5 fordele ved at give tilstrækkelig ernæring til gravide kvinder

At spise sundt og fyldt med næringsstoffer vil hjælpe med at reducere forekomsten af ​​sygdom og forlænge livet. Særligt under graviditeten skal gravide også sikre, at barnet i maven udvikler sig godt både fysisk og intellektuelt. Derfor er det meget vigtigt, hvordan man kan give tilstrækkelig ernæring til gravide kvinder.

Graviditet og fødsel anses for at være det lykkeligste for en kvinde. Men i denne periode møder gravide kvinder også mange vanskeligheder både psykisk og fysisk.

Hormonelle ændringer under graviditeten kan gøre dig irritabel, irritabel eller miste appetitten eller bare have trang til bestemte fødevarer. Gravide mødre skal dog forsøge at holde sig psykologisk godt tilpas ved at ligge ned og lytte til en musik for gravide kvinder ...

Samtidig skal gravide mødre også selv opbygge en nærende kost, der giver tilstrækkeligt med næringsstoffer til, at både du og din baby er sunde. At spise en sund og nærende kost vil give dig 5 store fordele:

1. Sørg for nok næring til gravide kvinder for at gøre graviditeten mere behagelig

Morgenkvalme er kun en lille del af symptomerne på graviditet. Gravide kvinder står over for mange andre problemer, herunder træthed, forstoppelse, hæmorider, trykken for brystet, åreknuder, lidelsesproblemer, tandkødsproblemer, ødem og kramper . Disse problemer opstår på grund af påvirkning af hormoner og andre faktorer under graviditeten såsom væskeophobning, genetisk påvirkning mv.

En god kost under graviditeten kan minimere, eliminere eller endda forhindre mange problemer, der kan opstå under graviditeten.

Hvis du for eksempel opretholder en low-carb diæt, kan du reducere trætheden markant. At opretholde en fedtfattig kost vil reducere brystsmerter. Spise fødevarer rig på fiber og drikke masser af vand vil hjælpe med at forbedre og forhindre forstoppelse under graviditeten .

I mellemtiden vil fødevarer med højt indhold af vitamin B6 hjælpe med at forbedre kvalme og opkastning. Du kan pleje din hud og forebygge hudproblemer under graviditeten ved at drikke vand og spise en række forskellige fødevarer, der indeholder meget vand.

Lær mere:  Hvad skal gravide mødre spise for at holde deres babyer sunde?

2. Reducer risikoen for komplikationer under graviditeten

Mange undersøgelser offentliggjort på hjemmesiden https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ har vist, at med god pleje under graviditeten, kan både moderen og fosteret være sikre og sunde med færre komplikationer komplikationer under graviditeten . Undersøgelser viser også, at der er en sammenhæng mellem ernæringsmæssige mangler hos gravide og gravide, der oplever symptomer under graviditeten. 

Samtidig fandt forskerne ud af, at sukker og høje niveauer af umættede fedtstoffer i kosten øgede risikoen for præeklampsi. Kvinder med C-vitaminmangel er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle præeklampsi som kvinder, der får nok C-vitamin dagligt. Derudover er en sammenhæng mellem præeklampsi og vitamin E og magnesiummangel under graviditeten veldokumenteret.

Denne undersøgelse viser også, at hvis du har en nærende og afbalanceret kost med nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer til gravide under graviditeten, kan du mindske din risiko for at opleve komplikationer komplikationer under graviditeten, samtidig med at fosteret kan udvikle sig sundt og sikker.

3. Støt fødslen og fødselsprocessen

En sund kost vil ikke kun hjælpe dig med at føle dig bedre under dine 40 ugers graviditet, men det vil også i høj grad hjælpe med fødsel og fødsel.

For det første kan korrekt ernæring under graviditeten hjælpe med at forhindre for tidlig fødsel. Mens alle næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at understøtte en kvindes fødsel, har talrige undersøgelser vist, at prioritering af tilstrækkelige zink-, vitamin A-, C- og magnesiumtilskud under graviditeten kan reducere risikoen for for tidlig fødsel.

På den anden side skal gravide have et stærkt sind og et godt helbred, fordi fødslen er en proces, der kræver meget energi. Så med en nærende kost kan du gå mere komfortabelt igennem veer og fødsel.

Lær mere:  Hvad skal gravide spise før fødsel?

4. Gravide kvinder bør spise nok næringsstoffer til at hjælpe med at komme sig hurtigt efter fødslen

Forestil dig, at den dag din baby blev født, kan du føle dig så glad for at holde din baby i dine arme. Men sandsynligvis er du også bekymret for, hvor hurtigt du kommer dig efter fødslen, så du fuldt ud kan fokusere på at tage dig af din lille engel.

På grund af stadig at være påvirket af graviditet og fødsel, i mange dage, uger, ja måneder, har din krop stadig brug for en stor nok energikilde til at komme sig efter utallige skader. Derfor er en af ​​de bedste måder, hvorpå du hurtigt kan komme dig efter fødslen, ved at opretholde en nærende kost under hele graviditeten og også efter fødslen.

5. Hjælp til sundhed på længere sigt

Næringsstoffer vil blive brugt til at nære moderens krop først og derefter bruges til at nære fosteret. Så få nok vitaminer og mineraler fra en sund kost for at sikre sundheden for både dig og din baby.

Desuden vil det at fortsætte med at opretholde denne diæt efter fødslen hjælpe dig med at begrænse risikoen for mange forskellige sygdomme fra forhøjet blodtryk , diabetes eller kræft.

At spise en sund, næringsrig kost under graviditeten hjælper ikke kun leveringsprocessen til at forløbe glat, men det gavner også dit helbred og dit ufødte barns helbred. Kontakt eventuelt din læge eller ernæringsekspert for at få råd om den mest passende diæt til gravide kvinder.

aFamilyToday Health  foretager ikke lægeråd, diagnoser eller behandlinger.