9 fordele ved vitamin B7 for børns sundhed, bør mødre ikke ignorere

De sundhedsmæssige fordele ved vitamin B7 for små børn er blevet bevist af mange undersøgelser. Derfor bør forældre tilføje disse næringsrige fødevarer til deres barns kost hver dag, så de får disse store fordele. 

Vitamin B7 , også kendt som biotin , er et stof, der spiller en vigtig rolle i at omdanne mad til energi for at opretholde kroppens daglige aktiviteter. Dette vitamin findes i mange fødevarer såsom bønner, blomkål, æg, skaldyr og fuldkorn .

Men mange mennesker undrer sig stadig over fordelene ved vitamin B7 for børns sundhed. Du har også det samme spørgsmål, men ved ikke, hvem du skal spørge? Tag et kig på følgende aktier i aFamilyToday Health for at få nogle mere nyttige oplysninger om dette vitamin.

Fordele ved vitamin B7 for børns sundhed

Vitamin B7 er et næringsstof, der spiller en vigtig rolle i børns vækst og udvikling :

1. Sund hud

Tør og kløende hud er et af de almindelige problemer hos små børn. For at forbedre denne tilstand skal du pleje og nære dit barns hud indefra. Tilstrækkelig biotintilskud til kroppen kan hjælpe ung hud med altid at være skinnende, glat og naturligt lys. Derfor bør du tilføje disse næringsrige fødevarer til dit barns kost i dag.

2. Vævsregenerering

Vores kroppe har brug for B-vitaminer for at genopbygge væv, efter at de er blevet beskadiget. Hvis din baby lider af smerter, betændelse i muskler eller led, kan tilstrækkelig vitamin B7 hjælpe dem med at komme sig hurtigt. Biotin hjælper kroppen med at opbygge og styrke muskler og hjælper væv med at vokse.

3. Beskyt hjernen

Biotin arbejder for at understøtte neurotransmitteraktiviteter og hjælper nervesignaler med at fungere bedre. Små børn har ofte en meget stærk hukommelse, vitamin B7 vil hjælpe dem med at konsolidere og udvikle denne.

Derudover danner dette næringsstof også en beskyttende barriere mod kognitive problemer og neurodegenerative lidelser . Derved hjælper børn med at forbedre koncentrationen og opmærksomheden bedre.

4. Øger energien og forbedrer humøret

Metabolisering af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer er en af ​​biotins hovedfunktioner. Derudover hjælper det med syntesen af ​​fedtsyrer og fungerer som et coenzym. Derfor har biotin den virkning at give barnets krop energi til at lege, lære og eliminere træthed og fordøjelsesproblemer .

5. Understøtter vægttab

Biotin hjælper med at fremskynde stofskiftet, hvilket igen hjælper med vægttab . Du skal dog ikke misforstå dette som et stof, der bruges til at tabe sig. Biotin hjælper kun kroppen med at fremskynde vægttabsprocessen, hvis du har en sund kost og træner regelmæssigt.

6. Understøtter skjoldbruskkirtelfunktion

For at kroppen kan fungere ordentligt, skal skjoldbruskkirtlen fungere ordentligt, og biotin kan hjælpe kroppen med at gøre dette. Derudover er dette næringsstof også med til at regulere kroppens spisning, søvn og energi. Når kroppen er fuldt suppleret med biotin, vil problemer som vægtøgning , træthed og søvnbesvær blive løst.

7. Hjælper celler med at vokse

Den sunde vækst af celler er grundlaget for sundhed. Dette er også en af ​​fordelene ved vitamin B7 for den unge krop. Et særligt træk ved vitamin B7 er, at når det kommer ind i blodbanen, vil kroppen automatisk fjerne overskuddet. Det betyder, at kroppen ikke kan opbevare det, og du behøver ikke bekymre dig om overdosering.

8. God til negle

At opretholde en god negle- og tåneglesundhed er afgørende for ethvert barn. Der har været undersøgelser, der viser, at med nok biotin, vil børns negle blive sunde.

Ifølge forskning var neglene på dem, der supplerede med nok biotin, op til 25% tykkere. Ikke nok med det, så er risikoen for at ridse og knække neglen også væsentligt reduceret.

9. Tykt og stærkt hår

Dette er en af ​​de største fordele ved biotin. Biotin hjælper med at stimulere hårvækst og gør håret sundere, mere skinnende. Dette er meget gavnligt for børn, der står over for problemer med hårtab eller har nogle helbredsproblemer, der gør deres hår svagt.

Biotinrige fødevarer, som du bør tilføje til dit barns kost

Med fordelene ved vitamin B7 nævnt ovenfor, spiller dette næringsstof virkelig en meget vigtig rolle for små børns sundhed. Derfor bør du tilføje disse næringsrige fødevarer til dit barns kost i dag. Specifikt bør du give dit barn mad som:

Mandler : Denne nød er virkelig en "gylden" mad for børns sundhed, fordi den indeholder en stor mængde biotin og andre essentielle næringsstoffer vitamin E , protein, jern, magnesium... Mandler er ikke Disse hjælper ikke kun med at glatte huden, men styrker også og forbedre sundheden for hår og negle.

Gulerødder : Indeholder en stor mængde biotin og beta-caroten, som forbedrer øjensundheden og mindsker risikoen for skæl i hovedbunden.

Valnødder: Det anbefales af ernæringseksperter at tilføje til børns kost, fordi denne mad er rig på biotin og fedtsyrer, godt for børns sundhed. Især valnødder betragtes også som et 100% naturligt skælmiddel.

Æg: Regelmæssig fodring af æg til børn kan forhindre risikoen for biotinmangel hos små børn. Ikke nok med det, så er æg også rige på vitaminer (A, E, D, B), jod, folinsyre, jern, fosfor, selen og protein. Så børn, der spiser æg regelmæssigt, vil have stærkere muskler, sundere hjerner, mere energi og en reduceret risiko for hjertesygdomme.

Søde kartofler er de mest biotinrige fødevarer. En portion kogte søde kartofler indeholder omkring 2,4 mcg biotin og indeholder kun 90 kalorier. Derudover indeholder søde kartofler beta-caroten, en forbindelse, der forbedrer hudens udseende.