Hvad bør man ikke spise i de første 3 måneder af graviditeten?

Under graviditeten får kvinder ofte mange fødevarer, som man mener er godt for fosteret. Dog ikke så man skødesløst kan "spise hele verden"! For der er mange ting, man skal undgå i de tidlige stadier af graviditeten for at sikre fosterets sundhed. Så hvad bør du ikke spise i de første 3 måneder af graviditeten? Svaret ligger lige i artiklen nedenfor. 

Faktisk er der mange fødevarer, der negativt påvirker sundheden for både mor og baby i livmoderen. Ifølge eksperter bør gravide kvinder i de første 3 måneder af graviditeten ikke spise noget, afholde sig fra mad eller foreslå sikre fødevarer for at få opmærksomhed.

1. Frugt og grønt kan forårsage fosterskader

Hvad bør man ikke spise i de første 3 måneder af graviditeten? Spis ikke spirer rå

Spirer er også på listen over gravide kvinder, der ikke må spise i de første 3 måneder. Spis ikke spirer, herunder bønnespirer, rå. Bakterier kan overleve i frø, før spirerne vokser, og man kan ikke komme af med alle bakterierne på grøntsagerne. Du bør koge det for at dræbe eventuelle bakterier på grøntsagerne.

Hvad skal man spise i de første 3 måneder af graviditeten? Vælg ikke uvaskede grøntsager og frisk juice

For at sikre dig, at du ikke bliver inficeret med bakterier, bør du vaske grøntsager og frugter grundigt med vand og opbløde dem i salt, før du spiser og behandler dem. Gravide kvinder skal begrænse spisning af rå grøntsager til det maksimale, fordi disse kan være potentielle patogener!

For frisk frugtjuice, selvom det er juice på en restaurant, eliminerer det stadig ikke risikoen for, at frugten ikke er blevet vasket før behandling for at fjerne skadelige bakterier, herunder E. coli og salmonella.

Skal gravide kvinder 3 måneder gravide afholde sig? Undgå at spise pickles

Når det kommer til gæller, er det umuligt ikke at nævne pickles. Så er det godt for gravide kvinder at spise syltede grøntsager ?

Pickles er fødevarer, der forarbejdes ved at bruge salt blandet med en række stilke, blade, blomster, frugter og knolde til sur gæring under påvirkning af nogle mikroorganismer. At spise pickles bringer mange positive effekter til kroppen og daglige måltider. Men hvis du ikke ved, hvordan du bruger det rigtigt, kan pickles nogle gange blive skadelige.

For i de første par dage med bejdsning vil mikroorganismer omdanne nitratet i ingredienserne til salpeter, hvilket får salpeterindholdet til at stige, pH vil falde (hvilket betyder, at surheden gradvist stiger). Melon har på dette stadium en krydret, skarp, let bitter smag og indeholder meget nitrat, som er meget skadeligt for kroppen.

Nogle andre grøntsager og knolde bør ikke spises i første trimester

Nogle fødevarer og grøntsager er ikke gode for gravide kvinder i de første 3 måneder for at forhindre risikoen for abort og fosterbevægelser, herunder:

• Grøntsager krymper
• Laksa forlader
• Rødbede

2. Mad som fisk og skaldyr, råt kød bør ikke spises i de første 3 måneder af graviditeten

Spis ikke underkogt fjerkræ og æg

Du har meget stor risiko for madforgiftning på grund af bakterier, hvis du ikke kender listen over, hvad du ikke må spise i de første 3 måneder af graviditeten. Årsagen er, at på dette tidspunkt er kroppens reaktion på uhygiejniske fødevarer meget mere alvorlig. Følgelig, når gravide kvinder støder på denne tilstand, er fosteret mere eller mindre påvirket.

Tilføj derfor ukogt fjerkræ og æg (undtagen omeletter, hårdkogte æg) til svaret på spørgsmålet om, hvad man ikke skal spise i de første 3 måneder af graviditeten.

Undgå fisk og skaldyr med høje niveauer af kviksølv

Fisk og skaldyr, især fisk, er en fantastisk kilde til protein og omega-3 fedtsyrer, der er gode for hjernen og øjnene, men du har brug for et grundlæggende kendskab til fisk for at kunne træffe smarte valg.

Der er dog nogle få typer fisk og krebsdyr, som gravide kvinder bør undgå i første trimester, fordi de bærer høje niveauer af kviksølv, som er meget sundhedsfarlige. Hvis denne mængde kviksølv kommer ind i kroppen, vil det følgelig påvirke nervesystemet og fosterets generelle udvikling.

Gravide kvinder i de første 3 måneder af graviditeten bør afholde sig fra følgende fisk:

• Sværdfisk
• Hvaler
• Tunfisk
• Konge makrel
• Hestehoved fisk

Jo ældre og ældre fiskene er, jo højere er kviksølvindholdet. Fødevaresikkerheds- og hygiejneafdelingen råder gravide kvinder til at spise rejer under graviditeten , laks, ansjos, tilapia, sej. Disse fisk indeholder mindre kviksølv, hvilket har vist sig at være sikkert for gravide kvinder.

I løbet af de første 3 måneder af graviditeten bør du begrænse indtagelsen af ​​rå og uforarbejdede fisk og skaldyr

For at undgå spredning af skadelige bakterier eller vira i fisk og skaldyr bør du:

• Undgå at spise rå fisk og krebsdyr samt retter ofte lavet af rå fisk som sushi, sashimi, rå østers, kammuslinger, muslinger
• Undgå frosne, underkogte fisk og skaldyr og røget mad
• Vær opmærksom på anbefalinger om sikkerheden og herkomsten af ​​de fisk og skaldyr, du spiser, når vandet er forurenet, eller når du er usikker på, hvor sikker du skal være.
• Tilbered fisk og skaldyr ordentligt.

Du skal tilberede fisk ved 60°C. Til rejer som hummer eller kammuslinger skal du koge, indtil de er mælkehvide. Hvad angår muslinger og østers, skal du koge, indtil skallerne åbner sig, og kassere dem, der ikke kan skille skallerne ad.

Du kan lære mere om, hvordan du vælger fisk og skaldyr til gravide kvinder for at give tilstrækkeligt med næringsstoffer til udviklingen af ​​fosteret og moderen.

Spis ikke underkogt kød, pålæg, hotdogs

Under graviditeten bør du spise kogt kød, og undgå at indtage råt eller sjældent kød, da det kan indeholde toxoplasma eller andre bakterier, der påvirker sundheden og fosteret.

Ydermere er delikatessekød og hotdogs potentielt farlige, fordi Listeria kan udvikle sig i lavtemperaturmiljøer såsom køleskabe. Derfor bør du undgå at bruge frosne fødevarer, færdigretter såsom pålæg eller hotdogs under graviditeten. Du kan tilberede kød eller pølser, før du bruger dem og skal spise dem, så snart de er færdiglavede.

Hvis du er i tvivl om, hvad du ikke skal spise i de første 3 måneder af graviditeten, er det organkød, især dyrelever. Fordi disse dele er stedet for at opbevare og fjerne toksiner i dyrets krop. Derfor kan indtagelsen af ​​sådanne fødevarer gøre fosteret giftigt, endda forårsage fosterskader.

3. Drikkevarer, der ikke bør bruges under graviditet

Begræns kaffe og alkoholholdige drikkevarer

Dette er også en drik, der også er på listen over fødevarer, som gravide ikke bør spise i de første 3 måneder af graviditeten. Ifølge forskning kan koffeinkomponenten i kaffe eller te krydse moderkagen og påvirke fosteret, hvilket øger risikoen for abort.

For at være på den sikre side bør du reducere mængden af ​​koffein i din kost og kun indtage 200 mg koffein om dagen under hele din graviditet. Derfor bør du begrænse brugen af ​​drikkevarer som kaffe, energidrikke, sodavand, te eller chokolade.

Udover kaffe øger alkohol og andre alkoholholdige stoffer også risikoen for abort. Alkohol og andre alkoholiske drikke har længe vist sig at gøre mere skade end gavn, da det kan forårsage fosterskader hos ufødte babyer. Selv en lille mængde alkohol kan skade din graviditet.

Hvad skal man ikke spise i løbet af de første 3 måneder af graviditeten: Begræns urtete

Der er få data om virkningerne af specifikke urter på babyer under udvikling. Derfor skal du begrænse brugen af ​​urtete, medmindre det er i samråd med en fødselslæge. Dette gælder også for produkter, der er specielt designet til gravide.

Graviditetsernæring er meget vigtig. Du skal være mere opmærksom på sund ernæring til gravide og finde ud af, hvad gravide ikke bør spise i de første 3 måneder af graviditeten for at have et godt helbred og hjælpe fosteret med at være sundt!