4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Είναι επικίνδυνο το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όταν βρίσκεστε στο δεύτερο στάδιο της εγκυμοσύνης, τα πόδια σας θα μεγαλώσουν και τα παπούτσια σας θα αρχίσουν να σφίγγουν προκαλώντας πρήξιμο στα πόδια σας. Αυτό το φαινόμενο είναι συχνά άβολο για τις έγκυες γυναίκες, ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα.
Γιατί οι αστραγάλοι και τα πόδια των εγκύων είναι συχνά πρησμένα;
Το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γνωστό και ως οίδημα , προκαλείται από την υπερβολική διαρροή υγρού στους ιστούς σας. Όταν είναι έγκυος γύρω στις 22 με 27 εβδομάδες, σχεδόν το ένα τέταρτο των γυναικών έχουν αυτό το φαινόμενο. Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από υπερβολική ποσότητα αμνιακού υγρού ή εάν έχετε δίδυμα ή περισσότερα. Το πρήξιμο μπορεί να αυξηθεί στο τέλος της ημέρας ή τις καλοκαιρινές μέρες. Μετά τον τοκετό, αυτό το φαινόμενο θα εξαφανιστεί αυτόματα.
Η κύρια αιτία αυτού είναι ότι το σώμα σας κατακρατά υγρά για να υποστηρίξει εσάς και το αγέννητο μωρό σας. Το υγρό θα παραμείνει στα κύτταρα και θα προκαλέσει αύξηση της ροής του αίματος, προκαλώντας πρήξιμο στους αστραγάλους και τα πόδια των εγκύων γυναικών. Επιπλέον, μερικές μητέρες αισθάνονται πρήξιμο στα χέρια τους, αλλά δεν το κάνουν πολλές.
Επιπλέον, η μήτρα ασκεί επίσης πίεση στα αιμοφόρα αγγεία από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Καθώς οι φλέβες στενεύουν, το αίμα αρχίζει να πλημμυρίζει στα πόδια σας και προκαλεί πρήξιμο στα πόδια σας.
Πώς να μειώσετε το οίδημα σε έγκυες γυναίκες;
Το πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια είναι απολύτως φυσιολογικό για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα βήματα για να κάνετε την εγκυμοσύνη σας πιο άνετη, όπως:
Ξαπλώστε στο πλάι για να μειώσετε την πίεση στο αιμάτωμα του ποδιού.
Σηκώστε τα πόδια σας – μπορείτε να βάλετε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ή να βάλετε μια μικρή καρέκλα κάτω από το γραφείο σας για να τα στηρίξετε όταν είστε στη δουλειά.
Επιλέξτε παπούτσια που είναι άνετα και δεν πρέπει να φοράτε παπούτσια που είναι πολύ στενά.
Δεν πρέπει να σταυρώνετε τα πόδια ή τους αστραγάλους σας ενώ κάθεστε.
Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να κάνετε τακτικές βόλτες για να διατηρήσετε την κυκλοφορία του αίματος κανονική στα πόδια.
Μην φοράτε στενές κάλτσες και θυμηθείτε να τις βγάλετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το επόμενο πρωί για να αποτρέψετε τη συγκέντρωση αίματος γύρω από τους αστραγάλους σας.
Πίνετε πολύ νερό – μην εκπλαγείτε, εδώ είναι ένας τρόπος που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Άσκηση τακτικά, περπάτημα, ποδήλατο στη θέση του. Το κολύμπι και η αεροβική στο νερό είναι υπέροχα όταν πρήζονται τα πόδια σας, το νερό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε τη στάθμη του νερού στη λίμνη στο ύψος των ώμων σας.
Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε όρθιος, μπορείτε να λυγίσετε τα πόδια σας και να τα τεντώσετε πάνω-κάτω ή να περιστρέψετε τα πόδια σας σε κύκλο.
Κάντε συνήθεια να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό. Προσθέτετε φυσικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E στο καθημερινό σας μενού. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως τα εσπεριδοειδή, οι πράσινες πιπεριές, οι κόκκινες πιπεριές, το καρπούζι, οι πατάτες, οι ντομάτες, οι φράουλες, το λάχανο και το μπρόκολο. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε όπως φυτικά έλαια (ιδιαίτερα έλαια καλαμποκιού, σόγιας και φύτρων σίτου), ηλιόσποροι, φύτρο σιταριού, καλαμπόκι, κάσιους και αμύγδαλα.
Οι μέλλουσες μητέρες επίσης δεν ανησυχούν πολύ όταν βλέπουν τα πόδια τους πρησμένα. Μετά τον τοκετό, το πρήξιμο θα υποχωρήσει. Να θυμάστε ότι οι αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευεργετικές για τη μελλοντική ανάπτυξη του μωρού σας.
Το ταξίδι με πλοίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή επιλογή;
Σύμφωνα με τους γιατρούς, εάν υπάρχει μια υγιής εγκυμοσύνη, οι έγκυες μπορούν να ταξιδέψουν εντελώς με το πλοίο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε.
Είναι επικίνδυνες οι έγκυες γυναίκες με πόνο στην κοιλιά;
Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να κατανοήσουν τις αιτίες και να λάβουν θεραπεία.
Ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να τις προλάβετε και να τις αντιμετωπίσετε
Για να μπορέσετε να προλάβετε και να εξαφανίσετε γρήγορα τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην αγνοήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές από το aFamilyToday Health!
10 τροφές που κάνουν καλό σε εγκύους με αϋπνία
Η αϋπνία είναι μια κοινή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας εξερευνήσουμε 10 τροφές που βοηθούν τις μαμάδες να κοιμούνται καλά!
Είναι ασφαλές να ταξιδέψεις στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σε μια αποπνικτική πόλη, θέλετε να αλλάξετε την ατμόσφαιρα πηγαίνοντας στην παραλία, αλλά φοβάστε επειδή είστε έγκυος; Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στην παραλία; Η απάντηση είναι ναι αρκεί να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες ασφαλείας.
Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε
Η συμπλήρωση DHA για έγκυες γυναίκες όχι μόνο έχει καλά αποτελέσματα στο έμβρυο στη μήτρα, αλλά σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε επιπλοκές.
Αιτίες βλέννας που περιέχουν κόπρανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αρκετά φυσιολογικό να υπάρχει βλέννα στα κόπρανα. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα ή αίμα στα κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.
Αγγειακά αγγεία: Επικίνδυνες επιπλοκές οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές
Η αγγειακή αγγείωση είναι ένας πολύ σπάνιος έλεγχος με συχνότητα 4/10.000 γεννήσεων. Ωστόσο, αυτή είναι πραγματικά μια πολύ επικίνδυνη επιπλοκή, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για το μωρό.
Οι έγκυες γυναίκες είναι προσεκτικές με 13 παρανοήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θέλουν πάντα να μάθουν γνώσεις για τη φροντίδα και την προστασία του εμβρύου. Εκτός από τη μελέτη σε βιβλία και εφημερίδες, πιστεύουν επίσης στις εμπειρίες εκείνων που έχουν προηγηθεί. Ωστόσο, εκτός από τις χρήσιμες γνώσεις, υπάρχουν και παρανοήσεις για την εγκυμοσύνη που πρέπει να προσέχετε.
Φαινόμενο λευκοκυττάρωσης κατά την εγκυμοσύνη
Η λευκοκυττάρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προέλθει από πολλές διαφορετικές αιτίες και όλα προκαλούν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας να υποστεί πολλές αλλαγές.
8 συμβουλές όταν είστε έγκυος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Τροφές τονωτικές του αίματος για έγκυες γυναίκες με αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα συμπληρώματα αίματος για εγκύους θα βοηθήσουν στον περιορισμό και στην καταπολέμηση της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια επικίνδυνη κατάσταση που επηρεάζει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Έγκυες γυναίκες με κράμπες στη γάμπα: Αιτίες και θεραπεία
Οι έγκυες γυναίκες με κράμπες στις γάμπες τη νύχτα μπορεί να τρομάξουν ενώ κοιμούνται με έναν πόνο που μουδιάζει. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία αυτού του συμπτώματος;
7 οφέλη της γιόγκα για εγκύους που πρέπει να γνωρίζετε
Η κατανόηση των παρακάτω 7 πλεονεκτημάτων της γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να σας παρακινήσει να εξασκηθείτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κρέας πάπιας; Είναι καλό για το μωρό;
Υπάρχει η άποψη ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε κρέας πάπιας γιατί θα επηρεάσει αργότερα το σχήμα του μωρού. Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε κρέας πάπιας είναι πολύ καλό για τη μητέρα και το παιδί
Οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης που προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές
Οι γυναίκες μεταξύ 20 και 60 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε πέτρες στη χολή από τους άνδρες. 2 - 4% των εγκύων γυναικών έχουν πέτρες στη χολή που ανιχνεύονται με υπερηχογράφημα. Υπάρχουν ακόμα πολλές ασθένειες της χοληδόχου κύστης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες.
12 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν έχετε κοιλιακό άλγος και διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε ορισμένες τροφές για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε τόνο πρέπει να γνωρίζουν πόσο είναι αρκετό και ασφαλές
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Η μήτρα γέρνει προς τα πίσω: 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Αν και η μήτρα έχει κλίση προς τα πίσω, δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά αν συνοδεύεται από φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, η γονιμότητά σας μπορεί να έχει πολλά προβλήματα.
4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Εβδομάδα 11
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Εβδομάδα 42
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να περπατούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
11 σημειώσεις όταν είστε έγκυος με δίδυμα για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
Κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες με μέτρο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι φυσικά
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Η μητέρα ράγισε το λαιμό κοτόπουλου όταν θηλάζει, τι να κάνω;
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης: 21 “οιωνοί” για σενα
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.