2. trimester (startende fra den 4. måned af graviditeten) betragtes som den mest behagelige periode for gravide kvinder. På dette stadium skal moderen også være opmærksom på kosten for at sikre det bedste for fosterets udvikling. Så hvad skal du spise i den 4. måned af graviditeten, og hvilke fødevarer bør du undgå?
De fleste gravide vil føle sig mere energiske og glade i den 4. måned af graviditeten, fordi på dette tidspunkt vil mors morgenkvalme være væk og kan mærke den lille engels bevægelser i maven.
Den følgende artikel hjælper mødre med bedre at forstå de interessante ting, der sker med fosteret, og tips til at bruge fødevarer til at få en sund graviditet.
Andet trimester betragtes som en periode med babyudvikling. Ved den 4. måned af graviditeten er babyens krop næsten dannet. Organer inklusive hjerne, nyrer, rygmarv, øjne, tæer, fingre, lunger og hjerte er dannet og fuldt funktionsdygtige.
Din krop vil arbejde hårdere for at tilføre calcium og hærde knogler samt regulere alle din babys organer. Derfor skal mødre tilføre flere næringsstoffer i deres kost. Her er nogle fødevarer, der bør og ikke bør spises i den 4. måned af graviditeten.
Dette er en diæt, som gravide kvinder kan følge i den 4. måned af graviditeten.
Dette er det ideelle tidspunkt at begynde at bygge grundlaget for at forebygge forstoppelse i løbet af graviditetens andet trimester og efter fødslen. Gravide kvinder skal sørge for at tilføje nok fibre i kosten ved 4 måneder.
Fødevarer med højt fiberindhold omfatter fuldkorn , havre og grønne grøntsager. Mødre bør vælge brunt brød til at give jern til kroppen i stedet for at spise almindeligt hvidt brød.
Ud over andre mikronæringsstoffer har fosteret og moderens krop også brug for disse syrer for at reducere risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og mental retardering hos børn .
Ved at indtage fødevarer som ferskvandsfisk, dåsetun, nødder og olivenolie for at sikre, at din kost indeholder tilstrækkelige mængder af omega-3, omega-6 og omega-3 fedtsyrer -9.
Den gravide mors og fosterets krop har altid brug for højere og højere mængder calcium. Din læge vil sandsynligvis ordinere dig en D-vitamin- og calciumpille inden den 4. måned af graviditeten. Derudover kan mødre hjælpe deres børn med at udvikle sunde knogler ved at tilsætte mindst 1 liter mejeriprodukter hver dag.
Nyd 2 glas mælk eller 500 g ostemasse eller 200 g hytteost. Disse betragtes som calciumrige fødevarer, som er nødvendige og meget gode for udviklingen af barnets knogler og tænder.
Hvis kvalmen er forsvundet i denne periode, kan du inkludere kød i din daglige kost. Men du skal sørge for, at kødet er grundigt vasket og tilberedt. Utilberedt kød kan bære farlige vira og bakterier til moderen.
Hvis du skal spise udenfor, bør gravide spise veltilberedte retter eller grillet kød for at sikre, at bakterier er blevet dræbt.
Friske frugter og grøntsager under graviditeten er essentielle, fordi de indeholder mange vitaminer og mineraler. Derudover har de et højt vand- og fiberindhold. Gravide kvinder bør vælge friske grønne frugter uden konserveringsmidler og kunstige farver.
I den 4. måned af graviditeten har gravide ofte symptomer på halsbrand og halsbrand. Derfor vil friske frugter af forskellige farver være en uundværlig del af den daglige kost for gravide kvinder på dette stadium. ( 1 )
Lær mere: 7 juicer, der er gode til gravide, kan ikke lade være med at prøve
Så du ved, hvad du skal spise i den 4. måned af graviditeten. Selvom det første trimester er slut, skal du stadig tage forholdsregler og undgå visse fødevarer i din kost i den 4. måned af graviditeten for at sikre din babys sikkerhed.
Her er nogle produkter, som mødre skal begrænse eller ikke bruge.
Ofte er disse oste lavet af upasteuriseret mælk og er derfor fyldt med skadelige bakterier og vira. Derfor bør gravide undgå at spise bløde oste.
Gravide kvinder kan vælge fødevarer, der indeholder hård ost, fordi den har et lavt vandindhold. Højt vandindhold vil sandsynligvis skabe et miljø, hvor skadelige mikroorganismer kan formere sig.
Disse er af stor bekymring i den fjerde måned af graviditeten, fordi de er svære at fordøje og kan forårsage forstoppelse. Selvom forstoppelse under graviditet er et mindre symptom, kan det forårsage hæmorider efter fødslen. Derfor skal gravide sige nej til fødevarer som instant nudler.
Gravide kvinder skal begrænse mængden af brugt havfisk til et minimum, fordi de indeholder høje niveauer af methylkviksølv, en forbindelse, der kan forårsage hjernehæmning hos fosteret. Hvis du virkelig har lyst til fisk, bør du vælge ferskvandsfisk, som vil være bedre for fosteret på dette stadium. ( 2 )
Lær mere: Bør gravide kvinder spise tun?
Retterne, der sælges langs de to sider af gaden, ser ofte meget iøjnefaldende ud, lækre og stimulerer let smagen hos gravide mødre. De er dog ikke garanteret fødevarehygiejne og sikkerhed. Gademad kan nemt forårsage madforgiftning og vandbårne sygdomme som tyfus.
Derfor bør du forberede separate retter til at spise snacks.
Selvom en moderat mængde tørret frugt er meget godt, skal du ikke overdrive det i den 4. måned af graviditeten. Fordi tørret frugt indeholder mange stoffer, der forårsager varme til kroppen. For nogle kvinder kan de endda forårsage for tidlige veer.
Lakrids er en urt med høj risiko for at skade graviditeten på grund af dens stimulerende effekt på veerne. Derfor bør gravide undgå fødevarer med lakrids eller lakridsekstrakter. Også en bemærkning til mor om, at noget indisk konfekture, tandpasta og mad også indeholder lakrids.
Her er nogle kostråd, du skal følge i den fjerde måned af graviditeten:
Drik nok vand. Den gennemsnitlige gravide kvinde har brug for omkring 2,3 liter vand om dagen.
Undgå at overspise stegt mad, krydret mad eller mad, der indeholder meget salt eller sukker.
Spis ikke for meget slik, da det vil føre til svangerskabsdiabetes og unødig vægtøgning.
Undgå at drikke te eller kaffe til jernberigede måltider. Fordi tanninerne i dem kan forhindre kroppen i at optage jern. ( 3 )
Frugterne og grøntsagerne vaskes for at fjerne bakterier, jord og resterende pesticidrester.
Den 4. graviditetsmåned er et godt tidspunkt for mødre at mærke mange nye ting. Mødre skal være forsigtige med at undgå skadelige fødevarer. Suppler samtidig de nødvendige næringsstoffer for bedst muligt at understøtte fosterets udvikling.
Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel og hjælpe din graviditet med at forblive sund!
aFamilyToday Health foretager ikke lægeråd, diagnoser eller behandlinger.
Hvis du ved, hvordan du vælger og behandler dem omhyggeligt, er det sikkert for gravide kvinder at spise svampe under graviditeten samt at medbringe mange næringsstoffer.
Gravide kvinder, der spiser avocado, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forebygger præeklampsi og hjælper fosteret med at udvikle sig godt.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Gravide kvinder kan drikke sukkerrørsjuice under graviditeten for at køle ned uden sundhedsproblemer, hvis du nyder det med måde.
Under graviditeten føler du dig ofte sulten. På dette tidspunkt, hvis det er muligt, spis en håndfuld mandler, fordi mandler er gode til gravide kvinder.
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Det er nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje overvågning, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er dit vægttab under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt
Gravide kvinder med kløe påvirker ikke deres helbred meget, men denne tilstand kan være et tegn på at "rapportere" mange sundhedsproblemer hos gravide kvinder.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med sød og sur smag er meget let at stimulere smagen hos gravide mødre. Men er det sikkert for gravide kvinder at drikke appelsinjuice?
Ikke alle fødevarer er gode for gravide kvinder. Lær venligst, hvad du ikke skal spise i løbet af de første 3 måneder af graviditeten for at holde mor og baby sunde.
Er det godt for gravide kvinder at spise rejer er et spørgsmål for mange gravide, fordi rejekød indeholder mange næringsstoffer, men stadig indeholder risici.
Er den mad, du har lyst til, et tegn på dit barns køn? Symptomer på morgenkvalme signalerer barnets køn i livmoderen
Ved 12 ugers graviditet gør aktiviteten af oliekirtlerne og graviditetshormonerne den gravide mors hud rødmosset, glat og fastere.
Longan er en populær frugt på grund af dens søde smag og forførende duft. Men kan gravide kvinder spise longan under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fisk og skaldyr er en ret høj kilde til ernæring for moderens og fosterets krop. Følgende aktier hjælper gravide mødre med at vælge sikre fisk og skaldyrskilder til deres mødre.
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Mange eksperter mener, at det er tilrådeligt for gravide kvinder at spise tun. På den anden side bør du kun spise det med måde, fordi denne fisk indeholder kviksølv.
Betelblad er en af de rustikke favoritretter. Men er det godt for gravide kvinder at spise forklædningsblade? Lad os finde ud af det gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Er det godt for gravide kvinder at spise pærer afhængigt af deres nuværende sundhedstilstand samt antallet af pærer pr. portion?
Hvad skal gravide spise for at få nok næringsstoffer og sikre en rimelig vægt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig med at opbygge den bedste ernæring til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
