Svar på spørgsmålet, er det godt for gravide kvinder at spise pærer?

Om gravide kvinder spiser pærer eller ej, vil afhænge af deres nuværende sundhedstilstand samt antallet af pærer for hver nydelse. 

Pære er en frugt, der ikke kun giver mange næringsstoffer, men også er meget populær på grund af sin søde og saftige smag. Men uanset om det er farligt for moderen eller fosteret at nyde frugt under graviditeten? Lad aFamilyToday Health svare på spørgsmålet om, hvorvidt gravide spiser pærer godt gennem den følgende artikel.

Er det godt for gravide at spise pærer?

Ifølge eksperter er pærer ret sikre og gode til gravide kvinder. Denne frugt har lavt kalorieindhold og høj næringsværdi, hvilket er vigtigt for gravide kvinder. Men om gravide spiser pærer er godt eller ej, afhænger til dels af, hvordan du renser og tilbereder dem. Gravide kvinder bør være opmærksomme på at vaske sig grundigt, før de spiser for at hjælpe med at fjerne skadelige patogener, der lurer på overfladen af ​​pærer og forårsager sygdomme som toxoplasmainfektion , listeriose eller alvorlige graviditetskomplikationer.

På den anden side afhænger svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er godt for gravide kvinder at spise pærer også af den gravide mors aktuelle sundhedstilstand, du bør ikke spise pærer, hvis:

Har svangerskabsdiabetes

Føler fordøjelsesbesvær, fordi pærer vil forårsage oppustethed,

Spis ikke pærer og krabber på samme tid, da det kan føre til diarré .

Hvor meget pære er nok til gravide kvinder?

Gravide kvinder bør kun indtage 1-3 små eller mellemstore pærer om dagen under graviditeten. Du bør ikke drikke frugtjuice på tom mave, men i stedet nyde pærer en til to timer efter et måltid.

Sundhedsmæssige fordele, når gravide spiser pærer

Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er godt at spise pærer, omfatter:

1. Støtte mod infektion:

Pærer hjælper med at forhindre infektionssygdomme som forkølelse, hoste og sæsonbestemt influenza. De spiller også en vigtig rolle i behandlingen af ​​lungeinfektioner (bronkitis, lungebetændelse) og hepatitis.

De er en rig kilde til C-vitamin, som er fantastisk til graviditet. En pære indeholder 10 mg af vitaminet, hvilket er op til 11 % af den anbefalede daglige dosis (RDA) for kvinder.

C-vitamin bekæmper infektioner i kroppen. Spis pærer sammen med jernrige fødevarer som bønner, kød eller ris, da C-vitaminet i frugten hjælper din krop med at optage jern.

2. Undgå graviditet forstoppelse

Pærer er en god kilde til fiber, der bekæmper graviditetsforstoppelse , et almindeligt problem under graviditeten. Forstoppelse bliver akut med jerntilskud på dette tidspunkt. En pære indeholder 7 g fibre, inklusive 2 g pektin (en opløselig fiber, der hjælper med fordøjelsen). Du bør spise pærer med skindet for at indtage mere fiber.

3. Giv energi til gravide

Et andet svar på spørgsmålet om, hvorvidt pærer er gode for gravide kvinder, er, at denne frugt kan give dig en moderat energikilde. En hel pære har 100 kalorier, mens et glas juice indeholder 46 kalorier. Desuden vil denne frugt ikke få gravide kvinder til at tage på, fordi den indeholder ret lidt fedt.

4. Løs din søde cravings

Pærer indeholder to simple kulhydrater, glucose og fructose. Disse naturlige sukkerarter er erstatninger for hvidt sukker og kan tilfredsstille din pæretrang under graviditeten. De smager sødere end et æble, men indeholder mindre sukker.

5. Godt for hjertesundheden

Omkring 100 g pærer indeholder 116 milligram (mg) kalium. Dette mineral er afgørende for den kardiovaskulære funktion af både mor og baby. At spise pærer under graviditeten hjælper også med at støtte celleregenerering.

6. Fjern toksiner

Den høje mængde tanniner i pærer fjerner effektivt farlige tungmetaller og toksiner.

7. Bidrage til stærke knogler

En medium pære giver omkring 16 mg calcium. Dette mineral er vigtigt for at fremme dannelsen af ​​dit barns knogler og tænder. Derfor er gravide kvinder, der spiser pærer, ikke kun lækkert, men giver også kroppen de nødvendige næringsstoffer.

8. Giver små mængder essentiel folinsyre

En pære indeholder omkring 12 mcg folinsyre. Selvom den ikke er særlig høj, kan den supplere den daglige mængde folinsyre.

Folinsyre er vigtig i det første trimester, da det spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af ​​defekter i neuralrøret. Det er derfor, læger ofte ordinerer folinsyretilskud til kvinder i den fødedygtige alder.

9. Styrker immunsystemet

Graviditet svækker en gravid kvindes immunsystem. Derfor skal du styrke det ved at tilføje fødevarer, der hjælper med at styrke immunforsvaret under graviditeten som pærer.

10. Antidepressiva

Pære er et mildt og naturligt antidepressivum. Derfor hjælper det med at bekæmpe daglig stress og pres.

11. Forebygger kvalme

At spise pærer under graviditeten hjælper med at lindre ubehagelige tilstande såsom kvalme eller morgenkvalme . Derudover kan du behandle mavelidelser med pærejuice.

12. Reducer hævelse

Under graviditeten oplever kvinder ofte hævelse af ansigt og hænder og fødder. At spise en til to pærer om dagen vil hjælpe dig med at opfylde dit daglige behov for kobolt og jern. At spise pærer får også nyrerne til at udskille overskydende vand, hvilket hjælper med at reducere hævelse, der er almindelig under graviditet.

13. Andre fordele, når gravide spiser pærer

Pære betragtes som en gavnlig naturmedicin mod symptomerne på kropstræthed som udmattelse, svimmelhed, lavt stofskifte og fordøjelsesforstyrrelser, appetitløshed, fedme. Så der er ingen grund til, at du ikke straks skal tilføje en pære til din kost, vel? Men før du spiser, bør du også se, om de indebærer farlige risici.

Udover pærer kan mødre også prøve nogle andre gode frugter til gravide eller frugtjuice under graviditeten for at sikre den nødvendige vitaminkilde til kroppen. Samtidig hjælper det også moderens hud med at blive rosenrød og lys.