De fleste fisk er ret sikre at spise under graviditeten, så længe du forbereder den ordentligt. Faktisk er der en del typer fisk, som kan være gavnlige for både gravide og ufødte babyer.
Når du tilbereder fisk og skaldyr derhjemme, er her et par tips til at holde det sikkert:
Hvis du planlægger at tilberede fiskefileter, så tjek at fisken er tilberedt ved at skære kødet af med en skarp kniv og trække det til side. Normalt vil det tilberedte kød være uigennemsigtigt, skællene adskilles. Når du vil tage fisken ud af ovnen eller slukke for ovnen, bør du lade fisken stå i ovnen i cirka 3-4 minutter for at sikre dig, at fisken er tilberedt.
Fisk og skaldyr som rejer og hummer bliver ofte røde, når de tilberedes, og kødet har en let uigennemsigtig perle-lignende farve. Til kammuslinger vil det være mælkehvidt, mælkehvidt og kødet vil se fastere ud. For muslinger, muslinger, muslinger og østers bør du vælge dem, der åbner skallen efter at være blevet kogt til at spise. Hvis du ikke åbner etuiet, så smid det væk.
Når du tilbereder fisk og skaldyr i mikrobølgeovnen, kan du bruge en resistiv sensor til at kontrollere, at disse skaldyrsretter har nået en temperatur på mindst 630C. Så ved du med sikkerhed, at den er tilberedt og klar til at spise.
Fiskeolie er godt for dig, så det er stadig vigtigt i din daglige kost. Den indeholder omega-3 fedtsyrer og vitaminer og næringsstoffer, der er gavnlige for dig og din baby. Der er mange typer af fed fisk at vælge imellem, såsom:
Laks;
Makrel;
Sild;
Pilchard;
Ål;
Ansjos;
Frisk tun.
Fisk som brasen, tornet haj (også kendt som stenørred), krabber og havbars er også høj i fiskeolie. Du bør dog ikke spise disse fisk og skaldyr mere end 2 gange om ugen.
Med hensyn til tun, selvom mængden af kviksølv i fisk ikke er for høj, kan det skade børns nervesystem, hvis det spises i store mængder. Derfor bør du kun spise 50g - 200g om ugen. Haj, sværdfisk og marlin er fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv, så du bør ikke spise disse fisk, mens du er gravid. I stedet kan du tage en af følgende fisk under din graviditet:
Rødspætte;
Sne fisk;
Skrubbe;
Gurnard.
Når du vælger kosttilskud, skal du huske på, at de kan være forurenet med visse stoffer på grund af miljøforurening, såsom PCB (polychlorerede biphenyler) og dioxiner. Så du forsøger ikke at drikke mere end to portioner om ugen.
De fleste rå fisk og skaldyr er en risiko ved valg af ingredienser, fordi det kan indeholde parasitter som bændelorm. Bændelorm kan gøre dig og din baby syge. Hvis du spiser fisk, så bed om at få den tilberedt. Dette er især vigtigt i japanske restauranter, da de ofte er let tilberedt på ydersiden og virkelig underkogte indeni.
De typer sushi, der sælges i supermarkeder, er normalt sikre. Mens sushi normalt indeholder rå fisk, er fisken blevet frosset for at dræbe bændelorm-parasitterne. Det er bedst at spørge personalet, om fisken er frossen, når man køber sushi i butikken.
Laks og makrel anses også for at være sikre for gravide kvinder. Processen med at ryge fisk dræber parasitter og listeria-bakterier . Men hvis røget laks ikke er blevet forarbejdet eller frosset før den spises, kan listeria-bakterier forblive.
Du bør vælge sikre kvalitetssteder at købe, såsom supermarkeder og tjekke udløbsdatoen og oprindelsen, hvis du ikke er sikker. Du kan også spise fisk, der er saltet eller syltet. Hvis du kan lide østers, muslinger og skaldyr, skal du sørge for, at de er godt tilberedt, hvis du vil spise dem under graviditeten. Rå skaldyr kan være forurenet med skadelige bakterier og vira, der forårsager madforgiftning. Under graviditeten vil du være modtagelig for madforgiftning .
I nogle tilfælde kan madforgiftning fra rå fisk ikke skade din baby, men det kan forstyrre dig. Når du tilbereder skaldyr, skal du koge dem grundigt for at dræbe eventuelle bakterier og vira i skaldyrene.
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
De færreste ved, at en af grundene til, at babyer bliver født tidligere end forventet, er, at moderens livmoderhals er kort.
aFamilyToday Health - Abort er noget, som en gravid kvinde ikke ønsker skal ske under graviditeten. Hvis dette er tilfældet, prøv følgende tips for at forblive stærk.
Forkølelse er ekstremt almindelig og nem at helbrede. Men når du ammer, skal du være forsigtig med den influenzamedicin, du skal tage.
Kløende papler og nældefeber under graviditet er ret almindelige hudproblemer hos nogle gravide kvinder. Du skal finde ud af årsagen for at få den rigtige behandling.
Ifølge eksperter er gravide kvinder med åndenød, hjertebanken et normalt fænomen. Dette er endda et tegn på, at din baby bliver sund.
Når du går ind i 3. trimester, er der ud over følelsen af lykke, når du skal byde din babys fødsel velkommen, nogle helbredsproblemer, du bør være opmærksom på.
Når du bliver diagnosticeret med mangel på fostervand, behøver du ikke at bekymre dig for meget, for hvis du kender måderne til at øge fostervandet, vil både du og din baby stadig være raske.
Smerter i nedre mave under graviditet føles ofte som menstruationssmerter. Så hvad er årsagen til denne situation?
Gravide kvinder med køresyge er nemme at støde på. Mange gravide spekulerer dog på, om gravide kan tage køresygepiller eller ej
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
aFamilyToday Health - Med tanken om, at mastitis kan overføres til barnet, stopper mødre ofte med at amme. Er dette sandt eller falsk?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
I denne artikel lærer aFamilyToday Health og læsere, hvad der er infektion efter kejsersnit og tilfælde af infektion efter kejsersnit.
aFamilyToday Health - En af lidelserne hos gravide mødre er urininkontinens. Følgende aktier hjælper gravide mødre med bedre at kontrollere deres krop.
aFamilyToday Health - Vaccinationer under graviditet og før graviditet hjælper ikke kun med at beskytte moderens helbred, men sikrer også barnets sikkerhed.
Efter at barnet er født, kan moderens krop stadig støde på farlige problemer, såsom præeklampsi efter fødslen.
Ifølge eksperter ligger fordelene ved et smil til en gravid kvindes helbred ikke kun i det mentale, men også i det fysiske og sundheden for babyen i livmoderen.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
