Regelmæssig tilføjelse af jernholdige fødevarer til din baby vil hjælpe med at begrænse risikoen for anæmi. forbedre sundheden, sikre ernæring.
Jern er et essentielt næringsstof for sundheden, der yder et vigtigt bidrag til at støtte den omfattende udvikling af sind og krop. Jern deltager i fremstillingen af hæmoglobin, et stof, der findes i røde blodlegemer, og som er ansvarligt for at transportere ilt til alle organer.
Hvis barnet ikke har en tilstrækkelig mængde jern, vil det føre til anæmi, altså mangel på hæmoglobin, hvilket vil sige mangel på ilt i blodet. Anæmi forårsager ofte træthed, et svækket immunforsvar og en række andre komplikationer.
Derfor bør forældre give deres børn jernholdige fødevarer som supplement til dette vigtige mineral,
Småbørn har normalt brug for mindst 7 mg jern om dagen.
Børn 4-8 år har brug for 10 mg jern om dagen.
Børn 9-13 år har brug for 8 mg jern om dagen.
Forældre kan fuldt ud supplere dette mineral gennem jernrige fødevarer til deres baby.
Ud over jernmangel forårsaget af, at kosten ikke har nok jernholdige fødevarer, forårsager nogle af følgende årsager også jernmangel:
At spise for mange mejeriprodukter såsom ost, smør... Disse fødevarer indeholder for mange kalorier, hvilket gør din baby mæt og ude af stand til at spise andre jernholdige fødevarer.
At drikke for meget mælk reducerer også jernoptagelsen. Så hvis din babys kost indeholder for mange mejeriprodukter eller drikker for meget mælk, vil det føre til jernmangel.
Fødevarer med højt jernindhold falder i to kategorier:
Animalske fødevarer er ofte rige på hæmjern. Hæmjern optages generelt lettere end ikke-hæmjern.
Fødevarer rige på jern i form af hæm
Kød er rødt
Okse/skinke/svinekød/lam/kalvekød
Kalkun
Fjerkræ
Tørt oksekød
Lever
Pate
Æg
Fisk og skaldyr rig på hæmjern
Reje
Kammuslinger
Muslinger
Tunfisk
Østers
Efin fisk (en type torsk)
Pilchard
Makrel
Plantebaserede fødevarer er ofte høje i ikke-hæmjern. Når du bruger disse fødevarer, bør du spise dem sammen med fødevarer, der er rige på C-vitamin eller fødevarer, der er rige på hæmjern. Disse omfatter:
Grøntsager
Spinat
Ærter
Sød kartoffel
Passionsfrugt
Broccoli
Kål
Sukkerroer
Korn og brød
hvidt brød
Pasta
Fuldkornsbrød
Hvede-baserede fødevarer
Korn eller havre
rugbrød
Brune ris og hvide ris
Frugter
Jordbær
Rosiner
Vandmelon
Tørrede figner eller friske figner
Tørrede dadler eller friske dadler
Friske blommer eller sveskejuice
Tørrede abrikoser og ferskner
Bælgplanter og andre jernrige fødevarer
Tofu
Alle bønner (nyre, hvide osv.)
Alle fødevarer lavet af tomater (saucer, juice osv.)
Tørrede bønner
linser
Majssirup og ahornsirup
Jern er et af de essentielle mikronæringsstoffer for børns sundhed. Derfor bør forældre ikke ignorere at lære om jernrige fødevarer og skal samtidig genkende deres babys sundhedsproblemer på grund af jernmangel for at have rettidige tilskudsmetoder.
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Undersøgelser viser, at D-vitamin har evnen til markant at reducere usædvanlige symptomer på eksem hos børn.
aFamilyToday Health - Når de tager sig af en nyfødt, vil mange forældre være bekymrede for at skelne mellem, om barnet kaster op eller kaster op. Følgende delinger hjælper forældre med at skelne dem?
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
aFamilyToday Health - Optaget af hverdagen er fester som broer, der forbinder mennesker tættere sammen. Del for at gøre festen mere interessant!
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
Du kan fodre din baby fuldstændigt med frugt eller grøntsager, og bemærk venligst deling fra aFamilyToday Health for at hjælpe din baby med at spise faste stoffer lækkert og ordentligt.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Lad os øve os med aFamilyToday Health for at lære dit barn gode spisevaner, såsom at stoppe med at spise flaske, når han fylder et år for at hjælpe ham med at vokse hurtigere og sundere.
aFamilyToday Health - At føde og være gravid er en ubeskrivelig glæde for en mor. Men efter at have født i et år, hvordan tager forældre sig af deres børn?
Agurk (agurk) er en plante i agurkefamilien, samme familie som vandmelon, squash, græskar og melon. Skal du give dit barn agurker? Hvad er fordelene ved agurk?
Selvom kiwi er en nærende frugt, skal du stadig vælge det rigtige tidspunkt, hvor du vil give kiwi til din baby. Den sure sammensætning af kiwi er nogle gange ikke egnet til babyens mave.
Dadler er en yderst attraktiv ret for mange mennesker. At fodre din baby med dadler giver mange sundhedsmæssige fordele, fordi dette er en mad, der indeholder en masse energi, vitaminer og mineraler, som er afgørende for din babys vækst og udvikling.
aFamilyToday Health - Er dit barn overvægtigt? Vil du hjælpe dit barn, men ved ikke hvordan? aFamilyToday Health vil give dig tips til at hjælpe dig med at tabe dig sikkert for dit barn.
aFamilyToday Health vil tilbyde måder at hjælpe dig og din familie med at kontrollere din vægt, så alle kan opnå en sund krop.
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker at fodre deres børn med jordbær, en af frugterne med høj næringsværdi, men ved stadig ikke, om de er sikre eller ej.
Fordelene ved vitamin B7 for børns sundhed er blevet bevist af mange undersøgelser. Forældre bør tilføje dette næringsstof til deres barns kost hver dag.
Regelmæssig tilføjelse af jernholdige fødevarer til din baby vil hjælpe med at begrænse risikoen for anæmi. forbedre sundheden, sikre ernæring
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Bed dit barn om at spise 3 måltider om dagen og lær, hvordan du forhindrer dit barn i anoreksi, som vil hjælpe dem med at undgå helbredsproblemer senere.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?
