρύπανση. Τα ψάρια που ζουν σε νερό που περιέχει υδράργυρο θα είναι ευαίσθητα σε αυτή τη χημική ουσία, ακόμη και αν μαγειρευτούν, αυτή η τοξίνη δεν μπορεί να αποβληθεί.
Αν και περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το έμβρυο, εάν τρώτε μολυσμένα ψάρια, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η νευρολογική ανάπτυξη των βρεφών μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά εάν η μητέρα καταπιεί μεγάλες ποσότητες υδραργύρου. Επομένως, για να προστατεύσετε το μωρό σας, όταν επιλέγετε ψάρια, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και είναι καλύτερο να επιλέγετε μόνο ψάρια που συνιστώνται από ειδικούς υγείας για να είναι λιγότερο ευαίσθητα σε δηλητηρίαση από υδράργυρο.
Όταν τρώτε ψάρια μολυσμένα με υδράργυρο, αυτό το δηλητήριο θα μετακινηθεί στον πλακούντα και στο σώμα του μωρού. Σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και μια μικρή ποσότητα υδραργύρου μπορεί να έχει αντίκτυπο στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα του εμβρύου, επηρεάζοντας την όραση, τη γλώσσα, τις κινητικές δεξιότητες και τις γνωστικές δεξιότητες του μωρού μετά το χαιρετισμό.
Αν κατά λάθος φάτε ψάρια που περιέχουν υδράργυρο, μην πανικοβληθείτε. Αρχικά, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε αμέσως και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του μετάλλου από τα όργανά σας και στη μείωση των επιπτώσεών του.
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) συνιστά στις έγκυες γυναίκες και στις γυναίκες που θηλάζουν να τρώνε περίπου 226 έως 340 γραμμάρια ψαριού κάθε εβδομάδα για να λάβουν πολλά καλά οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν:
Το ψάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου. Όχι μόνο αυτό, βοηθά στη δημιουργία κυττάρων για τα μαλλιά, τα οστά, το δέρμα και τους μύες του μωρού σας.
Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή DHA, ενός ωμέγα-3 λιπαρού οξέος που προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη μνήμη για τα μωρά, ειδικά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
Η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτρέπει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια και μετά τη γέννηση.
Η κατανάλωση πολλών ψαριών βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του λίπους στο αίμα και είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Μειώστε τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού .
Θα πρέπει να επιλέξετε ψάρια πλούσια σε DHA, πλούσια σε πρωτεΐνες, μέταλλα και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο όπως:
Σολομός: Ένα ψάρι πλούσιο σε βιταμίνες Β12, Β6, βιταμίνη D, νιασίνη, σελήνιο, ιώδιο, φώσφορο, σίδηρο, DHA, που είναι πολύ καλό για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να τρώτε μόνο περίπου 360 γραμμάρια σολομού για να αποφύγετε τη συσσώρευση μεγάλων ποσοτήτων υδραργύρου.
Snakehead fish (φρούτα): Σε 100 γραμμάρια κρέατος ψαριού snakehead, υπάρχουν 18,2% protid, 2,7% λιπίδια, Ca 90mg%, P 240mg%, Fe 2,2mg% και μερικές άλλες ουσίες που είναι πολύ καλές για τον τοκετό και τον τοκετό.βοήθεια για τις μητέρες έχετε περισσότερο γάλα μετά τον τοκετό.
Κυπρίνος: Αυτό το ψάρι φημίζεται για το ότι είναι ένα από τα καλύτερα ψάρια για εγκύους, ειδικά όσες έχουν αποβολή. Το κρέας κυπρίνου περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φολικό οξύ, ασβέστιο, γλουταμικό οξύ, γλυκίνη, λίπος, αργινίνη...
Κόκκινο λυθρίνι: είναι ένα ψάρι του γλυκού νερού με παχύρρευστο κρέας, νόστιμο και λιγότερο ψάρι, κατάλληλο για χρήση ως συστατικό σε καθημερινά πιάτα και πολύ ωφέλιμο για τις εγκύους. Το κρέας αυτού του ψαριού περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες, βιταμίνες A, B, D και μέταλλα όπως φώσφορο και ιώδιο, λιγότερο λίπος από το κρέας, επομένως είναι εύκολο να αφομοιωθεί για τις έγκυες γυναίκες.
Εδώ είναι μερικά είδη ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες:
Τόνος: Αν και είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και υγιή λιπαρά οξέα, τα περισσότερα από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση τους γιατί μπορεί να σας προκαλέσει δηλητηρίαση και να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου.
Σκουμπρί, ξιφίας, καρχαρίας: Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), αυτοί είναι οι τύποι ψαριών που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες επειδή η περιεκτικότητα σε υδράργυρο σε αυτά τα ψάρια είναι πολύ υψηλή, προκαλώντας επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία του μωρού σας και εγκέφαλος.
Puffer fish: Όχι μόνο οι έγκυες γυναίκες, ακόμη και οι απλοί άνθρωποι πρέπει να μείνουν μακριά από αυτό το ψάρι. Οι τοξίνες στο συκώτι (ηπατοξίνη), οι ωοθήκες (τετροδοτοξίνη) του ψαριού είναι εξαιρετικά επικίνδυνες τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν θάνατο.
Αποξηραμένα ψάρια και κονσέρβες: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωσή τους εάν δεν θέλουν να εισβάλουν βλαβερά βακτήρια και να επηρεάσουν την υγεία του εμβρύου και των ίδιων.
Εάν δεν μπορείτε να φάτε ψάρι, μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3 μέσω των παρακάτω τροφών:
Καρύδια: Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα καρύδια για επεξεργασία σε σνακ, πολύ καλό για την εγκυμοσύνη.
Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο κατά την προετοιμασία των τροφίμων για να συμπληρώσετε ωμέγα-3 για τον οργανισμό. Ωστόσο, μην το παρακάνετε καθώς πρόκειται για ένα λάδι με πολλές θερμίδες.
Ο λιναρόσπορος είναι επίσης μια πολύ πλούσια πηγή ωμέγα-3. Μπορείτε να προσθέσετε κρύους σπόρους στο γιαούρτι ή στη βρώμη για πρωινό ή βραδινό.
Η σωστή επεξεργασία των ψαριών είναι ο απλούστερος τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος υδραργύρου και άλλων τοξινών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή και την προετοιμασία ψαριών που πρέπει να έχετε κατά νου:
Όλα τα θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένων των γαρίδων, των ψαριών και των στρειδίων θα πρέπει να μαγειρεύονται καλά για να αφαιρεθούν όλες οι τοξίνες.
Οστρακόδερμα όπως μύδια, στρείδια, μύδια και μύδια πρέπει να μαγειρεύονται μέχρι να ανοίξει το κέλυφος. Αν όχι, μην φας.
Αγοράστε φρέσκα, νέα τρόφιμα. Ετοιμάστε το καθαρό και στη συνέχεια φυλάξτε το στο ψυγείο εάν δεν το φάτε αμέσως.
Μην τρώτε ωμό ψάρι γιατί υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος βακτηριακής μόλυνσης.
Θα πρέπει να τρώτε ψάρια στη συνιστώμενη ποσότητα και να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Πριν φάτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε εάν η κατανάλωση ψαριού είναι κατάλληλη για το σώμα σας.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ψάρια είναι πολύ καλό για το μωρό, ωστόσο, όταν επιλέγετε, πρέπει να προσέχετε να αποφεύγετε την επιλογή ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν μολυνθεί από τον ιό του έρπητα (έρπης των γεννητικών οργάνων) όχι μόνο προκαλούν δυσφορία αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν το έμβρυο εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Η παλινδρόμηση ή παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα αρκετά κοινά πεπτικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού με γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Είναι όμως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό πορτοκαλιού;
Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό προσώπου για έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να προσέχετε τα συστατικά της ετικέτας για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση των χημικών ουσιών στο έμβρυο.
Η γκουάβα είναι ένα γνωστό φρούτο στους Βιετναμέζους. Εξάλλου, η προτίμηση των εγκύων γυναικών να τρώνε γκουάβα εκτιμάται επίσης λόγω των βασικών διατροφικών πλεονεκτημάτων του
Η φαγούρα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική επειδή το δέρμα της κοιλιάς θα πρέπει να τεντωθεί καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τι γίνεται όμως αν η έγκυος μητέρα νιώθει πολύ άβολα;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχοφυΐα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική και θα υποχωρήσει από μόνη της περίπου 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε scad σε λογικό επίπεδο θα φέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και θρεπτική αξία στο μωρό και στις έγκυες γυναίκες.
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Οι κολπικές εκκρίσεις με άσχημη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας λοίμωξης που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε να επηρεάσει την υγεία σας.
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η παλιά ιδέα ότι οι έγκυες γυναίκες κόβουν τα μαλλιά τους θα έχουν περισσότερη κακή τύχη παρά τύχη, αλλά σήμερα αυτό δεν ισχύει πλέον. Ας μάθουμε γιατί.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης το βαρύ σώμα θα σας δυσκολέψει τον ύπνο, αυτή την περίοδο θα χρειαστείτε τη στήριξη των μαξιλαριών εγκυμοσύνης.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης μπορούν να σας επιφέρουν πολλές εκπλήξεις, από αλλαγές στην όρεξη μέχρι να μην είστε τόσο χαρούμενοι όπως πριν.
Η ηπατίτιδα Β είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια που προκαλείται από τον ιό HBV. Κανονικά, αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά εάν μια έγκυος έχει ηπατίτιδα Β, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης του μωρού.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
