Svar om mors vægt under graviditeten

Artiklen besvarer spørgsmål om moderens vægt under graviditeten for at hjælpe dig med at bestemme den vægt, du skal bruge for at opnå og implementere den effektivt.

At gravide skal tåle flere kalorier betyder ikke, at man skal spise lige meget af to personer. Gravide kvinder har i gennemsnit brug for 300 flere kalorier om dagen, end de gjorde før de blev gravide. At spise nok ernæring er en måde at hjælpe gravide kvinder med at tage på i rimelig vægt under graviditeten.

Gravide kvinder skal tage på, hvor meget vægt er nok?

Mængden af ​​vægt at tage på afhænger af dit kropsmasseindeks (BMI) før graviditet. BMI er et mål for fedt baseret på din vægt og højde.

Du er gravid med 1 baby

Hvis din vægt før graviditeten er på et rimeligt niveau, bør du tage 11-16 kg på under graviditeten. Du vil tage mellem 0,5 – 2,5 kg på i første trimester og derefter 0,5 kg om ugen i 2. og 3. trimester.

Hvis du var undervægtig før graviditeten, skal du tage 13-18 kg på under graviditeten. Du vil tage 0,5 – 2,5 kg på i første trimester og mere end 0,5 kg i hver uge i 2. og 3. trimester.

Hvis du var overvægtig før graviditeten, skal du tage 7,5-11,5 kg på under graviditeten. Du vil tage 0,5-2,5 kg på i 1. trimester og omkring 0,25 kg i hver uge i 2. og 3. trimester.

Hvis du var overvægtig før graviditeten, skal du tage 5-9 kg på under graviditeten. Du vil tage 0,5 – 2,5 kg på i første trimester og mindre end 0,25 kg i hver uge i 2. og 3. trimester.

Du er gravid med tvillinger

Hvis din vægt før graviditeten er på et rimeligt niveau, skal du tage 17-24,5 kg på under graviditeten.

Hvis du var overvægtig før graviditeten, skal du tage 14-22,5 kg på under din graviditet.

Hvis du er overvægtig, skal du tage 11,5-19 kg på under graviditeten.

Du bør tage på langsomt og støt. Bare rolig, bare rolig, hvis du oplever, at du får mere eller mindre end normen hver uge. Du vil have nogle perioder med hurtig vægtøgning og et par perioder med træghed. Selvom du ikke ønsker at tage for meget på, så prøv ikke at tabe dig under graviditeten. Hvis du er bekymret over dette, kan du kontakte din læge.

I hvilken del af kroppen er moderens vægt steget under graviditeten?

Lad os se, hvor mange kilo vægtøgning under graviditeten og barnet i din mave:

Foster: 3,6 kg

Placenta: 0,9 - 1,35 kg

Fostervand: 0,9 - 1,35 kg

Mælkekirtel: 0,9 – 1,35 kg

Sundhed: 1,8 kg

Fedt: 2,25 – 4,05 kg

Forstørret livmoder: 0,9 - 2,25 kg

Ideel total vægtøgning: 11,25 - 15,75 kg.

Er det farligt at tabe sig under graviditeten?

Normalt er det nemt for kvinder at tage på i vægt under graviditeten. Din læge vil dog råde dig til at tabe dig igen under nøje opsyn, hvis du tager for meget på. I de fleste tilfælde bør du ikke forsøge at tabe dig eller diæt under graviditeten. Derudover er vægttabet under graviditeten meget farligt for fosteret, hvilket fører til lav fødselsvægt , gravide kvinder kan overvåge fostervægtdiagrammet efter uges alder for omgående at kontrollere en rimelig vægt.

Hvordan får man tilstrækkelig vægt under graviditeten?

Du bør spise 5-6 måltider om dagen og kan spise fødevarer som rosiner, ost, småkager, tørret frugt, is og yoghurt. Du bør spise mere jordnøddesmør med brød, småkager, æbler, bananer og korn. En spiseskefuld jordnøddesmør kan give dig op til 100 kalorier og 7 gram protein. Du bør tilføje energirig fedtfri mælk til kartoffelmos, æg og korn. Du kan tilføje margarine, flødeost, saucer, creme fraiche og hytteost til dine måltider.

Er det okay at tage på i overvægt under graviditeten?

Hvis du tager mere på end standardvægten, skal du opsøge en læge for at få råd. I de fleste tilfælde skal du vente til efter fødslen for at tabe dig. Her er et par måder at hjælpe dig med at bevare massen:

Når du spiser fastfood, bør du vælge fedtfattige retter som grillet kyllingesandwich med kartofler og salat (ingen sauce eller mayonnaise), blandede grøntsager med bagels eller bagte kartofler. Du bør undgå fødevarer som stegte fødevarer, ostepinde eller panerede kyllingevinger;

Du bør undgå at spise sødmælksprodukter. Du har brug for mindst 4 portioner mælk om dagen. Derfor bør du bruge skummetmælk for at reducere mængden af ​​kalorier og fedt, der optages i kroppen. Du kan også vælge fedtfattig eller fedtfri ost eller yoghurt;

Du bør begrænse mængden af ​​læskedrikke eller sukkerholdige drikke såsom frugtchips, juice, iste, limonade eller blandet vand, da disse ofte er høje i tomme kalorier. I stedet kan du vælge mineralvand, filtreret vand for at begrænse kalorier;

Du bør ikke tilsætte salt, når du laver mad, fordi salt kan holde vand;

Du bør begrænse dit indtag af højt kalorieindhold og sukkerholdige snacks såsom småkager, slik, donuts, kager, sirupper, honning eller chips. Frisk frugt, fedtfattig yoghurt eller fedtfattig kiks kan være ideelle snacks eller desserter;

Du bør også være opmærksom på at kontrollere mængden af ​​fedt, herunder madolie, margarine, smør, sauce, mayonnaise, smørcreme, flødeost. Generelt bør du forsøge at bruge mindre fedt;

Du skal også være opmærksom på, hvordan du laver mad. I stedet for at friturestege mad i olie eller smør, bør du koge, koge eller stuve for bedre sundhed.

Motion er den bedste måde at forbrænde kalorier på. Gåture eller svømning er sikker sport for gravide kvinder. Du kan også kontakte din læge for at foreslå en passende sport for dig.

aFamilyToday Health mener, at håndtering af en rimelig vægt ikke kun hjælper mødre med at blive mere selvsikre, men også reducerer risikoen for sygdomme for deres babyer. Giv dit barn det bedste sundhedsgrundlag.