Gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten skal være meget opmærksomme på deres kost, fordi dette er den periode, hvor fosteret begynder at vokse og udvikle sig meget hurtigt.
For at få en sund og sikker graviditet skal gravide kvinder suppleres med tilstrækkelig ernæring. En afbalanceret kost i den 5. måned af graviditeten er meget vigtig for at hjælpe barnet med at forblive sundt og udvikle sig godt.
Spørgsmålet er dog, hvad gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten skal spise? Lad os fortsætte med aFamilyToday Health for at se nedenstående deling for at få mere nyttig information.
En af grundene til, at kosten er så vigtig under graviditeten, er, at under graviditeten vil moderens kaloriebehov gradvist stige meget højt. Ikke nok med det, moderens krop har også brug for mere jern for at producere nok blod til at opfylde mors og babys behov.
Derfor skal den 5. måned gravide kvindes kost indeholde jernrige fødevarer for at hjælpe fosteret med at udvikle sig sundt.
I den 5. måneds gravides menu skal der være følgende fødevarer:
Frugt og grøntsager: Hver dag skal du spise omkring 5 portioner frugt og grøntsager for at give nok vitaminer og andre vigtige næringsstoffer til kroppen. Derudover vil de naturlige sukkerarter, der findes i frugt, også hjælpe dig med at få en energisk og glædelig dag.
Fødevarer med højt proteinindhold såsom tofu og sojaprodukter. Protein er ikke kun vigtigt for moderens sundhed, men det er vigtigt for fosterets vækst . Dette næringsstof arbejder for at styrke musklerne, huden og andre organer.
Stivelsesholdige fødevarer såsom ris, vermicelli, pho, nudler, søde kartofler, majs, kartofler og brød er uundværlige fødevarer i den daglige menu for at give energi til gravide kvinder.
Drik nok vand: Graviditet er en tid, hvor du skal passe på både dig selv og din baby. Ud over at spise godt, skal gravide kvinder også være opmærksomme på mængden af vand, de drikker hver dag, for at holde deres krop hydreret og undgå forstoppelse , som er et almindeligt problem hos mange gravide kvinder.
Salat er en meget god mad til gravide kvinder, fordi ingredienserne i denne ret omfatter mange grønne grøntsager såsom salat, krabbeben, spirer, gulerødder, kål, agurker, tomater. Grønne grøntsager indeholder en masse mineraler og fibre, godt for dit helbred og din babys udvikling.
Mælk er en af de meget vigtige fødevarer i den 5-måneders gravides kost, fordi denne drik er rig på calcium, som er nødvendigt for udviklingen af knogler, tænder og muskler. Mange mennesker føler sig utilpas med at drikke mælk under graviditeten. Står du også i denne situation, så vælg i stedet mælkeprodukter.
Kylling er en meget sund mad til gravide kvinder. Hvis du føler anoreksi, kan du spise noget kylling som supplement til protein. Sammenlignet med andre typer kød vil kylling være sikrere for gravide kvinder.
Fisk er rig på protein, men når du bruger fisk til at tilberede retter, skal du forberede den grundigt og tilberede den. For hvis ikke, kan fisk forårsage forgiftning og påvirke barnet. Du bør undgå at spise havfisk, der indeholder kviksølv for at undgå at skade babyens udvikling, såsom flisefisk, makrel, helleflynder, snapper, tun...
Kornprodukter spiller også en vigtig rolle, fordi disse fødevarer indeholder vitaminer E og B, som er afgørende for fosterets normale udvikling. Derudover indeholder korn også jern og magnesium, næringsstoffer, der er afgørende for børns vækst.
Bælgplanter som sojabønner, kikærter, sorte bønner, ærter, ærter osv. er alle rige på protein. Hvis du er en gravid kvinde, der kan lide vegetariske og sparsommelige retter, kan du ikke lade være med at tilføje denne mad til din menu.
Den 5. måned af graviditeten er en ekstremt vigtig periode for din babys udvikling, så du skal være meget opmærksom på din kost. I den daglige menu bør du absolut undgå følgende fødevarer:
Frugt er meget godt for helbredet, men ikke alle frugter er gode for gravide. Gravide kvinder 5 måneder gravid bør undgå at spise tropiske frugter såsom rå papaya, ananas, granatæble ... for hvis du ikke kan "alkalisk", men spiser for meget af disse frugter, kan det føre til abort . Derudover bør du også absolut undgå frugt på dåse, fordi disse fødevarer ofte indeholder mange konserveringsmidler, som ikke er gode til graviditet.
Undgå at drikke sodavand . Læskedrikke er mange menneskers yndlingsdrik, men disse er meget usunde fødevarer. Gravide kvinder, der drikker meget kulsyreholdige læskedrikke, vil nemt opleve fordøjelsesproblemer og ukontrolleret vægtøgning . Hvis du er overvægtig under graviditeten, vil du være meget modtagelig for farlige graviditetskomplikationer .
Klar til at spise mad kan få dig til at føle dig meget godt tilpas, men det er bedst at undgå at spise i denne periode. Fordi retterne ofte ikke er omhyggeligt behandlet, uhygiejniske. Pizza og burgere er to fødevarer, som gravide absolut skal undgå. Uanset hvor lækre disse fødevarer er, bør du tænke på din babys helbred, før du spiser dem.
Undgå te og kaffe, fordi disse drikke indeholder meget koffein. Gravide kvinder, der indtager for store mængder koffein, kan være farlige for både mor og baby.
Rør absolut ikke ved alkohol og alkoholholdige drikkevarer, fordi alkohol og alkoholholdige drikkevarer betragtes som de farligste drikkevarer under graviditeten.
Undgå snacks som småkager, chips og slik under graviditeten, fordi disse fødevarer ikke er gode for kroppen. De fleste af disse fødevarer indeholder meget kemisk sukker og usunde fedtstoffer, hvis du spiser meget, vil du nemt tage på i vægt.
Undgå at spise rå æg , selvom æg er meget nødvendige fødevarer i kosten for 5 måneder gravide kvinder. Årsagen er, at når du spiser rå æg, vil du have en meget høj risiko for salmonellainfektion . Du bør kun spise æg, der er gennemkogte, ikke hårdkogte æg eller let kogte omeletter.
Undgå at spise mad, der er for salt i den 5. måned af graviditeten for at minimere risikoen for nyreskade, forhøjet blodtryk og mave-tarmsygdomme, som i høj grad vil påvirke fosterets udvikling.
Gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten supplerer fuldt ud følgende næringsstoffer:
Jern er et af de ekstremt vigtige stoffer for gravide kvinder i den 5. måned Hver dag skal du indtage omkring 2 mg jern fra fødevarer.
Folinsyre er også et andet vigtigt næringsstof at supplere. Du skal tage omkring 400mcg folinsyre hver dag indtil den 12. uge af graviditeten .
Zink: Ignorer ikke zinkrige fødevarer i kosten for gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten, fordi zinkmangel i kroppen kan føre til negative effekter. Du kan få zink gennem fødevarer som rødt kød, bønner, nødder, skaldyr som muslinger, østers, muslinger mv.
Calcium er ikke kun vigtigt for dannelsen af knogler og tænder, men er også involveret i dannelsen af nervesystemet. Hver dag er calciumbehovet for gravide kvinder i andet trimester omkring 1.000 mg.
Fedt er essentielt for fostrets hjerneudvikling, når du er gravid i 5. måned. Du bør tilføje fedt fra planter og fisk i stedet for dyr, fordi fedt fra planter og fisk er godt for dit helbred mere hjerte-kar .
Den daglige menu for gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten bør have en rimelig balance for at sikre tilstrækkelig energi og næringsstoffer til kroppen. Undgå at spise for meget af visse fødevarer, selv dem, der anses for sunde, fordi de kan føre til uønskede bivirkninger.
Du kan forberede en menu, vise den til din læge og spørge om råd. Din læge vil rådgive og justere, hvad du bør og ikke bør spise. Derudover bør du også spise nok måltider til tiden for at undgå unormal trang. Du kan også tilberede mere sunde, lette måltider for at undgå situationen, når du er sulten og gerne vil spise snacks.
Den 5. måned er det tidspunkt, hvor mange vigtige organer hos fosteret begynder at udvikle sig. Derfor bør gravide mødre forsøge at spise godt nok til den bedste udvikling af barnet. Selvom det er en ret, du ikke kan lide, men den er god for dit helbred, bør du stadig prøve for din baby.
Du kan være interesseret i emnet:
Ernæring før graviditet: Hvad skal man være opmærksom på?
Drikke gurkemejemælk under graviditet: Er der nogen fordel eller skade?
Ikke alle fødevarer er gode for gravide kvinder. Lær venligst, hvad du ikke skal spise i løbet af de første 3 måneder af graviditeten for at holde mor og baby sunde.
Du elsker at spise æbler, men ved ikke, om det er godt for gravide kvinder at spise æbler? Har indtagelse af denne frugt nogen effekt på graviditeten?
Gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten skal være meget opmærksomme på deres kost, fordi dette er den periode, hvor fosteret begynder at vokse og udvikle sig meget hurtigt.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
