Αν αναρωτιέστε αν είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε ηλιόσπορους, η απάντηση θα είναι ναι. Αυτός ο σπόρος περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στο έμβρυο.
Οι ηλιόσποροι είναι στη λίστα των καλών σπόρων για έγκυες γυναίκες . Παρά το μικρό τους μέγεθος, αυτοί οι ξηροί καρποί παρέχουν τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο παρακάτω άρθρο, το aFamilyToday Health θα παρουσιάσει τα οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε ηλιόσπορους καθώς και τον ρόλο τους στην εγκυμοσύνη.
Η ένωση νιασίνη που βρίσκεται στους ηλιόσπορους βοηθά στην επιτάχυνση της δραστηριότητας των νευροδιαβιβαστών στα εγκεφαλικά κύτταρα, όπως ο περιορισμός του άγχους και της λύπης. Επιπλέον, το μαγνήσιο από τους ηλιόσπορους βοηθά επίσης στη ρύθμιση των διαταραχών της διάθεσης και στη μείωση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση.
Η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στους ηλιόσπορους είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ηλιόσπορους προστατεύουν επίσης το δέρμα και τα μαλλιά τους από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου καθώς και από τη σοβαρή ρύπανση του αέρα σήμερα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε θέματα υγείας. Εάν υποφέρετε από άσθμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ρευματοειδή αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα, θυμηθείτε τους ηλιόσπορους γιατί θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις παραπάνω καταστάσεις. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ηλιόσπορους μειώνουν επίσης σημαντικά τις εξάψεις στις έγκυες γυναίκες.
Οι ειδικοί έχουν αναγνωρίσει ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της υγιούς δομής των οστών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες στην οστεοπόρωση επειδή το σώμα συγκεντρώνει τα περισσότερα από τα μέταλλα για να θρέψει το μωρό στην κοιλιά. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ηλιόσπορους συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της ελαστικότητας και κάνουν τις αρθρώσεις πιο δυνατές ή πιο εύκαμπτες.
Η οξειδωμένη χοληστερόλη στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένες αρτηρίες, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Έτσι, αντί να επιλέγουν τηγανητά που δεν είναι ωφέλιμα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε ηλιόσπορους. Αυτός ο σπόρος περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές ενώσεις, αποτρέποντας έτσι αποτελεσματικά τις κακές καταστάσεις για την καρδιά.
Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι υπεύθυνες για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του πεπτικού συστήματος καθώς και για την εξασφάλιση της πιο ήπιας διαδικασίας αφόδευσης. Επομένως, εάν τρώτε ηλιόσπορους, οι έγκυες γυναίκες αποτρέπουν επίσης τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Οι φυτοστερόλες είναι μια ένωση γνωστή για την ικανότητά τους να νικούν τη χοληστερόλη και ευτυχώς, η περιεκτικότητα σε φυτοστερόλες στους ηλιόσπορους είναι πολύ υψηλή. Όχι μόνο αυτό, οι ηλιόσποροι περιέχουν επίσης πολλά μονοακόρεστα λίπη που βοηθούν στη μείωση της παραγωγής κακής χοληστερόλης από το σώμα.
Αντιμετωπίζετε διαβήτη κύησης και θέλετε να βρείτε ένα υγιεινό σνακ; Ας προσθέσουμε στη λίστα τους ηλιόσπορους. Η παρουσία μαγνησίου στους ηλιόσπορους βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα αρκετά αποτελεσματικά. Επιπλέον, εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε ηλιόσπορους αμέσως μετά το κύριο γεύμα, θα ελέγξετε εν μέρει με επιτυχία την άνοδο του γλυκαιμικού δείκτη.
Η παροχή φυλλικού οξέος είναι ίσως η πιο σημαντική ή τυπική επίδραση των ηλιόσπορων. Το φυλλικό οξύ στους ηλιόσπορους βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονές σας σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Καθώς οι ημερήσιες ανάγκες σας σε φολικό οξύ αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ηλιόσποροι μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος προκαλεί συχνά διάφορα προβλήματα όπως αναπτυξιακές διαταραχές στο έμβρυο.
Μπορείτε να ετοιμάσετε ηλιόσπορους με τους παρακάτω τρόπους για να έχετε μαζί τους ενδιαφέροντα πιάτα.
Οι ηλιόσποροι ψημένοι με αλάτι ή φρυγανισμένοι είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ.
Αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερη γεύση στη σαλάτα, μπορείτε να πασπαλίσετε από πάνω λίγους καβουρδισμένους ηλιόσπορους.
Εάν είστε αλλεργικοί στο φυστικοβούτυρο, ψάξτε για βούτυρο ηλίανθου.
Μπορείτε να προσθέσετε αυτούς τους σπόρους στον ατμό με το σκουός για να δημιουργήσετε ένα συνοδευτικό.
Οι ηλιόσποροι, οι ντομάτες, ο αρακάς και τα καρότα σιγοβρασμένα σε ζωμό από κόκαλο κοτόπουλου θα δημιουργήσουν μια λαχταριστή σούπα.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
