Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να μειώσουν το άγχος;

Τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας έχουν άγχος και στρες πριν εμφανιστούν νέα πράγματα στη ζωή τους. Από το να παρευρεθούν στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου για πρώτη φορά, να συμμετάσχουν σε αθλητικό διαγωνισμό ή να προετοιμαστούν για μια επερχόμενη δοκιμασία κ.λπ., τα παιδιά μπορεί να είναι εξαιρετικά νευρικά. Ως το άτομο που συνοδεύει και μένει πάντα κοντά στο παιδί σας, πώς μπορείτε να το βοηθήσετε όταν είναι στρεσαρισμένο;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να μειώσουν το άγχος;

Πρέπει πρώτα να μιλήσετε στο παιδί σας για το άγχος. Θα πρέπει να καθησυχάσετε και να δείξετε στο παιδί σας πώς καταλαβαίνετε πώς νιώθει. Εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο, μπορείτε να του εξηγήσετε τι είναι το άγχος και τις σωματικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στο σώμα μας. Μπορείτε να περιγράψετε το άγχος ως ένα κύμα που ανεβαίνει και μετά πέφτει ξανά και ξανά.

Ο καθηγητής Stallard είπε ότι με τα μικρά παιδιά, μπορείτε να εξασκηθείτε μαζί τους για να αναπτύξετε δεξιότητες και στρατηγικές. Για παράδειγμα, όταν το παιδί σας αισθάνεται νευρικό που πηγαίνει στο σπίτι του φίλου σας για τα γενέθλιά του, μπορείτε να το συμβουλεύσετε: «Θα σε πάω στο πάρτι σου, θα έρθω να χτυπήσω το κουδούνι, θα συστήσεις και θα χαιρετήσεις τη μαμά ή τον μπαμπά του φίλου σου. . Τότε κάνε μου ένα δώρο». Ωστόσο, καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, πρέπει να μάθουν αυτές τις δεξιότητες και τις στρατηγικές μόνα τους. Δεν μπορούμε να είμαστε μαζί τους όλη την ώρα για να τους βοηθήσουμε να λύσουν όλα τα προβλήματά τους».

Μερικές άλλες συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να ανησυχούν λιγότερο

Θα πρέπει να διδάξετε στο παιδί σας να αναγνωρίζει μόνο του τα σημάδια του άγχους και να του πείτε να ζητά βοήθεια όταν αισθάνεται άγχος.

Τα παιδιά όλων των ηλικιών νιώθουν ασφάλεια με ένα σαφές και τακτικό πρόγραμμα. Εάν το παιδί σας αισθάνεται άγχος, προσπαθήστε να το συνηθίσετε να σχεδιάζει ένα καθημερινό πρόγραμμα.

Εάν το παιδί σας φοβάται από τραυματικά γεγονότα, όπως ένα πένθος ή ένας χωρισμός γονιών, η εύρεση βιβλίων ή ταινιών με παρόμοια θέματα και περιεχόμενο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας.

Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να συμβεί μια μεγάλη αλλαγή, όπως η οικογένειά σας πρόκειται να μετακομίσει, προετοιμάστε το παιδί σας εκ των προτέρων μιλώντας του εκ των προτέρων για τις μεγάλες αλλαγές που έρχονται και γιατί.

Προσπαθήστε να μην αφήσετε τον εαυτό σας να γίνει υπερβολικά ανήσυχος ή φοβισμένος. Αντίθετα, να είστε εκεί για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποφύγει το άγχος ή την ταραχή και να το ενθαρρύνετε να βρει τρόπους να τα βγάλει πέρα ​​μόνο του για να μειώσει το άγχος.

Εξασκηθείτε σε απλές τεχνικές χαλάρωσης με το παιδί σας, όπως να παίρνει βαθιές και αργές αναπνοές, να εισπνέει βαθιά, να μετράει από το ένα έως το τρία και να εκπνέει αργά. Μπορείτε να βρείτε πολλές άλλες τεχνικές χαλάρωσης στο διαδίκτυο.

Μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή του παιδιού ώστε να μην αισθάνεται πλέον άγχος. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας ανησυχεί ότι θα πάει στον παιδικό σταθμό, παίξτε ένα παιχνίδι με το παιδί σας στο δρόμο για τον παιδικό σταθμό, όπως ζητήστε από το παιδί σας να εντοπίσει το πιο κόκκινο αυτοκίνητο στο δρόμο. Ο καθηγητής Stallard σχολίασε: «Αυτός είναι ένας τρόπος για τα παιδιά να μετατοπίσουν την εστίασή τους από εσωτερικούς φόβους και φόβους σε εξωτερικά φαινόμενα, οπότε δεν θα ανησυχούν πλέον».

Φτιάξτε ένα κουτί με την ένδειξη «άγχος» από ένα παλιό κουτί από χαρτόνι. Ζητήστε από το παιδί σας να γράψει ή να ζωγραφίσει τις ανησυχίες του και βάλτε τις στο κουτί. Στη συνέχεια, μπορείτε να κανονίσετε και να μιλήσετε στο παιδί σας για αυτές τις ανησυχίες στο τέλος της ημέρας ή του Σαββατοκύριακου.

Πότε χρειάζεται το παιδί σας τη βοήθεια γιατρού;

Το άγχος επιμένει και παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή και το παιδί σας χρειάζεται βοήθεια. Μερικά παιδιά ξεπερνούν τους φόβους τους, αλλά εάν οι φόβοι τους δεν επιλυθούν στην παιδική ηλικία, στην ενηλικίωση το παιδί σας μπορεί να συνεχίσει να έχει προβλήματα που προκύπτουν από αυτούς τους φόβους.

Παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις κατάλληλες συμβουλές και θεραπεία. Εάν οι ανησυχίες ή οι φόβοι του παιδιού σας παρεμβαίνουν στη μάθηση, θα πρέπει να αναζητήσετε τον δάσκαλο του σπιτιού ή άλλους δασκάλους για να συζητήσετε τις δυσκολίες και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει το παιδί σας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:

Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος;

8 τρόποι για να δημιουργήσετε ένα αναπτυσσόμενο περιβάλλον για το μωρό σας