Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
“Aftensmad 30 minutter” Standard til baby og hele familien
Hvor mange gange har du forladt kontoret sent og skyndt dig hjem og spekuleret på, hvordan du tilbereder aftensmaden til dine børn i tide? Så skal jeg hente børnene, skynde mig til markedet, købe ting, og så skynde mig hjem og gå i køkkenet. På det tidspunkt så det ud til, at fastfood var et godt valg.
Men i stedet for at bruge 20 til 30 minutter på at løbe til fastfoodrestauranten, vælge en menu og så vente på den, kan du få en meget sundere mulighed: en enkel, sund middag på bordet, der bringer hele familien sammen. At lave aftensmad derhjemme, uanset hvor enkel og nem at lave, viser resten af holdet, at måltidet er vigtigt, og hvor meget du værdsætter det.
Luk mig ind
Alle kan hjælpe med aftensmaden, også dine børn. Bed dit barn om at gøre noget, der matcher deres evner, såsom:
Små børn kan hjælpe med at gøre bordet rent, ordne stole, vaske og så tage grøntsager op eller lægge grøntsager på en tallerken;
Børn i skolealderen kan hjælpe dig med at åbne dåser, samle ingredienser, vaske grøntsager og frugter, blande salater eller skive ost;
12-årige kan hjælpe med gøremål som at hakke, skære, røre eller sautere, i mikrobølgeovn eller tilberedt med opskrifter;
Teenagere kan alt: lave menuer, gå på markedet, lave kød og hjælpe deres mor med at lave mad.
Vælg sunde fødevarer, der er hurtige
Her vil aFamilyToday Health guide dig på nogle måder til at få et let og hurtigt familiemåltid derhjemme:
Brug sunde emballerede fødevarer
Du kan starte med enkle, men sunde opskrifter, men du behøver ikke selv at forberede alt til et helt måltid. At fylde op på et par typer mad derhjemme vil give dig en ekstra backup-plan, når tiden er begrænset. Gør brug af færdiglavet mad og hvad der er tilgængeligt derhjemme, så er måltider for hele familien ikke længere noget, der er for hårdt.
Asiatisk røre-fry
Opvarm flere bundter af grøntsager fra køleskabet. Tilsæt rejer, et par stykker kyllingerester fra det forrige måltid, et par stykker tofu, og rør grundigt. Drys nogle knuste peanuts på toppen og server med hurtigkogte brune ris og lavsalt sojasovs.
Hurtigt madlavningstip: Brug brune ris, der kan tilberedes i mikroovn, som kan tilberedes på 5 minutter for at spare tid.
Spaghetti med tomatsauce og grøntsager
Kog spaghettien og svits den i en 15-minutters kogt tomatsauce med broccoli eller grønne bønner. Du kan tilføje hakket oksekød og lidt ost. Der var spaghetti med tomatsauce og hakket kød på under 30 minutter.
Hurtigt madlavningstip: Brug af tynde nudler tilberedes hurtigere end almindelig spaghetti.
Sandwich
Sandwhich vil være en god løsning for travle mennesker. Server med en tallerken eller to med grøntsalat, frisk frugt, dampede grøntsager eller kogte bønner. Så hele familiens måltid vil allerede have flere fibre, vitaminer og mineraler!
Overvej ved valg af fastfood
Mens mange forarbejdede fødevarer ikke er sunde valg, kan du stadig træffe de rigtige valg, så længe du tjekker næringsværdien på etiketten. Tjek saltkoncentrationen, for en del færdigretter har meget salt. Sammenlign flere mærker på den samme vare, og vælg den med den mindste mængde salt og mættet fedt. De fleste supermarkeder tilbyder fødevarer, der kun skal genopvarmes. Alt du skal gøre er på en bakke og derefter på bordet.
Vælg en stegt kylling. Du kan bruge det direkte eller skære det op til supper eller salater, eller sandwich det på brød eller endda i en gryde;
Med kød vil du sandsynligvis støde på grillet eller forkogt kød, og alt kan bruges på kun 5 minutters tilberedning;
Køb en pose færdiglavede salater og lad børnene tilføje deres egne proteinkilder (kylling, rejer, ost eller hårdkogte æg) og server med rugbrød.
Med ovenstående tips er en nærende 30-minutters middag for børn og hele familien muligt, ikke?
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?