Έγκυες γυναίκες με πρησμένα πόδια: Ποια είναι η αιτία πίσω από;

Τα πρησμένα πόδια είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που προκαλείται από την αυξημένη ποσότητα αίματος και υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.  

Η εγκυμοσύνη είναι ένα αξέχαστο ταξίδι και θα βιώσετε αλλαγές στο σώμα σας καθώς το μωρό σας αρχίζει να μεγαλώνει. Όπως η πρωινή ναυτία , η κούραση και οι εναλλαγές της διάθεσης, τα πρησμένα πόδια είναι επίσης ένα από τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Περίπου το 50% των εγκύων αισθάνονται αυτή την κατάσταση στην περιοχή των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των αστραγάλων, ειδικά κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.

Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας θα παράγει 50% περισσότερα υγρά για να παρέχει το μωρό που μεγαλώνει. Αυτή είναι και η αιτία του οιδήματος. Οίδημα (γνωστό και ως φυσιολογικό οίδημα), εμφανίζεται συνήθως στα χέρια, το πρόσωπο, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια. Η απορρόφηση αυτού του υγρού μαλακώνει το σώμα, βοηθώντας το σώμα να μεγαλώσει ανάλογα με την ανάπτυξη του εμβρύου. Βοηθά επίσης τις πυελικές αρθρώσεις και τους ιστούς να διαστέλλονται καλά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περίπου το 25% της αύξησης βάρους οφείλεται σε αυτή την κατακράτηση νερού.

Συχνότητα οιδήματος στα πόδια (πρήξιμο) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά συχνή. Ωστόσο, ο βαθμός του οιδήματος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ώρα της ημέρας και τον καιρό. Μερικές φορές τα πόδια πρήζονται περισσότερο το βράδυ και όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή. Περίπου οι μισές έγκυες γυναίκες θα παρατηρήσουν πρήξιμο γύρω από τους αστραγάλους, τα πόδια και τις γάμπες τους, ειδικά κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης . Μπορεί επίσης να νιώθετε πρήξιμο και πρήξιμο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών που αναγκάζουν το σώμα να συγκρατεί νερό.

Πότε εμφανίζεται το οίδημα στα πόδια;

Μπορείτε να εμφανίσετε πρήξιμο στα πόδια οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι πιο εμφανές γύρω στον 5ο μήνα και σταδιακά αυξάνεται στο 3ο τρίμηνο . Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

ο καιρός είναι ζεστός

Απορροφήστε πολύ αλάτι

Όρθιος για πολλή ώρα

Δίαιτα χαμηλή σε κάλιο

Σωματική δραστηριότητα για πολλές μέρες

Πίνετε καφέ ή ποτά με καφεΐνη συνεχώς.

Το ήπιο πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κατανοητό, αλλά αν εμφανίσετε ξαφνικό πρήξιμο στα χέρια και το πρόσωπό σας, να είστε προσεκτικοί καθώς μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας . Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να επισκέπτονται γιατρό εάν αισθάνονται ότι εμφανίζεται κάποιο ασυνήθιστο οίδημα.

Αιτίες πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι λόγοι για τα πρησμένα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης αρκετά διαφορετικοί, όπως:

Η συσσώρευση υπερβολικού υγρού στο σώμα είναι η αιτία του πρηξίματος στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος.

Οι αλλαγές στο αίμα προκαλούν επίσης την είσοδο υγρού στους ιστούς.

Η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση στις λαγόνια και την κοίλη φλέβα. Ως εκ τούτου, η ροή του αίματος στα πόδια επιβραδύνεται, δημιουργώντας στασιμότητα. Αυτό αναγκάζει το υγρό από τη φλέβα στους ιστούς του ποδιού και του αστραγάλου.

Η υπερβολική ποσότητα αμνιακού υγρού ή η μεταφορά πολλαπλών μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πρήξιμο στα πόδια, ειδικά τις ζεστές μέρες ή το καλοκαίρι. Τα πρησμένα πόδια συνήθως υποχωρούν γρήγορα μετά τη γέννηση του μωρού καθώς το σώμα ξεκινά τη διαδικασία απαλλαγής από το υγρό. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βρεθείτε να πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα και να ιδρώνετε πολύ τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό.

Κίνδυνος πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μέτριο πρήξιμο των ποδιών είναι φυσιολογικό γιατί σπάνια είναι επικίνδυνο. Μερικές φορές οι έγκυες γυναίκες δεν το προσέχουν καν αυτό. Ωστόσο, εάν το χέρι ή το πρόσωπο είναι ξαφνικά πρησμένο και επιμένει για περισσότερο από μία ημέρα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την ακριβή κατάσταση.

Το σοβαρό πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της προεκλαμψίας . Το παθολογικό οίδημα συνοδεύεται συχνά από συμπτώματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, ταχεία αύξηση βάρους και πρωτεϊνουρία (πρωτεϊνουρία) . Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν οι εξετάσεις αρτηριακής πίεσης και ούρων είναι φυσιολογικές.

Πότε να ανησυχείτε;

Οι έγκυες γυναίκες με πρήξιμο στα πόδια είναι ένα φαινόμενο που δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ. Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν ήπιο πρήξιμο στα χέρια τους. Ωστόσο, επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε τις ακόλουθες καταστάσεις:

Οίδημα προσώπου

Πρησμένα μάτια

Πρησμένα χέρια μέτριου ή υψηλότερου βαθμού

Σοβαρό πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους.

Επίσης, εάν το ένα πόδι σας είναι πρησμένο περισσότερο από το άλλο και νιώθετε πόνο στις γάμπες και τους μηρούς, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι θρόμβου αίματος.

Μέτρα βελτίωσης

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε τις εγκύους με πρησμένα πόδια. Αυτό είναι:

Θεραπεία μασάζ: Αυτή η θεραπεία ασκεί πίεση σε άλλες περιοχές του σώματος, όπως τα πόδια, για να μειώσει σταδιακά το πρήξιμο.

Βοτανοθεραπεία: Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το τσάι πικραλίδας για να αποτρέψετε την κατακράτηση νερού

Μέθοδος βελονισμού: Αυτή είναι μια δημοφιλής θεραπεία χαλάρωσης που χρησιμοποιεί δύναμη για να πιέσει τα σημεία βελονισμού για να μειώσει την κατάσταση των εγκύων γυναικών με οίδημα στα πόδια.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανακουφίσει αυτή την κατάσταση δίνοντας προσοχή στις κινητικές σας συνήθειες στη ζωή, όπως:

Σηκώστε τα πόδια σας

Μην κρατάτε μια θέση για πολύ καιρό

Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια ή κάλτσες που είναι πολύ στενές

Όταν κάθεστε, αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας, αλλά τεντώστε τα

Περιστρέψτε τους αστραγάλους και τα δάχτυλα των ποδιών συχνά

Κάντε μια μικρή βόλτα για να αποτρέψετε τη συσσώρευση αίματος στο κάτω μέρος του σώματος

Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την κατακράτηση νερού

«Τρώτε καθαρά»: Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα, ελαχιστοποιήστε το γρήγορο φαγητό

Τακτική άσκηση σε επίπεδο κατάλληλο για εγκυμοσύνη: περπάτημα, γιόγκα για έγκυες γυναίκες , αναπνοή, ασκήσεις κέγκελ ... (Πριν την εξάσκηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό ή ειδικό).

Αποτρέψτε το οίδημα των ποδιών

Μπορείτε να αποτρέψετε το πρήξιμο των ποδιών στην εγκυμοσύνη με έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε συνδυασμό με μέτρια άσκηση. Επιπλέον, μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μικρή ποσότητα πρωτεΐνης όπως κρέας, αυγά, ψάρια, φασόλια μαζί με πράσινα λαχανικά και φρούτα βοηθά επίσης τις εγκύους να επιτύχουν το κατάλληλο βάρος.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν το αλάτι, τη ζάχαρη και το λίπος, αλλά αντί να προτιμούν τα λιτά πιάτα.

Τα πρησμένα πόδια μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άβολα ή ακόμα και ανασφάλεια. Μην ανησυχείτε όμως πολύ γιατί το πρήξιμο των ποδιών θα εξαφανιστεί σταδιακά μετά τη γέννηση του μωρού.

Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο βοήθησε τις έγκυες γυναίκες να κατανοήσουν τα κύρια σημεία του πρηξίματος της εγκυμοσύνης, ώστε να σταματήσουν να αναρωτιούνται και να απολαύσουν το ταξίδι της εγκυμοσύνης τους.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει το θέμα:

Έγκυες γυναίκες με μούδιασμα χεριών: Ο ένοχος και η θεραπεία

Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε

Μάθετε γιατί οι έγκυες γυναίκες έχουν δυσκολία στην αναπνοή και πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα