Το άγχος είναι ένα πολύ φυσιολογικό πράγμα στη ζωή, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δύσκολο να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση. Μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το IQ, την ανάπτυξη του εμβρύου και αυτό είναι και η αιτία άλλων προβλημάτων στη ζωή. Είναι όμως όλο το άγχος επιβλαβές; Και γιατί το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο; Ας μάθουμε μαζί!
Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι μπορεί να κάνει το άγχος στο αγέννητο μωρό σας, πώς να ανακουφίσετε το άγχος και γιατί το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πάντα επιβλαβές.
Η υγεία του αγέννητου μωρού είναι η μεγαλύτερη ανησυχία της μέλλουσας μαμάς και αυτές οι ανησυχίες μπορεί να μετατραπούν σε πραγματικό άγχος. Ωστόσο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να γεννήσετε ένα υγιές μωρό είναι η ηρεμία. Η Ann Borders, μαιευτήρας και γυναικολόγος στο Evanston Hospital των ΗΠΑ, είπε ότι όταν οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε στρεσογόνες καταστάσεις, τα μωρά μπορούν να γεννηθούν πρόωρα και με χαμηλό βάρος.
Το στρες αναγκάζει το σώμα να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH). Στις έγκυες γυναίκες, η CRH επηρεάζει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την ωρίμανση του εμβρύου. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο CRH, τόσο πιο γρήγορα έρχεται η ημερομηνία λήξης.
Παραδόξως, αυτό συμβαίνει συχνά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης . Οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι πίστευαν ότι για την πρόληψη του πρόωρου τοκετού, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το άγχος κατά το τρίτο τρίμηνο, αλλά η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Το άγχος αυξάνει την CRH οδηγώντας σε πρόωρο τοκετό που συμβαίνει τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να μειώσουν το IQ ενός παιδιού. Κανονικά, ο πλακούντας παράγει ένζυμα που διασπούν την κορτιζόλη, αλλά αν το στρες είναι πολύ ή παρατεταμένο, η ποσότητα αυτού του ενζύμου μπορεί να μην είναι αρκετή για να αντιμετωπίσει την κορτιζόλη που προκαλείται από το στρες.
Επιπλέον, το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Συγκεκριμένα, μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Wayne State των ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι το μητρικό στρες επηρεάζει τις εγκεφαλικές συνδέσεις και την οργάνωση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος, καθιστώντας τον εγκέφαλο λιγότερο αποτελεσματικό.
Ο εγκέφαλος δεν εξελίσσεται από τον πιο απλό στον πιο σύνθετο, λένε οι ερευνητές. Στην πραγματικότητα, η παρεγκεφαλίδα, το κέντρο απόκρισης στο στρες, είναι από τα πρώτα που αναπτύχθηκαν. Αυτό κάνει το έμβρυο ευαίσθητο όταν η μητέρα είναι καταρχήν αγχωμένη.
Η διάθεση της μητέρας επηρεάζει όχι μόνο την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και τον ύπνο του μωρού. Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι το άγχος των εγκύων επηρεάζει τη διάρκεια του ύπνου του μωρού τους.
Οι επιστήμονες εξέτασαν τον χρόνο ύπνου και τη συχνότητα αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας σε μωρά 6, 18 και 30 μηνών. Ως αποτέλεσμα, τα μωρά των οποίων οι μητέρες ήταν ανήσυχες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν περισσότερα προβλήματα ύπνου στους 18 και 30 μήνες. Αυτό συμβαίνει επειδή η κορτιζόλη διασχίζει τον πλακούντα και επηρεάζει την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τους κιρκάδιους ρυθμούς του μωρού σας.
Μια μελέτη του 2011 επιβεβαίωσε ότι το άγχος της μητέρας επηρεάζει τη συνολική υγεία του μωρού. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα μωρά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρώιμων λοιμώξεων και ψυχικών διαταραχών όταν βρίσκονται υπό πίεση στη μήτρα. Επιπλέον, τα παιδιά έχουν και άλλα προβλήματα όπως τα μάτια, τα αυτιά, το πεπτικό, το αναπνευστικό, το δέρμα, το μυοσκελετικό, κυκλοφορικό, παθήσεις των γεννητικών οργάνων, αλλεργίες και άσθμα.
Μια άλλη σύνδεση βρέθηκε μεταξύ του στρες και της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD). Αυτό το αποτέλεσμα είναι ακόμη πιο ισχυρό από αυτό των εγκύων που καπνίζουν.
Σύμφωνα με την Δρ Elysia Davis από το Πανεπιστήμιο του Ντένβερ των ΗΠΑ, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στις έγκυες γυναίκες κάνουν τα παιδιά πιο ευαίσθητα στο μελλοντικό στρες. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα όταν το νεογέννητο μωρό λαμβάνει αίμα για εξέταση, το μωρό έχει μια ισχυρότερη απόκριση στο στρες.
Όταν τα παιδιά φτάσουν στην ηλικία που μαθαίνουν να περπατούν, θα νιώθουν φόβο όταν βλέπουν έναν άγνωστο να μπαίνει στο δωμάτιο ή την μπάλα να κυλά προς το μέρος τους. Συνήθως, τα παιδιά θα συμμετέχουν με χαρά στο παιχνίδι, αλλά θα μείνουν ακίνητα ή θα τρέξουν στη μητέρα για να νιώσουν μεγαλύτερη ασφάλεια. Οι μητέρες διαπίστωσαν επίσης ότι τα παιδιά προσχολικής και πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας ήταν πιο ανήσυχα και φοβόντουσαν περισσότερο να πάνε στο σχολείο.
Αφού διαβάσετε τις παραπάνω πληροφορίες, πρέπει να θέλετε να αποφύγετε ακόμη και την παραμικρή αγχωτική κατάσταση, να αποδράσετε από τον κόσμο και να διαλογιστείτε μέρα και νύχτα;
Αυτό δεν είναι απαραίτητο. Έρευνες δείχνουν ότι το βραχυπρόθεσμο στρες δεν βλάπτει τα μωρά. Για να το προσδιορίσουν αυτό, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο και το αμνιακό υγρό των εγκύων μετά από στρες και διαπίστωσαν ότι το βραχυπρόθεσμο στρες δεν επηρέαζε το έμβρυο. Το παρατεταμένο στρες οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων CRH στο αμνιακό υγρό, αυξάνοντας τους κινδύνους που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ευτυχώς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος με τους εξής τρόπους:
Δώστε προσοχή στο τι τρώτε και πότε: Μην παραλείπετε το πρωινό, τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Άσκηση: Το να είσαι έγκυος δεν σημαίνει ότι είσαι κολλημένος στο κρεβάτι. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κολυμπήστε ή κάντε απλή, αργή αερόμπικ. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης της ευτυχίας που σας βοηθά να ξεχάσετε το άγχος.
Διαλογισμός: Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος. Δοκιμάστε λοιπόν να κάνετε διαλογισμό για να δείτε πόσο αποτελεσματικός είναι.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν χαρούμενους: Μιλήστε με μέλη της οικογένειας ή συναντήστε φίλους, θα βρείτε τη μέρα σας πιο όμορφη.
Καταγράψτε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε: Αυτός ο απλός τρόπος για να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα που αντιμετωπίζετε.
Απολαύστε το χόμπι σας (ή βρείτε ένα νέο αν το παλιό σας δεν σας κάνει ευτυχισμένους): Αυτό θα κρατήσει το μυαλό σας απασχολημένο και θα σας εμποδίσει να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία ανησυχείτε.
Κοιμηθείτε περισσότερο : Αν και ο περισσότερος ύπνος δεν θα λύσει τα προβλήματά σας, το να δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε εσείς και το αγέννητο μωρό σας υγιείς.
Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία: Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης ή αντιμετωπίζετε πολύ άγχος και δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.
Έρευνα που έγινε σε αρουραίους λιβάδι που συμπεριφέρονται και ανταποκρίνονται σε ανθρώπους παρόμοια με τους ανθρώπους, διαπίστωσε ότι το άγχος μπορεί να είναι ευεργετικό εάν τα μωρά γεννιούνται σε υποστηρικτικό περιβάλλον. Η αυξημένη κορτιζόλη μπορεί να προάγει την ανάπτυξη νευρικών συνδέσεων στο έμβρυο. Τα μωρά που έλαβαν ειδική φροντίδα μετά τη γέννηση δεν έδειξαν σημάδια αυξημένου άγχους.
Μια άλλη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ , ΗΠΑ, έδειξε επίσης ότι η αγάπη και ο δεσμός μεταξύ μητέρας και παιδιού μπορούν να αντιστρέψουν τις επιπτώσεις του στρες στη μήτρα, ακόμη και τη γνωστική ανάπτυξη των μωρών. Οπότε μην ανησυχείς πολύ. Η αγάπη και η υποστήριξή σας είναι αυτό που χρειάζεται το μωρό σας. Μιλώντας στο αγέννητο μωρό σας, χαϊδεύοντας και τραγουδώντας στο μωρό σας θα βοηθήσετε το σώμα σας να στείλει σήματα αγάπης και φροντίδας στο αγέννητο μωρό σας.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Η οικογένεια είναι ένα μέρος για να αγαπάς, όχι ένα μέρος όπου τα παιδιά βλέπουν να συμβαίνουν οικογενειακές συγκρούσεις. Τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα;
Η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών στα παιδιά κάνει τα νύχια γυμνά, γδαρσίματα και αιμορραγία. Εάν αυτή η συνήθεια δεν σταματήσει νωρίς, τα παιδιά μπορεί να εθιστούν και να δαγκώσουν ασυναίσθητα τα νύχια τους.
aFamilyToday Health - Ας μάθουμε γιατί τα παιδιά έχουν εφιάλτες και ας μάθουμε 4 εύκολους τρόπους για να τα βοηθήσετε να ξεπεράσουν τα άσχημα πράγματα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο λένε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το IQ, την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στη ζωή.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
aFamilyToday Health - Γνωρίζατε ότι τα ντροπαλά παιδιά επηρεάζονται από πολλά συναισθήματα; Είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς συναισθημάτων φόβου, έντασης, ανησυχίας και σύγχυσης.
Η διάρκεια του τοκετού είναι διαφορετική για κάθε έγκυο γυναίκα, αλλά υπάρχουν γενικά μέτρα για τη φυσική μείωση αυτού του πόνου.
Τα παιδιά κάθε ηλικίας έχουν ανησυχίες για τον κόσμο γύρω τους. Κατανοώντας αυτό, οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ανησυχούν λιγότερο.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο κλάματος στα παιδιά δεν είναι πολύ απειλητικό για τη ζωή, αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα προκαλέσει στο μωρό πολλά προβλήματα υγείας.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς όσα πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 25 μηνών.
Οι γονείς συχνά θέτουν υψηλές προσδοκίες από τα παιδιά τους, έτσι είναι πάντα αυστηροί ή πάντα κατευθύνουν τα παιδιά τους να ακολουθήσουν έναν προκαθορισμένο δρόμο. Αόρατοι, ασκούν πίεση στα παιδιά τους. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ? Για να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε ότι το παιδί σας δέχεται πίεση από τους γονείς, το aFamilyToday Health θα σας αποκαλύψει 5 κοινά σημάδια.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 30 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
