Το ασβέστιο είναι ένα από τα πολύ σημαντικά μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ασβέστιο είναι άφθονο στο γάλα, επομένως εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, δεν μπορείτε να φάτε γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα, πώς μπορείτε να πάρετε αρκετό ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η δυσανεξία στη λακτόζη προκαλείται συχνά από έλλειψη λακτάσης, του ενζύμου που αφομοιώνει τη λακτόζη. Όταν πάσχετε από αυτή την ασθένεια, εάν πίνετε γάλα ή τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πολύ πιθανό να αρρωστήσετε. Αυτό μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα εάν δεν μπορείτε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που πρέπει να αναπληρωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι μητέρες με δυσανεξία στη λακτόζη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, κράμπες ή φούσκωμα μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αγελαδινό γάλα. Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά αρκετά παρόμοια με εκείνα που θα αντιμετωπίζατε κανονικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι συνήθως γενετική. Στις σπάνιες περιπτώσεις που έχετε βλάβη στο λεπτό έντερο όπου παράγεται η λακτάση, μπορεί επίσης να αναπτύξετε δυσανεξία στη λακτόζη.
Η ανοχή στη λακτόζη θα βελτιωθεί σταδιακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά καθώς αναπτύσσεται το έμβρυο. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, τα σημάδια και τα συμπτώματά σας της δυσανεξίας στη λακτόζη μπορεί σταδιακά να βελτιωθούν.
Οι ειδικοί συνιστούν ημερήσια απαίτηση ασβεστίου 1.000 mg εάν είστε 19 ετών και άνω, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, και 1.300 mg εάν είστε κάτω των 19 ετών. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να καλύψετε αυτή την ανάγκη εάν δεν καταναλώνετε γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, που είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή δεν σας αρέσει το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να εξετάσετε τις ακόλουθες προτάσεις:
Τα περισσότερα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να πιουν έως και ένα ποτήρι γάλα με τα γεύματα χωρίς να προκαλέσουν συμπτώματα. Εάν αυτή η ποσότητα γάλακτος σας ενοχλεί, δοκιμάστε να μειώσετε τις μερίδες σας σε μισό φλιτζάνι, δύο φορές την ημέρα.
Δοκιμάστε προϊόντα χωρίς λακτόζη ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι.
Το γιαούρτι και τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το τυρί, είναι γενικά καλύτερα ανεκτά από το κανονικό γάλα. Η λακτόζη στο γιαούρτι έχει υποστεί μερική πέψη από τις ενεργές καλλιέργειες που υπάρχουν στο γιαούρτι.
Δοκιμάστε δισκία ενζύμου λακτάσης, όπως η λακταΐδη και η λακτράση που βοηθούν στην πέψη της λακτόζης.
Προσθέστε περισσότερο ασβέστιο. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως σαρδέλες ή σολομός με κόκαλα, τόφου, μπρόκολο, σπανάκι, χυμό και άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε για τη σωστή διατροφή για την κατάσταση της υγείας σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον διατροφολόγο σας για έγκαιρες συμβουλές.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Τα φύκια είναι μια θρεπτική τροφή, ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε φύκια μόνο με μέτρο, αν τρώγονται πολύ, μερικές φορές «το όφελος θα μετατραπεί σε κακό».
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις έγκυες γυναίκες να φορούν μακιγιάζ, αρκεί να επιλέγετε ασφαλή προϊόντα που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που επηρεάζουν την υγεία του εμβρύου.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
Το aFamilyToday Health θα μοιραστεί τις καλύτερες στάσεις ύπνου για τις έγκυες μητέρες για να σας βοηθήσει να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα κατά τη διάρκεια των 9 μηνών και 10 ημερών της εγκυμοσύνης.
Αν δεν σας αρέσει το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου θα είναι ιδανικό υποκατάστατο για τις εγκύους γιατί είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το aFamilyToday Health για να γνωρίζουμε την κατάσταση του δέρματός σας και να ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αν είστε ανυπόμονοι να μάθετε το φύλο του εμβρύου, μπορείτε να μαντέψετε τα παρακάτω 11 εύκολα αναγνωρίσιμα σημάδια εγκυμοσύνης με κορίτσι!
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας μιλά για την κατάσταση της υγείας της. Κάθε φορά που μια έγκυος λαχταρά φαγητό και τι κάνετε για να ελέγξετε αυτή τη λαχτάρα/
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Αν και τα όνειρα μας έρχονται κάθε βράδυ, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα όνειρα μιας εγκύου μητέρας περιέχουν περισσότερα συναισθήματα
Ο κολπικός πόνος είναι συχνός στις γυναίκες. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες ανησυχούν για αυτή την κατάσταση και φοβούνται ότι θα επηρεάσει το έμβρυο.
Εάν η έγκυος μητέρα ξέρει πώς να χρησιμοποιεί το BHA (σαλικυλικό οξύ), το μωρό στη μήτρα θα εξακολουθεί να αναπτύσσεται καλά και θα απωθήσετε επίσης δερματικά προβλήματα.
Το να νιώθετε θυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, αλλά επηρεάζει και το έμβρυο εάν είστε συχνά θυμωμένοι.
Επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο λένε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το IQ, την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στη ζωή.
Αν αναρωτιέστε αν είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε ηλιόσπορους, η απάντηση θα είναι ναι γιατί οι σπόροι περιέχουν πολλά καλά θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
Τα μωρά και τα μικρά παιδιά συχνά συνιστούν ηλιοθεραπεία, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να απορροφήσει τη βιταμίνη D από τον ήλιο, βοηθώντας έτσι στο χτίσιμο γερών οστών. Τι γίνεται λοιπόν με τις έγκυες γυναίκες που κάνουν ηλιοθεραπεία; Είναι αυτό απαραίτητο και ασφαλές για το έμβρυο; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να σχεδιάσουν χέννα, ωστόσο, για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια του εαυτού σας και του μωρού σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένες απαραίτητες προφυλάξεις.
Το τσάι Kombucha παρασκευάζεται από ένα μανιτάρι που έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό το ποτό έχει πολλά διαφορετικά ονόματα όπως κομπούχα ή τσάι αθανασίας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
