Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Vigtigheden af at forblive hydreret under træning
Mange mennesker er ofte kun interesserede i resultaterne af træning, men glemmer at rehydrere under denne proces. Lad os finde ud af rollen og hvordan man rehydrerer under træning.
Det er vigtigt at holde kroppen hydreret under træning og sport for at hjælpe med at opnå de bedste resultater. Så hvordan påvirker mangel på vand for alvor kroppen? Hvor meget vand skal tilsættes og hvordan skal det tilsættes? Alle disse spørgsmål vil blive besvaret lige i artiklen nedenfor.
Hvad er konsekvenserne af dehydrering under træning?
Mange eksperter inden for sport har givet anbefalinger om de risici, der kan opstå, hvis ikke rettidig genopfyldning af vand til motionister. Specifikt, såsom:
Reducer effektiviteten af træningsprocessen
Dehydrering under træning kan påvirke resultaterne negativt. Når din krop ikke får nok vand, vil du føle dig træt, det er svært at gennemføre øvelsernes indhold. Eksperter påpeger også, at tab af vand i kroppen uden rettidig genopfyldning kan forårsage distraktion, evnen til at forbrænde fedt mindre effektivt, og derved reducere effektiviteten af træning.
Øget risiko for skader
Selv i nogle tilfælde kan manglen på vand have uforudsigelige konsekvenser for behandleren. For eksempel, når du oplever træthed efter en træning, hvis du ikke fylder din krop op med den nødvendige mængde vand, kan smerterne vare længere end forventet. At give vand før, under og efter træning vil således hjælpe kroppen bedre med at klare smerter og begrænse muskelskader.
Forårsager hjerte-kar-sygdomme
Dehydrering betragtes også som en af de årsager, der øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos mange mennesker. Fordi mangel på vand i kroppen vil reducere blodvolumen, reducere blodgennemstrømningen i huden. Disse faktorer påvirker ikke kun træningspræstationen negativt, men fører også til tilstande som hjertebanken, forhøjet blodtryk og endda slagtilfælde.
At drikke nok vand vil hjælpe dig med at få et sundt hjerte
Sådan rehydrerer du kroppen korrekt, når du træner
At holde kroppen hydreret skal være fokuseret på træning såvel som i dagligdagen. Men fordi hver persons krop er forskellig, vil mængden af vand, der er nødvendig for hvert emne, være forskellig.
Før træning
Uanset hvornår på dagen du træner, bør du stadig drikke nok vand, før du træner. Tildel venligst en rimelig tid til at drikke vand, undgå at skulle fylde for meget vand i mennesker, der forårsager hoftechok, udspilet mave og fordøjelsesbesvær . Dette vil gøre din krop tungere, hvilket reducerer effektiviteten af træningen.
Mens du øver dig
Under træning vil du uundgåeligt svede. Dette er den direkte årsag til, at din krop mister mere vand, bliver mere træt og mister udholdenheden hurtigt. Så når du føler dig tørstig under din træning, så stop for at drikke vand eller brug elektrolytprodukter for at sikre, at du genopbygger.
Du bør genopfylde vand efter hver 30 minutters træning
Efter træning
Bare ved at træne med høj intensitet i 1 time, har kroppen forbrugt omkring 1 l vand. Derfor er rettidig vandforsyning afgørende. Genopfyldning af mængden af tabt vand hjælper dig ikke kun med at undgå den almindelige følelse af træthed efter træning, men fremskynder også kroppens restitutionsproces efterfølgende. Undgå samtidig at opleve smerter i ledbånd, muskler eller uønskede symptomer efter træning.
Forslag til sportsdrikke, der hjælper med at rehydrere og elektrolytter i tide
For at gøre din træningsvandrutine mere behagelig og mindeværdig, kan du rehydrere ved at bruge Endurance Fuel Tailwind Berry energipulver med bærsmag . Dette produkt er kendt som en uundværlig følgesvend for mange atleter såvel som dem, der dyrker sport i lang tid.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder er en bærsmag, der giver et øjeblikkeligt energiboost, hydrering og nødvendige elektrolytter . Derudover giver produktet også kalorier og andre næringsstoffer for at hjælpe din krop med at øge udholdenheden og derved forlænge træningstiden og intensiteten.
Specielt har producenten bekræftet, at energipulveret ikke indeholder kunstige ingredienser, hvilket gør produktet helt sundt for menneskekroppen og miljøvenligt. Derfor, når du bruger Endurance Fuel Tailwind energipulver med bærsmag, vil du ikke opleve fornemmelserne af fordøjelsesbesvær, tyngde og opkastning. Dette produkt indeholder heller ikke gluten, sojamel eller mælk, så det er velegnet til brug af mange, også selvom du er vegetar.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmag
Med kun 1 pakke kompakt bær-smag Endurance Fuel Tailwind energipulver, kan det hjælpe dig med at fylde op til at gennemføre ekstreme træningspas. Gennem artiklen vil du forhåbentlig få et mere detaljeret kig på vigtigheden af at forblive hydreret under træning, så denne proces altid opnår den højeste effektivitet!
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Fortæl dig 6 måder at lave nærende sandwich på
Sandwich er blevet en populær morgenmads- og aftensmad blandt travle mennesker og folk, der taber sig. En anden fordel er, at måden at lave sandwich på er meget enkel og hurtig.
Instruktioner til at tilberede lækker halmsvampe grød til babyer at spise fravænning
Med lækker smag, let at absorbere og rig på ernæring er halmsvampegrød til babyer en yndlingsmad for mange børn. Lad os henvise til følgende 3 enkle, men mærkelige måder at forberede sig på.
Er hånd-, mund- og klovesyge smitsom? Hvordan forebygger man sygdom?
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers?
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Hvor mange æg om ugen anbefaler eksperter?
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.