Οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές στις έγκυες γυναίκες. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε αυτό το πρόβλημα για να περιορίσετε την εμφάνιση των ραγάδων και σύντομα να αποκτήσετε ξανά λείο δέρμα μετά τον τοκετό.
Το δέρμα σας αλλάζει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συχνά τεντώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με αποτέλεσμα την εμφάνιση ρωγμών, ειδικά γύρω από την κοιλιά, τους γοφούς και τους μηρούς. Αν ξέρετε πώς, μπορείτε να προλάβετε και να μειώσετε τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από την αρχή.
Πώς λοιπόν να περιορίσετε τις ραγάδες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να τις «ανατρέψετε» μετά τον τοκετό; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health !
Οι ραγάδες εμφανίζονται όταν το σωματικό σας βάρος αρχίζει να αυξάνεται πιο γρήγορα από την ελαστικότητα του δέρματός σας. Οι δύο πιο κοινές περιοχές για ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το στήθος και η κοιλιά και ακολουθούν τα μπράτσα, οι γλουτοί και οι μηροί. Οι ραγάδες θα είναι μωβ ή κόκκινες και σιγά σιγά γίνονται γκρίζες ή μαύρες μετά τον τοκετό.
Σύμφωνα με έρευνες , το 90% των εγκύων εμφανίζουν ραγάδες γύρω στους 6-7 μήνες της εγκυμοσύνης.
Οι γενετικοί παράγοντες παίζουν μεγάλο ρόλο στο να αποφασίσεις αν θα πάθεις ραγάδες ή όχι. Εάν η μητέρα σας είχε ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, κινδυνεύετε για το ίδιο.
Το χρώμα των ραγάδων θα εξαρτηθεί από τον τόνο του δέρματος κάθε ατόμου. Σύμφωνα με την American Pregnancy Association, εάν το δέρμα σας είναι ανοιχτόχρωμο, οι ραγάδες είναι συνήθως ροζ. Για τις γυναίκες με πιο σκούρο δέρμα, οι ραγάδες είναι συνήθως πιο ανοιχτές από τον τόνο του δέρματός τους.
Αν και είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα εμφανίσετε ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περιορίσετε την εμφάνισή τους. Ταυτόχρονα, οι παρακάτω τρόποι θα βοηθήσουν επίσης να ξεθωριάσουν οι ραγάδες μετά τον τοκετό ευκολότερα και πιο αποτελεσματικά.
Μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα εξασφαλίσει ότι τόσο εσείς όσο και το αγέννητο μωρό σας παρέχονται όλα τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε τη χρήση τροφών που προάγουν την υγεία του δέρματος καθώς και τροφών που μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση ραγάδων.
Μερικές προτάσεις για εσάς περιλαμβάνουν:
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία και θρέψη του δέρματός σας, όπως φράουλες, βατόμουρα και σπανάκι.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Ε σε λαχανικά, μπρόκολο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α όπως κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες, καρότα, σκουός και μάνγκο. Αυτή η βιταμίνη έχει ως αποτέλεσμα την αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού του δέρματος που προκαλείται από ραγάδες. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη δόση απορρόφησης για να αποφύγετε κακές παρενέργειες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με άφθονη ποσότητα βιταμίνης D στο σώμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων. Ο ευκολότερος τρόπος για να απορροφήσετε τη βιταμίνη D είναι μέσω του ηλιακού φωτός. Επιπλέον, τρόφιμα όπως τα δημητριακά, οι κρόκοι αυγών, το μοσχαρίσιο συκώτι ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη D.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 θα βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να έχουν απαλό δέρμα και να διατηρούν υγιή τα κύτταρα του δέρματος. Μπορείτε να τα βρείτε σε σολομό, ιχθυέλαια ή καρύδια .
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στη θρέψη του δέρματος καθώς και στην πρόληψη της ακμής. Μην παραλείπετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως μαύρη σοκολάτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.
Το νερό βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και διατηρεί τα κύτταρα του δέρματος απαλά και υγρά, συμβάλλοντας έτσι στο να διατηρείται το δέρμα υγιές και όμορφο και κάνει τις ραγάδες της εγκυμοσύνης να εξαφανίζονται γρήγορα μετά τον τοκετό. Εδώ είναι μερικές συνήθειες του νερού που μπορείτε να υιοθετήσετε:
Πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα: Αν βγαίνετε έξω, φέρτε 1-2 μπουκάλια νερό ίδιας χωρητικότητας για να πιείτε σταδιακά.
Χρησιμοποιήστε τσάι από βότανα: Εάν πίνετε τακτικά τσάι χωρίς καφεΐνη, θα βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Το τσάι από βότανα είναι επίσης μια ιδανική εναλλακτική λύση εάν οι έγκυες γυναίκες δεν θέλουν να πίνουν φιλτραρισμένο νερό.
Τρώτε περισσότερα χυμώδη λαχανικά και φρούτα: Αυτή η συνήθεια μπορεί να προσφέρει περισσότερο νερό, βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα. Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία παχύφυτων τροφών όπως αγγούρια, καρπούζια, φράουλες, μήλα κ.λπ.
Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος μέσω της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε ένα λογικό βάρος, περιορίζοντας έτσι την εμφάνιση ραγάδων.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ασκήσεις κατάλληλες για εγκύους όπως kegels , ασκήσεις διατάσεων και άλλες απλές κινήσεις. Θα πρέπει να δοκιμάσετε ήπιες ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως η γιόγκα ή το πιλάτες για να ανακουφίσετε τα άβολα συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως πόνους στην πλάτη και την πλάτη και να σας προετοιμάσουν καλύτερα για τον τοκετό .
Όταν παίρνετε πολύ γρήγορα βάρος, οι ραγάδες θα εμφανίζονται πιο γρήγορα και πιο συχνά. Γι' αυτό πρέπει να προσέχετε συχνότερα το βάρος της εγκυμοσύνης σας .
Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει:
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής: Αν και σας ενθαρρύνουν να τρώτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από πριν, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε για δύο άτομα.
Καταστολή της λαχτάρας: Όταν θέλετε να φάτε κάτι, φάτε λίγο και μετά πιείτε φρούτα για να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να πάρετε υπερβολικό βάρος.
Επί του παρόντος, στην αγορά υπάρχουν πολλά είδη αφρόλουτρων που περιέχουν θειικά άλατα. Εάν χρησιμοποιείται τακτικά, αυτή η χημική ουσία θα στεγνώσει και θα μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος.
Επομένως, θα πρέπει να προτιμάτε να επιλέγετε αφρόλουτρα καθώς και έλαια και κρέμες κατά των ραγάδων που προέρχονται από φυσικά αιθέρια έλαια, όπως λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο.
Φυσικά αιθέρια έλαια που ενυδατώνουν και συγκρατούν το νερό για το δέρμα όπως λάδι καρύδας, αμυγδαλέλαιο, αιθέριο έλαιο λανολίνης κ.λπ. Μπορείτε να το τρίψετε σε όποια περιοχή θέλετε όπως στη μέση, τους μηρούς, την κοιλιά, τις γάμπες κ.λπ.
Επιπλέον, μπορείτε να αναζητήσετε αξιόπιστες μάρκες βιολογικών καλλυντικών για να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα περιποίησης δέρματος.
Θα πρέπει να ενυδατώσετε το δέρμα σας αμέσως μετά το μπάνιο για να περιορίσετε την απώλεια νερού καθώς και να φροντίσετε το δέρμα σας πριν πάτε για ύπνο. Χρησιμοποιήστε διπλάσια ποσότητα κρέμας ή βάλσαμου σε περιοχές όπου το δέρμα είναι σφιχτό και προκαλεί φαγούρα.
Η απολέπιση μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα, να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Αυτό θεωρείται ένα μέτρο για τη μείωση της εμφάνισης των ραγάδων και είναι ένα δημοφιλές βήμα περιποίησης του δέρματος για πολλές γυναίκες.
Μπορείτε να κάνετε απολέπιση με ένα πινέλο σύμφωνα με τις παρακάτω οδηγίες:
Χρησιμοποιήστε ένα πινέλο από φυσικές ίνες, μεγάλο αντίγραφο. Κατά προτίμηση αυτό με μαλακές τρίχες και όχι πολύ τραχιές.
Αρχικά, ξεκινήστε το βούρτσισμα από κάτω προς τα πάνω. Εστιάστε σε περιοχές με πολλές ραγάδες όπως κοιλιά, μηροί, γοφοί. Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα ντους για να ξεπλύνετε τα νεκρά κύτταρα.
Μην τρίβετε την περιοχή του στήθους γιατί το δέρμα εδώ είναι πολύ ευαίσθητο και μπορεί να καταστραφεί εάν τρίψετε πολύ δυνατά.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε απολέπιση με φυσικά συστατικά στο σπίτι εάν είστε λάτρης της φυσικής ομορφιάς.
Σε τροπικά κλίματα όπως το δικό μας, ο ήλιος είναι συχνά σκληρός και άβολος. Επιπλέον, ο ήλιος προκαλεί επίσης μαύρισμα, μελάγχρωση και ραγάδες. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας με τον καλύτερο τρόπο, θα πρέπει να βάζετε αντηλιακό πριν βγείτε έξω. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να προστατεύσετε προσεκτικά το στήθος, το πρόσωπο και την κοιλιά ή τα σημεία επιρρεπή σε ραγάδες.
Μετά τη γέννηση του μωρού σας, δεν πρέπει να αμελείτε να φροντίζετε το σώμα σας γιατί οι ραγάδες μπορεί να γίνουν πιο σοβαρές. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας.
Για τη διατροφή μετά τον τοκετό, θα πρέπει:
Προσθέστε τακτικά τροφές όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ψάρια, λαχανικά και φρούτα για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση του δέρματος καθώς και να αυξήσετε την ικανότητά του να αναγεννάται.
Μην χάνετε ξαφνικά βάρος μετά τον τοκετό με νηστεία γιατί θα κάνει το δέρμα να μην μπορεί να προσαρμοστεί στην ελαστικότητα για σύσφιξη.
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό για να προσφέρετε ελαστικότητα στο δέρμα και να αυξήσετε την ελαστικότητά του.
Το μωρό σας έχει γεννηθεί, επομένως δεν χρειάζεται πλέον να περιορίζετε τις κινήσεις σας. Μπορείτε να εστιάσετε σε μορφές άσκησης όπως:
Ασκήσεις καρδιο: Το ποδήλατο, το τρέξιμο, το κολύμπι θα βοηθήσουν στην τόνωση του κυκλοφορικού συστήματος και θα βοηθήσουν το δέρμα να επιστρέψει στην προηγούμενη κατάσταση.
Ασκήσεις για ενδυνάμωση: Όταν ασκείστε, σχηματίζονται μύες καθώς και τονωμένο δέρμα.
Λίγους μήνες μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες θα παρατηρήσουν ότι οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ξεθωριάσει αισθητά. Ωστόσο, εάν η κατάσταση του δέρματός σας εξακολουθεί να σας κάνει ανασφαλείς, αναζητήστε ορισμένα μέτρα όπως:
Ενυδάτωση με φυσικά συστατικά : Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για να αντιμετωπίσετε πολύ αποτελεσματικά τις ραγάδες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας, όπως να το απλώσετε στο δέρμα και να το ξεπλύνετε με ζεστό νερό και μετά να το στεγνώσετε με μια απαλή πετσέτα. Εκτός από το λάδι καρύδας, η χρήση κουρκουμά για τη θεραπεία των ραγάδων είναι επίσης μια καλή επιλογή.
Retinoid cream: Αυτή είναι μια κρέμα κατά των ραγάδων για εγκύους με συστατικά εξαγόμενα από βιταμίνη Α. Εάν έχετε πάρα πολλές ραγάδες, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν για να βελτιώσετε την υφή και την εμφάνιση του δέρματος. Επιπλέον, η κρέμα βοηθά επίσης στην αναγέννηση του κολλαγόνου και κάνει τις ραγάδες να δείχνουν το ίδιο χρώμα σε σύγκριση με το υπόλοιπο δέρμα.
Λέιζερ: Τα λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης κολλαγόνου ή ελαστίνης στο δέρμα. Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας με λέιζερ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον αισθητικό σας για να μάθετε ποια μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς.
Γλυκολικό οξύ (AHA): Υπάρχουν πολλές κρέμες που περιέχουν γλυκολικό οξύ που προορίζονται για τη θεραπεία των ραγάδων. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μειώνει μόνο την εμφάνιση των υπαρχουσών ραγάδων χωρίς να αποτρέπει νέες.
Οι ραγάδες είναι επίσης ιερά σημάδια της μητρότητας. Ωστόσο, εάν αυτό σας κάνει να μην έχετε εμπιστοσύνη στην ομορφιά σας, το aFamilyToday Health ελπίζει ότι οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε γρήγορα το λείο δέρμα!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
