Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης μπορούν να σας επιφέρουν πολλές εκπλήξεις, από αλλαγές στην όρεξη μέχρι να μην είστε τόσο χαρούμενοι όπως πριν.
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή. Από την πρόβλεψη της ημέρας που θα συναντήσετε το μωρό σας μέχρι την επιλογή ονόματος και την αγορά ρούχων για το μωρό σας, όλα δημιουργούν ενθουσιασμό, ενθουσιασμό, κάνοντας τους γύρω σας να νιώθουν.
Παρά τον καλό προγραμματισμό για το μωρό, αλλά από την πλευρά της, οι έγκυες μητέρες μπορεί να αγνοούν τις αλλαγές του σώματος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι αλλαγές; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health .
Περίπου το 25% των εγκύων εμφανίζουν ελαφριά αιμορραγία κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτό θα μπορούσε να είναι εμβρυϊκό αίμα που δείχνει ότι ένα γονιμοποιημένο έμβρυο έχει εμφυτευτεί στη μήτρα κατά τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε βαριά αιμορραγία, κράμπες ή οξύ πόνο στην κοιλιά σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι αποβολής ή έκτοπης εγκυμοσύνης .
Ο πόνος στο στήθος είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης . Πυροδοτούνται από ορμονικές αλλαγές για να προετοιμαστούν οι γαλακτοφόροι πόροι για την παροχή γάλακτος και αυτό το φαινόμενο είναι πιθανό να διαρκέσει μέχρι τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Εάν αισθάνεστε πολύ άβολα, θα πρέπει να αγοράσετε σουτιέν που είναι μεγαλύτερα από το συνηθισμένο ή να φοράτε σουτιέν με υποστηρικτικά μαξιλαράκια.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης δρουν στους λείους μυς του εντέρου μειώνοντας τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, τα καθημερινά συμπληρώματα σιδήρου διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία με τη σειρά της κάνει τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν πρήξιμο σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να βελτιώσετε τη δυσκοιλιότητα , αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών και πίνετε περισσότερο νερό για να διατηρήσετε πιο ομαλές τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Εάν η δυσκοιλιότητα σας ενοχλεί πραγματικά, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ενός ήπιου καθαρτικού ή μαλακτικού κοπράνων που είναι ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι φυσιολογικό να έχετε μια λεπτή, γαλακτώδη λευκή έκκριση (επίσης γνωστή ως λευκή έκκριση) τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε ταμπόν κάθε μέρα για να μειώσετε την αίσθηση κολπικής υγρασίας, αλλά θα πρέπει να τα αλλάζετε τακτικά για να αποφύγετε τη δημιουργία περιβάλλοντος για τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Εάν η έκκριση είναι δύσοσμη, πράσινη, κίτρινη ή βαριά , επισκεφθείτε το γιατρό σας καθώς αυτό είναι σημάδι κολπικής λοίμωξης.
Το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα εργαστεί σκληρά για να υποστηρίξει το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτό μπορεί να σας κουράσει περισσότερο από το συνηθισμένο. Επομένως, ένας υπνάκος ή ξεκούραση όταν είστε κουρασμένοι θα είναι απαραίτητος και λογικός. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο, καθώς ο πολύ λίγος σίδηρος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία , η οποία προκαλεί επεισόδια κόπωσης.
Παρόλο που δεν είχατε ποτέ λαχτάρα για φιδέ με γαρίδα πολτό πριν, η γεύση σας θα αλλάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας κάνει να ενδιαφέρεστε για αυτό το πιάτο. Σύμφωνα με τους γιατρούς, περισσότερο από το 60% των εγκύων εμφανίζουν λαχτάρα και περισσότερες από τις μισές εγκύους αναπτύσσουν απέχθεια για το φαγητό.
Μπορείτε να ικανοποιήσετε πλήρως τη λαχτάρα σας αρκεί να είναι φτιαγμένα με υγιεινά συστατικά και να είναι χαμηλά σε θερμίδες. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να απολαύσουν μερικά κομμάτια σοκολάτας ή καραμέλας αλλά με μέτρο.
Κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, το μωρό είναι ακόμα αρκετά μικρό, αλλά η αυξανόμενη μήτρα και η πίεση στην κύστη θα κάνουν την έγκυο μητέρα να χρειάζεται να πηγαίνει πολύ στην τουαλέτα.
Ωστόσο, μην περιορίζετε την πρόσληψη νερού γιατί το σώμα σας χρειάζεται πάντα νερό. Επιπλέον, όταν έχετε ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, απλά πηγαίνετε, αποφύγετε να προσπαθήσετε να κρατηθείτε για πολύ.
Σε αντίθεση με τη λαχτάρα, οι έγκυες γυναίκες θα βιώσουν μερικές φορές απώλεια ενδιαφέροντος για τα αγαπημένα φαγητά που αναφέρονται προηγουμένως. Ο λόγος για αυτό είναι μια αλλαγή στην ορμόνη hCG (αυτή η ορμόνη είναι συχνά αυξημένη κατά το πρώτο τρίμηνο).
Μπορείτε να έχετε μια αποστροφή τροφίμων κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης και σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή. Συνήθως, η αποστροφή για το φαγητό εξαφανίζεται μετά τη γέννηση του μωρού αγγέλου. Επομένως, μην ανησυχείτε πολύ για αυτό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει περισσότερη από την ορμόνη προγεστερόνη, η οποία χαλαρώνει τους λείους μύες συμπεριλαμβανομένου του σφιγκτήρα στον κάτω οισοφάγο (ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της τροφής και του οξέος στο στομάχι). Αυτή η μυϊκή χαλάρωση μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος, γνωστή και ως καούρα.
Για να περιορίσετε την καούρα , τρώτε συχνά και χωρίστε το σε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τα τρόφιμα που είναι λιπαρά, πικάντικα και όξινα (όπως τα εσπεριδοειδή).
Η αυξημένη κόπωση και οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, ανάμεικτοι με άσκοπη θλίψη και ξαφνικές εκρήξεις ευερεθιστότητας. Απλά κλάψε όταν είσαι κουρασμένος και βρες κάποιον που μπορεί να ακούσει τις εξομολογήσεις σου. Αν όχι από έναν σύντροφο, θα μπορούσε να είναι ένας στενός φίλος ή οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας.
Η ναυτία είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης και επηρεάζει έως και το 85% των εγκύων γυναικών. Αυτό είναι αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών στο σώμα και μπορεί να διαρκέσει τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Για ορισμένες έγκυες γυναίκες, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ήπια, αλλά πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται υπερβολικά κουρασμένες.
Για να απαλύνετε τη ναυτία, δοκιμάστε ελαφριά, λιτά και πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ, όπως κράκερ, βραστό κρέας… συνοδευόμενα από μια γουλιά χυμό τζίντζερ.
Ενώ η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα καλό σημάδι, μην παίρνετε πολύ βάρος. Τους πρώτους 3 μήνες, θα πρέπει να πάρετε μόνο περίπου 1,3 - 2,7 κιλά (ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει προσαρμογή της αύξησης ή της απώλειας βάρους ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας).
Αν και τρέφετε ένα ζωντανό ον στο σώμα σας, δεν πρέπει να ακολουθείτε τη νοοτροπία «Η μητέρα τρώει πολλά παιδιά για να είναι υγιής», να δίνετε προτεραιότητα στα φρούτα, τα λαχανικά, το γάλα, το ψωμί ολικής αλέσεως και το άπαχο κρέας.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει το θέμα:
Πόνος στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αιτίες και θεραπεία
Αποχή κατά την εγκυμοσύνη: Πρέπει και δεν πρέπει
Έγκυες γυναίκες με πρησμένα πόδια: Ποια είναι η αιτία πίσω από;
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
