4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε τζιτζιφιές, είναι θρεπτικό;
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε τζιτζιφιές είναι καλό ή όχι, είναι μια ερώτηση που είναι αρκετά συχνή. Αν τρώγεται με μέτρο, η τζιτζιφιά θα προσφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από πηγές τροφίμων όπως κρέας, φρούτα, λαχανικά, γάλα κ.λπ. Υπάρχουν πολλά είδη φρούτων που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά εγκυμοσύνη Είναι καλό να τρώτε τζιτζιφιές, οι έγκυες γυναίκες πρέπει τρώνε τζιτζιφιές αφήνει ακόμα πολλές αμφιβολίες.
Αν έχετε την ίδια ερώτηση, αφήστε το aFamilyToday Health να το μάθει μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε τζιτζιφιές;
Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε τζιτζιφιές είναι ναι. Εάν χρησιμοποιείται με μέτρο, η τζιτζιφιά γίνεται ασφαλής τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ενθαρρύνουμε τις έγκυες γυναίκες να τρώνε τζιτζιφιές, όπως η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στα τζιτζιφιά είναι σχεδόν μηδενική, κατάλληλη για να σβήσει την πείνα κατά τις ώρες εργασίας.
Οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε τζιτζιφιές
Η κατανάλωση τζιτζιφιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει πολλά καλά αποτελέσματα στην υγεία των εγκύων γυναικών. Επιπλέον, ένα από τα οφέλη υποστηρίζει επίσης το έμβρυο στη μήτρα.
1. Βελτιώστε τον ύπνο
Η δυσκολία στον ύπνο, η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα από τα προβλήματα που κάνουν τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν άβολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τζιτζιφιά έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη βελτίωση του ύπνου και τη θεραπεία της αϋπνίας από αμνημονεύτων χρόνων.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει σαπωνίνες που έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση, διευκολύνοντας τις εγκύους να αποκοιμηθούν. Η απόλαυση ενός ζεστού τσαγιού τζιτζιφιές ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας προσφέρει ποιοτική ξεκούραση.
2. Βελτιώστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η κατανάλωση περίπου 40mg τζιτζιφιάς την ημέρα είναι ευεργετική για την υγεία του πεπτικού συστήματος των εγκύων γυναικών. Αυτό το φρούτο μπορεί να βελτιώσει το γενικό περιβάλλον της περιοχής του πεπτικού σωλήνα και να μειώσει την έκθεση σε αμμωνία και άλλες επιβλαβείς ενώσεις, περιορίζοντας έτσι τα αέρια και το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
3. Ενισχύστε την αντίσταση
Η τζιτζιφιά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καταπολεμούν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, καθιστώντας τις έγκυες γυναίκες πιο ευάλωτες σε μικρές ασθένειες ή κόπωση από το συνηθισμένο.
4. Μειώστε τη φλεγμονή
Το εκχύλισμα τζιτζιφιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των μυών ή των αρθρώσεων λόγω των ισχυρών αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του.
5. Ανακούφιση από το άγχος
Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, καθώς τόσο η μητέρα όσο και το παιδί έχουν τη δυνατότητα να επηρεαστούν και να δημιουργήσουν πολλές δυσμενείς επιπτώσεις. Παραδοσιακά, η τζιτζιφιά έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία συμπτωμάτων στρες, άγχους και κατάθλιψης λόγω των ηρεμιστικών επιδράσεών της στο μυαλό και το σώμα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που έγινε σε αρουραίους έδειξε ότι η τζιτζιφιά μειώνει το στρες όταν λαμβάνεται σε κατάλληλες δόσεις.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε τζίτζιφι πόσο είναι αρκετό;
Η κατανάλωση τζιτζιφιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευεργετική. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να θυμούνται ότι όσο καλό κι αν είναι, δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ανεξέλεγκτα. Η κατανάλωση 20-25 τζιτζιφιών ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να χρησιμοποιούν μόνο περίπου 5 φρούτα τη φορά για να είναι πιο ασφαλείς.
Διατροφική αξία της τζιτζιφιάς
Η τζιτζιφιά είναι ένα μικρό και νόστιμο φρούτο. Περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα βιταμίνη C και άλλα μέταλλα. Τα άγουρα φρούτα θα είναι πράσινα. Όταν ωριμάσει, γίνεται κιτρινοπράσινο με ξυλόχρωμες κηλίδες στο φλοιό. Τα ώριμα τζιτζιφιά θα γίνουν κόκκινα και η εξωτερική φλούδα θα γίνει πιο ζαρωμένη και απαλή.
Τα μικρά μούρα όπως η τζιτζιφιά είναι στην πραγματικότητα πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που περιέχουν αρκετά απαραίτητα μέταλλα για τις έγκυες γυναίκες, όπως:
Σίδερο
Κάλιο
Ψευδάργυρος
Νάτριο
Ασβέστιο
Νικοτινικό οξύ
Μαγνήσιο
Λίπος
Βιταμίνη C
Υδατάνθρακες
Ποιος δεν πρέπει να τρώει τζιτζιφιές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης θα πρέπει να μείνουν μακριά από αυτό το φρούτο γιατί η περιεκτικότητα σε σάκχαρα της τζιτζιφιάς είναι αρκετά υψηλή και αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το σάκχαρο στο αίμα. Ταυτόχρονα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο φρέσκο τζιτζιφιά αντί για μαρμελάδα.
Αποφύγετε να τρώτε τζίτζιφι που έχουν αφεθεί πολύ καιρό, καθώς μπορεί να σαπίσουν οδηγώντας στο σχηματισμό οξέων και άλλων ουσιών όπως η μεθανόλη, προκαλώντας ζάλη και μερικές φορές θάνατο για τη μητέρα και το μωρό.
Τρώτε τζιτζιφιές σωστά
Μπορείτε να φάτε τζιτζιφιές όταν είναι ώριμα, αποξηραμένα ή χυμωμένα, αν ξέρετε πώς να τα προετοιμάσετε, αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε φρέσκα μήλα. Όταν όμως το τρώτε, πρέπει να το ξεφλουδίζετε γιατί η φλούδα δεν χωνεύεται εύκολα. Όχι μόνο τζιτζιφιές, φάτε όποιο φρούτο πρέπει να ξεφλουδίσετε.
Παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης τζιτζιφιές
Ο σίδηρος, ο φώσφορος και το ασβέστιο είναι απαραίτητα μέταλλα για την ανάπτυξη του οργανισμού αλλά και του εμβρύου. Ωστόσο, εάν πάρετε πάρα πολύ, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, που κυμαίνονται από αϋπνία έως συχνές μυϊκές κράμπες και ακόμη και αυξημένη αρτηριακή πίεση στη μητέρα. Οι κράμπες μπορεί να επηρεάσουν το στήθος και να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή σε σπάνιες περιπτώσεις.
Η κατανάλωση τζιτζιφιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά καλά αποτελέσματα εάν χρησιμοποιείται με μέτρο. Οπότε, ακόμα κι αν είναι νόστιμο, μην τρώτε πολύ!
Το ταξίδι με πλοίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή επιλογή;
Σύμφωνα με τους γιατρούς, εάν υπάρχει μια υγιής εγκυμοσύνη, οι έγκυες μπορούν να ταξιδέψουν εντελώς με το πλοίο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε.
Είναι επικίνδυνες οι έγκυες γυναίκες με πόνο στην κοιλιά;
Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να κατανοήσουν τις αιτίες και να λάβουν θεραπεία.
Ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να τις προλάβετε και να τις αντιμετωπίσετε
Για να μπορέσετε να προλάβετε και να εξαφανίσετε γρήγορα τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην αγνοήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές από το aFamilyToday Health!
10 τροφές που κάνουν καλό σε εγκύους με αϋπνία
Η αϋπνία είναι μια κοινή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας εξερευνήσουμε 10 τροφές που βοηθούν τις μαμάδες να κοιμούνται καλά!
Είναι ασφαλές να ταξιδέψεις στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σε μια αποπνικτική πόλη, θέλετε να αλλάξετε την ατμόσφαιρα πηγαίνοντας στην παραλία, αλλά φοβάστε επειδή είστε έγκυος; Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στην παραλία; Η απάντηση είναι ναι αρκεί να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες ασφαλείας.
Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε
Η συμπλήρωση DHA για έγκυες γυναίκες όχι μόνο έχει καλά αποτελέσματα στο έμβρυο στη μήτρα, αλλά σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε επιπλοκές.
Αιτίες βλέννας που περιέχουν κόπρανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αρκετά φυσιολογικό να υπάρχει βλέννα στα κόπρανα. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα ή αίμα στα κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.
Αγγειακά αγγεία: Επικίνδυνες επιπλοκές οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές
Η αγγειακή αγγείωση είναι ένας πολύ σπάνιος έλεγχος με συχνότητα 4/10.000 γεννήσεων. Ωστόσο, αυτή είναι πραγματικά μια πολύ επικίνδυνη επιπλοκή, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για το μωρό.
Οι έγκυες γυναίκες είναι προσεκτικές με 13 παρανοήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θέλουν πάντα να μάθουν γνώσεις για τη φροντίδα και την προστασία του εμβρύου. Εκτός από τη μελέτη σε βιβλία και εφημερίδες, πιστεύουν επίσης στις εμπειρίες εκείνων που έχουν προηγηθεί. Ωστόσο, εκτός από τις χρήσιμες γνώσεις, υπάρχουν και παρανοήσεις για την εγκυμοσύνη που πρέπει να προσέχετε.
Φαινόμενο λευκοκυττάρωσης κατά την εγκυμοσύνη
Η λευκοκυττάρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προέλθει από πολλές διαφορετικές αιτίες και όλα προκαλούν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας να υποστεί πολλές αλλαγές.
8 συμβουλές όταν είστε έγκυος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Τροφές τονωτικές του αίματος για έγκυες γυναίκες με αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα συμπληρώματα αίματος για εγκύους θα βοηθήσουν στον περιορισμό και στην καταπολέμηση της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια επικίνδυνη κατάσταση που επηρεάζει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Έγκυες γυναίκες με κράμπες στη γάμπα: Αιτίες και θεραπεία
Οι έγκυες γυναίκες με κράμπες στις γάμπες τη νύχτα μπορεί να τρομάξουν ενώ κοιμούνται με έναν πόνο που μουδιάζει. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία αυτού του συμπτώματος;
7 οφέλη της γιόγκα για εγκύους που πρέπει να γνωρίζετε
Η κατανόηση των παρακάτω 7 πλεονεκτημάτων της γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να σας παρακινήσει να εξασκηθείτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κρέας πάπιας; Είναι καλό για το μωρό;
Υπάρχει η άποψη ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε κρέας πάπιας γιατί θα επηρεάσει αργότερα το σχήμα του μωρού. Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε κρέας πάπιας είναι πολύ καλό για τη μητέρα και το παιδί
Οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης που προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές
Οι γυναίκες μεταξύ 20 και 60 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε πέτρες στη χολή από τους άνδρες. 2 - 4% των εγκύων γυναικών έχουν πέτρες στη χολή που ανιχνεύονται με υπερηχογράφημα. Υπάρχουν ακόμα πολλές ασθένειες της χοληδόχου κύστης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες.
12 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν έχετε κοιλιακό άλγος και διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε ορισμένες τροφές για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε τόνο πρέπει να γνωρίζουν πόσο είναι αρκετό και ασφαλές
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Η μήτρα γέρνει προς τα πίσω: 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Αν και η μήτρα έχει κλίση προς τα πίσω, δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά αν συνοδεύεται από φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, η γονιμότητά σας μπορεί να έχει πολλά προβλήματα.
4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Εβδομάδα 11
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Εβδομάδα 42
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να περπατούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
11 σημειώσεις όταν είστε έγκυος με δίδυμα για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
Κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες με μέτρο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι φυσικά
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Η μητέρα ράγισε το λαιμό κοτόπουλου όταν θηλάζει, τι να κάνω;
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης: 21 “οιωνοί” για σενα
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.