Είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε τζιτζιφιές, είναι θρεπτικό;

Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε τζιτζιφιές είναι καλό ή όχι, είναι μια ερώτηση που είναι αρκετά συχνή. Αν τρώγεται με μέτρο, η τζιτζιφιά θα προσφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από πηγές τροφίμων όπως κρέας, φρούτα, λαχανικά, γάλα κ.λπ. Υπάρχουν πολλά είδη φρούτων που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά εγκυμοσύνη Είναι καλό να τρώτε τζιτζιφιές, οι έγκυες γυναίκες πρέπει τρώνε τζιτζιφιές αφήνει ακόμα πολλές αμφιβολίες.

Αν έχετε την ίδια ερώτηση, αφήστε το aFamilyToday Health να το μάθει μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε τζιτζιφιές;

Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε τζιτζιφιές είναι ναι. Εάν χρησιμοποιείται με μέτρο, η τζιτζιφιά γίνεται ασφαλής τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ενθαρρύνουμε τις έγκυες γυναίκες να τρώνε τζιτζιφιές, όπως η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στα τζιτζιφιά είναι σχεδόν μηδενική, κατάλληλη για να σβήσει την πείνα κατά τις ώρες εργασίας.

Οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε τζιτζιφιές

Η κατανάλωση τζιτζιφιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει πολλά καλά αποτελέσματα στην υγεία των εγκύων γυναικών. Επιπλέον, ένα από τα οφέλη υποστηρίζει επίσης το έμβρυο στη μήτρα.

1. Βελτιώστε τον ύπνο

Η δυσκολία στον ύπνο, η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα από τα προβλήματα που κάνουν τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν άβολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τζιτζιφιά έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη βελτίωση του ύπνου και τη θεραπεία της αϋπνίας από αμνημονεύτων χρόνων.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει σαπωνίνες που έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση, διευκολύνοντας τις εγκύους να αποκοιμηθούν. Η απόλαυση ενός ζεστού τσαγιού τζιτζιφιές ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας προσφέρει ποιοτική ξεκούραση.

2. Βελτιώστε την υγεία του πεπτικού συστήματος

Η κατανάλωση περίπου 40mg τζιτζιφιάς την ημέρα είναι ευεργετική για την υγεία του πεπτικού συστήματος των εγκύων γυναικών. Αυτό το φρούτο μπορεί να βελτιώσει το γενικό περιβάλλον της περιοχής του πεπτικού σωλήνα και να μειώσει την έκθεση σε αμμωνία και άλλες επιβλαβείς ενώσεις, περιορίζοντας έτσι τα αέρια και το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

3. Ενισχύστε την αντίσταση

Η τζιτζιφιά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καταπολεμούν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, καθιστώντας τις έγκυες γυναίκες πιο ευάλωτες σε μικρές ασθένειες ή κόπωση από το συνηθισμένο.

4. Μειώστε τη φλεγμονή

Το εκχύλισμα τζιτζιφιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των μυών ή των αρθρώσεων λόγω των ισχυρών αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του.

5. Ανακούφιση από το άγχος

Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, καθώς τόσο η μητέρα όσο και το παιδί έχουν τη δυνατότητα να επηρεαστούν και να δημιουργήσουν πολλές δυσμενείς επιπτώσεις. Παραδοσιακά, η τζιτζιφιά έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία συμπτωμάτων στρες, άγχους και κατάθλιψης λόγω των ηρεμιστικών επιδράσεών της στο μυαλό και το σώμα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που έγινε σε αρουραίους έδειξε ότι η τζιτζιφιά μειώνει το στρες όταν λαμβάνεται σε κατάλληλες δόσεις.

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε τζίτζιφι πόσο είναι αρκετό;

Η κατανάλωση τζιτζιφιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευεργετική. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να θυμούνται ότι όσο καλό κι αν είναι, δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ανεξέλεγκτα. Η κατανάλωση 20-25 τζιτζιφιών ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να χρησιμοποιούν μόνο περίπου 5 φρούτα τη φορά για να είναι πιο ασφαλείς.

Διατροφική αξία της τζιτζιφιάς

Η τζιτζιφιά είναι ένα μικρό και νόστιμο φρούτο. Περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα βιταμίνη C και άλλα μέταλλα. Τα άγουρα φρούτα θα είναι πράσινα. Όταν ωριμάσει, γίνεται κιτρινοπράσινο με ξυλόχρωμες κηλίδες στο φλοιό. Τα ώριμα τζιτζιφιά θα γίνουν κόκκινα και η εξωτερική φλούδα θα γίνει πιο ζαρωμένη και απαλή.

Τα μικρά μούρα όπως η τζιτζιφιά είναι στην πραγματικότητα πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που περιέχουν αρκετά απαραίτητα μέταλλα για τις έγκυες γυναίκες, όπως:

Σίδερο

Κάλιο

Ψευδάργυρος

Νάτριο

Ασβέστιο

Νικοτινικό οξύ

Μαγνήσιο

Λίπος

Βιταμίνη C

Υδατάνθρακες

Ποιος δεν πρέπει να τρώει τζιτζιφιές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης  θα πρέπει να μείνουν μακριά από αυτό το φρούτο γιατί η περιεκτικότητα σε σάκχαρα της τζιτζιφιάς είναι αρκετά υψηλή και αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το σάκχαρο στο αίμα. Ταυτόχρονα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο φρέσκο ​​τζιτζιφιά αντί για μαρμελάδα.

Αποφύγετε να τρώτε τζίτζιφι που έχουν αφεθεί πολύ καιρό, καθώς μπορεί να σαπίσουν οδηγώντας στο σχηματισμό οξέων και άλλων ουσιών όπως η μεθανόλη, προκαλώντας ζάλη και μερικές φορές θάνατο για τη μητέρα και το μωρό.

Τρώτε τζιτζιφιές σωστά

Μπορείτε να φάτε τζιτζιφιές όταν είναι ώριμα, αποξηραμένα ή χυμωμένα, αν ξέρετε πώς να τα προετοιμάσετε, αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε φρέσκα μήλα. Όταν όμως το τρώτε, πρέπει να το ξεφλουδίζετε γιατί η φλούδα δεν χωνεύεται εύκολα. Όχι μόνο τζιτζιφιές, φάτε όποιο φρούτο πρέπει να ξεφλουδίσετε.

Παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης τζιτζιφιές

Ο σίδηρος, ο φώσφορος και το ασβέστιο είναι απαραίτητα μέταλλα για την ανάπτυξη του οργανισμού αλλά και του εμβρύου. Ωστόσο, εάν πάρετε πάρα πολύ, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, που κυμαίνονται από αϋπνία έως συχνές μυϊκές κράμπες και ακόμη και αυξημένη αρτηριακή πίεση στη μητέρα. Οι κράμπες μπορεί να επηρεάσουν το στήθος και να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή σε σπάνιες περιπτώσεις.

Η κατανάλωση τζιτζιφιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά καλά αποτελέσματα εάν χρησιμοποιείται με μέτρο. Οπότε, ακόμα κι αν είναι νόστιμο, μην τρώτε πολύ!