Sørg for en sikker graviditet med disse 6 enkle tips

Graviditetsprocessen gør, at gravide kvinder har en masse ændringer, nogle gange støder på sundhedsproblemer, der opstår pludseligt. Derfor er det vigtigt, hvordan man sikrer en sikker graviditet!

For mange mennesker er det øjeblik, de ved, at de bærer en sjæl, et øjeblik med ultimativ glæde og lykke. En ting er sikkert, dagene med en smuk lille engel vil være uforglemmelige minder.

Husk dog, at graviditet er en række dage, hvor du skal være ekstra forsigtig i alt, hvad du gør. For førstegangsfødende har aFamilyToday Health udarbejdet et sæt af 6 tips til dig, der kan komme sikkert igennem graviditeten nedenfor:

1. Brug af fodstøtte, når du hviler, er en måde at sikre en sikker graviditet på

Graviditet er en tid, hvor moderens krop gennemgår mange forandringer, vordende mødre møder ofte problemer som kramper i benene og hævelser, som skyldes dårligt blodcirkulation. Derfor er en fodpude en god løsning på ovenstående problem, og giver også gravide mødre en god nats søvn.

Normalt i første trimester er fosteret stadig lille og har ikke haft meget indflydelse på moderens krop. Men når man går ind i 4. måned, vokser fosteret sig større, og gravide vil have smerter i ben, ryg og hofter. Derfor anbefaler læger ofte gravide kvinder at bruge en pude i andet trimester .

Forslaget er, at når du køber en pude, skal du bruge en U-formet pude, der vil give god støtte til hoved, nakke, ryg, mave og ben. Selvom de fylder lidt, vil disse puder bringe komfort til gravide kvinder i alle sovestillinger.

2. Hold dig væk fra møbler, der er for behagelige og bløde

For en sikker graviditet bør gravide kvinder ikke sidde i en sofa eller en doven stol, for det vil være svært for dig at rejse dig uden nogen til at hjælpe dig. Samtidig lægger det nemt pres på din mave og ryg at sidde på disse typer stole, når du forsøger at rejse dig op.

Desuden kan det at sidde for længe også føre til en række helbredsproblemer såsom dårlig fordøjelse, oppustethed, lette hæmorider,  mere skadelige end sygdomme i lændehvirvelsøjlen (delvis også fra døden), bueudvidelse og hormonforandringer. Den sidste betingelse er meget indflydelsesrig i fremtidig fødsel.

Rådene til gravide, især kontorkvinder, er at træne regelmæssigt cirka hvert 30. minut. Samtidig bør du ændre din siddestilling og bevæge dine lemmer for at holde dit blod cirkulerende godt.

3. Køb kun nødvendigt tøj

Umiddelbart ser det måske ikke ud til at have meget med emnet sikker graviditet at gøre, så det er ikke alle gravide, der lægger mærke til.

Nogle gange kan du blive tiltrukket af tøjet og bukserne, der vises på en meget iøjnefaldende måde i indkøbscentrene. Det vil dog være spild at købe meget, fordi din krop ikke holder op med at stige i størrelse efter hver måned af graviditeten. Ideelt set bør du kun købe 2-4 sæt tøj til hvert andet tidspunkt i din graviditet. Smid heller ikke gammelt tøj ud, for det får du helt sikkert brug for lige efter fødslen!

Nogle andre must-have varer inkluderer: leggings, mørk nederdel, jakke i fri størrelse. Du kan også vælge plus size maxikjoler, hvis tilfældet med tredje trimester falder om sommeren.

4. Drik masser af vand

Under graviditeten stiger kroppens behov for vand meget. Hvis du ikke sørger for at møde nok vand til kroppen, kan gravide opleve farlige tilstande såsom hovedpine, kvalme, kramper, svimmelhed, besvimelse... Især i de sidste tre måneder af graviditeten, tab af graviditet.Vand kan forårsage en gravid kvinde til at føde for tidligt.

Et lille tip er, at drikkevand vil reducere morgenkvalme under graviditeten meget effektivt, vand holder også kropstemperaturen på et stabilt niveau i varme dage. Derudover kan det at drikke masser af vand for at fortynde urinen hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner under graviditeten. Desuden er tilsætning af vand også en måde for dig at slippe af med strækmærker og forhindre forstoppelse under graviditeten.

Spørgsmålet er, hvor meget vand skal bruges til en sikker graviditet? Rådet er, at gravide bør indtage omkring 3 liter vand om dagen (ca. 10-12 kopper vand, inklusive bouillon og suppe). Udover filtreret vand kan du også erstatte det med frugtjuice, kokosvand for at ændre smagen.

5. Brug sund mad

En måde at sikre en sikker graviditet på er at have lette og sunde snacks med dig som tørret frugt, småkager, havre osv. Fordi selv når du er klar til at gå i seng, kan du stadig føle dig sulten. mave, især i første trimester af graviditeten. Og i hele 9 måneder og 10 dage bør du ikke faste for noget måltid.

Forskere har vist, at gravide mødre, der forlader deres kroppe sultne for længe, ​​vil sætte fosteret i fare for medfødt fedme, fordi de er vant til at lagre fedt i livmoderen. Faste gør også moderens krop svag, mangler næringsstoffer og fører til graviditetstoksicitet.

Bemærk, at du skal være opmærksom på nye fødevarer, der kan få dig til at være allergisk!

6. Vælg det rigtige fodtøj

Sandheden er, at dit tyngdepunkt vil ændre sig, efterhånden som din mave bliver større dag for dag. Hele kroppens vægt er nu på benene, hvilket kan føre til hævelser og smerter i fødderne.

Derfor er det afgørende at vælge det rigtige fodtøj for at sikre en sikker graviditet. Du kan endda bære sneakers eller ortopædiske sko. Disse sko vil give en mere behagelig følelse, når du går.

Kriterier for at vælge et par gode sko til gravide omfatter:

Nem at bære uden at skulle bøje sig, når den bæres

Bør ikke vælge sko, sandaler, sandaler med snore

Materialet skal være blødt, køligt og sugende

Vælg en type med højfriktionssål for at undgå at glide

Derudover bør du vælge sko, der er lidt bredere end dine fødder for behagelig, lettere bevægelse og langvarig brug.

Graviditet er en vidunderlig tid, så lad ikke noget påvirke din graviditets sundhed. Prøv ovenstående graviditetssikkerhedsforanstaltninger, hvis du oplever nogen af ​​de samme problemer. Enhver usikker information bør konsultere din læge, før du tager den!