Du elsker at spise æbler, men spekulerer på, om det er godt for gravide kvinder at spise æbler? Har indtagelse af denne frugt nogen effekt på graviditeten?
Æbler har længe været betragtet som en frugt med mange sundhedsmæssige fordele. Hvis du har en vane med regelmæssigt at spise æbler, skal du bruge et par minutter på at læse den følgende artikel af aFamilyToday Health for at kende de store fordele samt risiciene ved at indtage for meget af denne frugt.
Svaret på dette spørgsmål er ja. Æbler er meget nærende og rige på antioxidanter, phytonutrients, flavonoider og fibre, så de er gode for alle, også gravide. En ting, som gravide mødre bør være opmærksomme på, er, at du skal vaske æbler under rindende vand grundigt og skrælle dem, før du spiser, for at fjerne pesticidrester og parasitter på æbleskind. Derudover bør gravide ikke bide/spise æblefrø, fordi de indeholder cyanid som er skadeligt for kroppen.
I 100 g æbler (inklusive skindet) indeholder følgende specifikke næringsstoffer:
Energi: 52 kalorier
Kulhydrater: 13,81g
Sukker: 10,39 g
Protein: 0,26g
Fiber: 2,4g
Fedt: 0,17g
Vitamin B1 (thiamin): 0,017 mg
Vitamin B2 (Riboflavin): 0,026mg
Vitamin B3 (Niacin): 0,091mg
Vitamin B6 (Pyridoxin): 0,041mg
Folinsyre (vitamin B9): 3mcg
C-vitamin: 4,6mg
Vitamin A (Retinol): 54 IE
E-vitamin: 0,18mg
K-vitamin: 2,2mcg
Kalium: 107mg
Natrium: 1mg
Calcium: 6mg
Jern: 0,12mg
Fosfor: 11mg
Magnesium: 5mg
Zink: 0,04mg
Mættede fedtsyrer: 0,028g
Umættede fedtsyrer: 0,007g
Flerumættede fedtsyrer: 0,051g.
Gravide kvinder, der spiser æbler under graviditeten, kan få følgende store fordele:
Æbler er rige på jern, der hjælper med at øge hæmoglobinniveauet i blodet og forhindre anæmi. Hos kvinder er risikoen for anæmi under graviditet højere. Hvis moderens anæmi under graviditeten ikke forbedres, kan det føre til for tidlig fødsel, babyer med lav fødselsvægt .
Æbler er en rig kilde til C-vitamin. Gravide kvinder, der spiser denne frugt regelmæssigt i moderate mængder, vil hjælpe med at styrke deres modstand, forhindre infektioner og almindelige sygdomme.
Frie radikaler kan beskadige celler, DNA og deres evne til at fungere. Heldigvis er der to meget kraftige antioxidanter i æbler, flavonoider og fytokemikalier, som virker mod kroppens frie radikaler.
Gravide kvinder, der indtager æbler, kan give et øjeblikkeligt energiboost, fordi denne frugt indeholder simple sukkerarter som glucose, fruktose og saccharose.
Derfor bør gravide kvinder have et æble med sig, når de skal på arbejde for at fordrive sult, trang eller løse problemer med lavt blodsukker.
Vanen med at spise æbler dagligt hjælper med at reducere det dårlige kolesterolniveau i kroppen. Dårligt kolesterol er den skyldige, der forårsager dannelsen af plak (atherom) og betændelse i arterievæggene, som hæmmer blodgennemstrømningen.
Kemiske forbindelser i æbler er kendt for at have anti-kræft egenskaber. Derfor hjælper regelmæssigt indtag af denne frugt med at reducere risikoen for lunge- , kolorektal-, fordøjelses- og brystkræft .
At spise æbler under graviditeten kan være med til at reducere risikoen for at udvikle astma hos børn og allergiske sygdomme. Antioxidanterne i æbler hjælper med at styrke lungerne hos gravide kvinder.
Æble er en frugt rig på fibre. Indtagelse af æbler under graviditeten vil hjælpe fordøjelsesprocessen med at gå glat og fremme bedre afføring.
Derfor, hvis du har problemer med forstoppelse under graviditeten , bør du spise æbler.
Æbler, grønne æbler er også gode og sunde frugter som røde æbler. Tamarindæbler er små, sprøde og mindre søde, mens grønne æbler har en tykkere skal, er sprøde og har en mere syrlig smag. Sammen med røde æbler er jujube og grønne æbler gode kilder til opløselige fibre, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet, styre vægten og regulere blodsukkeret.
Gravide kvinder, der spiser en moderat mængde æbler (ca. 1-2 mellemrøde æbler), vil være godt for både mor og baby. Bemærk, at du bør begrænse dit forbrug af æbler for at undgå problemer, der påvirker dit helbred negativt.
Hvis du spiser for mange æbler, kan du opleve følgende problemer:
♦ Påvirker stofskiftet: At spise for mange æbler under graviditeten vil øge mængden af kulhydrater og derved øge mængden af sukker, bremse forbrændingen og forhindre din krop i at forbrænde fedt.
♦ Vægtproblemer: Indtagelse af for mange æbler vil øge kroppens kalorieindtag og dermed føre til problemer med vægtkontrol under graviditeten.
Ud over at spise friske æbler kan gravide kvinder prøve æbleforarbejdning i henhold til følgende forslag fra aFamilyToday Health:
Frisk æblejuice: Du kan drikke æblejuice to gange om dagen for at tilfredsstille tørsten. Du kan også blande æbler med andre frugter eller grøntsager som gulerødder for at lave mocktails.
Æbletærte: Gravide kan lave lækker hjemmelavet æbletærte med crepes, yoghurt eller ost.
Æblete: Æblete har en forfriskende smag, er en god drik, når gravide kvinder ønsker at erstatte filtreret vand eller almindelig te.
Tørrede æbler eller æblesnacks: Gravide kvinder kan lave deres egne tørrede æbler, æblesnacks derhjemme for at få sunde, sunde snacks.
Når de vælger at købe æbler, skal gravide være opmærksomme på følgende:
♦ Vælg kun æbler af samme farve, med et naturligt vokslag på ydersiden, ikke forslåede, vandfyldte, undgå at vælge skinnende hud. Årsagen er, at disse frugter kan være blevet marineret med konserveringsmidler.
♦ Vælg at købe æbler på velrenommerede salgssteder.
Æbler er en frugt med mange sundhedsmæssige fordele, som du bør tilføje til din daglige kost. Dette hjælper både den gravide mor og baby med at få store fordele. Hvis du endnu ikke har tilføjet æbler til din kost, så tilføj det i dag.
Ikke alle fødevarer er gode for gravide kvinder. Lær venligst, hvad du ikke skal spise i løbet af de første 3 måneder af graviditeten for at holde mor og baby sunde.
Du elsker at spise æbler, men ved ikke, om det er godt for gravide kvinder at spise æbler? Har indtagelse af denne frugt nogen effekt på graviditeten?
Gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten skal være meget opmærksomme på deres kost, fordi dette er den periode, hvor fosteret begynder at vokse og udvikle sig meget hurtigt.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
