Yogaøvelser for sund hud

Yoga afslapper ikke kun sindet og kroppen, men hjælper dig også med at få en sund og strålende hud. Vælger du de rigtige yogaøvelser til at forskønne din hud, vil din hud blive væsentligt forbedret. Lad aFamilyToday Blog gennemgå øvelser for at hjælpe dig med at få frisk, strålende hud!

Hvordan man får glat og ungdommelig hud er altid den største bekymring for kvinder. Daglig eksponering for snavs og bakterier i miljøet kan skade huden. Især i det varme sommerklima kan din hud nedbrydes alvorligt, hvis den ikke behandles.

Ud over de sædvanlige hudplejetrin, kan nogle yogaøvelser også hjælpe dig med at forbedre hudproblemer som akne, rynker eller sløvhed.

Yoga hjælper med at slappe af sund og strålende hud

Bøjeøvelser

Denne yogapraksis hjælper med at øge blodcirkulationen i kroppen. Derudover hjælper denne stilling også med at slappe af ansigtsmusklerne og balancere hormonniveauer, hvilket resulterer i sundere og smukkere hud.

For at øve denne øvelse skal du stå oprejst, hænderne på hofterne og fødderne sammen, inhalere og løfte dine arme over hovedet. Pust derefter ud, mens du bøjer dig, så din ryg er parallel med jorden, og fortsæt derefter med at inhalere og bøje så dybt som muligt, og prøv at røre gulvet med dine håndflader, og hold dine knæ lige.

Hvis du ikke kan holde dine knæ lige, kan du bøje dem let for at beskytte din ryg. Hold stillingen i omkring 30 til 60 sekunder. Ånd ud og løft langsomt din krop tilbage til udgangspositionen, gentag denne yogaøvelse cirka 10 gange, lav 2 sæt og hvil derefter i 10 sekunder.

Udvidet trekantøvelse

Denne øvelse hjælper med at strække hofterne, styrke hele kroppen og det kardiovaskulære system. Derudover kan denne yogapraksis også forbedre blodcirkulationen , fjerne giftstoffer fra kroppen, ødelægge frie radikaler, reducere stress, hjælpe ånden til at slappe af og huden til at blive rosenrød, overfyldt, fuld af liv.

I begyndelsen af ​​øvelsen står du oprejst med armene hængende over kroppen. Træd derefter din højre fod til højre omkring 100 til 120 cm, og drej din venstre tå ud til en 45 graders vinkel og din højre fod til en 90 graders vinkel.

Du skal sørge for, at din højre hæl er på linje med din venstre fods tyngdepunkt. Træk derefter vejret ind, løft dine arme til skulderhøjde og læn dig langsomt mod højre, ånd derefter ud, bøj ​​let og læg din højre håndflade på gulvet. Du kan røre ved din højre fod eller indersiden af ​​din ankel med din hånd.

Du løfter din venstre arm mod himlen, ser på din venstre hånd, prøver at holde din venstre skulder bagved og hold denne position i omkring 10 til 30 sekunder, og hæver derefter langsomt din krop tilbage. Du skal gentage det samme for den anden side.

Den udvidede trekantøvelse hjælper med at strække hofterne, styrker hele kroppen og det kardiovaskulære system

Cobra øvelser

Denne øvelse hjælper med at udvide det kardiovaskulære system og lungerne, forbedrer vejrtrækningskontrollen og hjælper med at slappe af i sindet. Derudover forbedrer cobra-stillingen også blodcirkulationen og balancerer hormoner i kroppen, hjælper med at fjerne toksiner, ødelægger frie radikaler og forbedrer mange hudsygdomme såsom acne, rynker og fine linjer. , psoriasis .

Først skal du lægge dig med ansigtet ned på gulvet og derefter bringe dine hænder ned til din krop og lukke dine ben. Løft derefter langsomt dine arme op til skulderhøjde med håndfladerne på gulvet.

Du bruger dine hænder til at hæve hele din krop opad, mens du trækker vejret dybt og holder hovedet højt, med fokus på at stramme mavemusklerne for effektivitet. Du skal holde stillingen i omkring 15 til 30 sekunder, derefter slippe kroppen tilbage til den oprindelige position og gentage denne bevægelse omkring 5 til 10 gange.

Øvelse med hovedet ned i knæet

Denne positur fokuserer på at balancere hormoner, fjerne giftstoffer fra kroppen, give blod og ilt til ansigtsmusklerne og gøre huden mere rosenrød og lys. Når du laver denne yogaøvelse regelmæssigt, vil du med tiden føle dig yngre og glattere hud.

Du starter i siddende stilling, med strakt ryg og strakte ben foran dig. Bøj derefter dit venstre ben i en ret vinkel til det højre ben. Dine fødder skal være lige, og tæerne skal pege mod loftet. Træk derefter vejret dybt ind og bøj langsomt fremad, mens du holder dit højre ben med begge hænder.

Du kan bøje let i knæene for at undgå at skade lænden. Du bør holde denne stilling i omkring 10 til 15 sekunder og derefter ånde ud, vende tilbage til den oprindelige siddeposition, ryg lige og gentag det samme for den anden side.

Holdningen ved at sænke hovedet til puden hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen, tilføre blod og ilt til ansigtsmusklerne og gøre huden rosenrød og lysere.

Stå mod væggen

Denne øvelse vil i høj grad gavne din hud. For så forbedres blod og ilt til flere dele af kroppen, især ansigtet. Dette resulterer i en synligt lysere og mere strålende hud.

Dette er et meget simpelt træk. Først står du mod væggen med armene udstrakt. Stræk derefter dine ben fremad cirka 0,5 m og ret dine ben cirka 20 cm, sænk derefter langsomt dit tyngdepunkt og juster din kropsholdning, så dine lår er vinkelret på dine lægge.

Bemærk, at din ryg forbliver lige, og dine lår skal være parallelle med gulvet. Hold denne position i 20 til 30 sekunder. Når du har vænnet dig til det, kan du øge det til 60 sekunder. Stil dig derefter oprejst, vend tilbage til startpositionen og gentag 10 gange.

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen opsummeret og informeret dig om yogaøvelser, der hjælper med at bevare smuk, ungdommelig hud og kan udføres derhjemme. At dyrke yoga kan øge blodgennemstrømningen og ilten til huden, og derved bringe en ungdommelig og glat skønhed til ansigtet. Hvis du bliver ved med at dyrke yoga, vil det hjælpe din hud med at forblive rosenrød og sund, mere selvsikker.