Ligesom andre dele af den menneskelige krop har hjernen også brug for regelmæssig træning for at øge fleksibiliteten, fleksibiliteten og forbedre hukommelsen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære hjerneøvelser, der hjælper din hjerne med at få flere nye oplevelser og blive mere smidig.
Regelmæssig hjernemotion vil hjælpe dig med at bevare hurtig tænkning samt reducere sygdomme med hukommelsestab i alderdommen. Her er 7 hjerneøvelser, som aFamilyToday Blog foreslår til din reference for at forbedre mental sundhed samt hjælpe hjernen til at arbejde mere effektivt.
Fordelene ved træning for hjernen
At opretholde en vane med at træne for hjernen vil have en stor effekt på at stimulere tænkningen og bevare klarhed og årvågenhed for hjernen. Desuden vil træning af hjernen hver dag hjælpe med at reducere og frigive grupper af kemikalier, der påvirker hjernecellernes sundhed, stimulere væksten og gunstig cirkulation af nye blodkar i hjernen, styrke evnen til at regenerere nye celler.
Nogle af fordelene ved træning for hjernen inkluderer:
Træn hjerneøvelser for at forbedre mental sundhed
7 hjerneøvelser, der hjælper dig med at forbedre din mentale sundhed
Hjernen er et vigtigt organ i styring og kontrol af kroppens aktiviteter. For at hjernen kan arbejde mere effektivt og mere robust, skal du derfor træne hjernen regelmæssigt. Nogle øvelser til hjernen, som du kan anvende for at træne dit helbred, er som følger:
Gåde
Uanset alder vil puslespillet give dig mange interessante oplevelser. Dette er også et spil, der hjælper med at stimulere hjerneaktivitet til at huske billeder og forbedre observationsevnen til at finde puslespilsbrikker for at placere dem i den rigtige position.
Først når du fokuserer på at finde puslespilsbrikkerne og placere dem i den rigtige position for at fuldende billedet, vil hjernen have mulighed for at træne hukommelse, forbedre tænkning og observation for at fuldføre spillet. .
At spille puslespil hjælper med at stimulere hjernens observations- og hukommelsesevne
Dyrk vanen med at læse bøger
Hvidt stof - en vigtig del af signaltransmissionen mellem gråstofområder vil fungere mere effektivt, når der normalt modtages og behandles information fra læsning.
At opbygge en vane med at læse hver dag vil have en positiv effekt på den venstre temporale region af hjernen - det område, der behandler information. At læse en bog hver dag vil hjælpe din hjerne med at arbejde stærkt for at kunne behandle information for at hjælpe dig med at forbedre din tankegang og være i stand til fuldt ud at forstå betydningen af bogen.
Spil skak
Go, skak og skak er effektive tanketræningssportsgrene, som alle kan lære og spille. Dette er et emne, der hjælper spillere med at forbedre IQ, forbedre koncentrationen og forbedre hukommelsen.
Derudover vil det at spille skak hjælpe med at stimulere udviklingen af den præfrontale cortex, som er det område, der er ansvarligt for rationel tænkning og menneskelig dømmekraft før alle fænomener. Derved stimulerer kreativiteten og giver effektive problemløsningsløsninger.
At spille skak hjælper med at forbedre koncentrationen af spillere
Lær et nyt sprog
At lære et nyt sprog hjælper dig ikke kun med at kende et nyt sprog, men hjælper også sprogbrugere med at forbedre hjerneopfattelsen, minimere hukommelsesfald på grund af aldring over tid .
Ifølge videnskabsmænd vil brugen af flere sprog hjælpe med at træne hjernens tænkning og situationsbehandlingsaktiviteter, hvilket hjælper med at bekæmpe dovenskab og stagnation, der fremskynder aldringsprocessen. Gennem processen med at huske nyt ordforråd, vil det hjælpe dig med at øve skarp tænkning, forbedre din evne til at kommunikere og håndtere problemer, der opstår i livet.
Lær en færdighed mere
At lære en færdighed hjælper dig ikke kun med at få mere behagelige oplevelser, men styrker også hjernens neurale forbindelse. Især for ældre mennesker vil det at lære en ekstra færdighed hjælpe dem med at forbedre deres hukommelsesfunktion. Hvis du for eksempel vil lære at lave en kage, lave en snack eller vil strikke et uldtørklæde... vil dette sætte din hjerne i stærk aktivitet for at kunne huske processen med at lære og eksperimentere. Derfra kan du tegne oplevelser for dig selv og få mange interessante oplevelser.
Spiller et musikinstrument
Musik og hukommelse har altid haft et tæt forhold til hinanden. At opdage og lære et instrument vil få hjernen til at arbejde med fuld kapacitet i begge hemisfærer. Derfra hjælper det dig med at forbedre din hukommelse effektivt, forbedre din evne til at huske og værdsætte musik.
Derudover viser undersøgelser, at hjernen hos mennesker, der spiller musik regelmæssigt, vil være større i størrelse end folk, der ikke spiller musik, og nervesystemets forbindelse er også bedre og hurtigere end normalt.
At spille på et instrument hjælper de to hjernehalvdele til at fungere optimalt og effektivt
Lær at danse, dyrke yoga
At lære at danse er en hjerneøvelse, man ikke må gå glip af for at træne hjernens intelligens. Videnskaben har bevist, at læring af dansebevægelser og koreografi vil hjælpe hjernen med at øge evnen til at behandle information og forbedre hukommelsen. Dans til zumba, jazz og beroligende musik vil hjælpe med at slappe af nervesystemet, hjælpe med at fjerne toksiner og få sindet til at vågne.
Yoga er en øvelse, der hjælper med at træne hjernen og forbedre den gode hukommelse. De fleste yogateknikker og bevægelser vil have en direkte indflydelse på kortikal aktivitet. Yogastillinger kombineret med pranayama vejrtrækningsteknikker hjælper med at fremme blodcirkulationen til hjernen for at hjælpe dig med at bevare årvågenhed, forbedre koncentrationen og arbejde mere effektivt.
Ovenfor er hele artiklen "7 hjerneøvelser til at hjælpe med at forbedre mental sundhed", som læserne kan henvise til for mere nyttig information til forbedring af hjernens sundhed. Høj koncentrationsevne og skarp tænkning, uanset hvilken alder du er.
Svømning er både en nødvendig livsfærdighed og en sund sport for børn. Derfor er det meget vigtigt for børn at lære at svømme fra en tidlig alder. For at gøre din babys svømmesessioner så effektive og sikre som muligt, skal du følge de grundlæggende trin nedenfor for at lære børn at svømme.
Træning med cardioøvelser bringer en masse fordele for sundheden, især kardiovaskulær aktivitet og slank krop. Der er dog stadig en del mennesker, der ikke forstår eller kun vagt kender til udtrykket Cardio samt fordelene opnået efter at have øvet sig. Denne artikel fra aFamilyToday-bloggen hjælper dig med at grave dybt ned i dette problem.
Mange mennesker er ofte kun interesserede i resultaterne af træning, men glemmer at rehydrere under denne proces. Lad os finde ud af rollen og hvordan man rehydrerer under træning.
Slanke lægge er altid noget, som mange piger ønsker. Hvis du ønsker at forbedre og hjælpe dine ben med at blive mere attraktive, skal du straks henvise til følgende øvelser.
Plank er en øvelse, som mange kvinder vælger at udføre for at tabe overskydende fedt i kroppen og hurtigt genvinde en balanceret form. Men mange mennesker, der er i gang med praksis, ser ud til at have konstante og ukontrollerbare håndskælv. Hvorfor er der dette fænomen?
Abs har altid været et mål for langsigtede bodybuildere. Så hvad er abs i fitnesscentret, og hvad er den rigtige måde at gøre abs på? Den følgende artikel af aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at besvare ovenstående spørgsmål, inviterer dig til at finde ud af det!
Ligesom andre dele af den menneskelige krop har hjernen også brug for regelmæssig træning for at øge fleksibiliteten, fleksibiliteten og forbedre hukommelsen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære hjerneøvelser, der hjælper din hjerne med at få flere nye oplevelser og blive mere smidig.
Runde 3 runde, ingen overskydende fedt er altid drømmen for enhver pige. Det er dog ikke alle, der har en naturlig smuk bagdel. For at få dette er mange mennesker nødt til at udføre øvelser for at reducere numsefedtet i kombination med en fornuftig kost. Så er der nogen øvelser til at forbrænde fedt i numseområdet effektivt?
Når du forbereder dig på at svømme meget, undrer du dig ofte over, hvor lang tid det tager at lære at svømme? At besvare dette spørgsmål præcist er svært, fordi hvor lang tid det tager at lære at svømme afhænger af mange faktorer. Hvis du selv vil vide svaret, så find ud af det!
Dårlig kropsform er altid et problem, der giver mange kvinder hovedpine og tab af selvtillid, især når de bærer stramt sexet tøj. Plankeøvelser blev født og blev en simpel metode til fedttab anvendt af mange mennesker. Men hvad der får mange mennesker til at undre sig er "Hvor lang tid tager det at øve Plank for at hjælpe slank krop?"
Baldesmerter er et meget almindeligt fænomen, der kan ske for alle. Så hvad er årsagen, og hvordan behandles det?
Hvad er svømning? Hvorfor giver svømning mange sundhedsmæssige fordele og hjælper med at forbedre højden og tabe sig effektivt? De aktuelle populære svømmestile vil blive informeret om dig gennem artiklen nedenfor.
Rygsvømningsteknikken er lidt svær i forhold til andre svømmeteknikker, men det er en interessant svømmeøvelse. Når rygsvømningsteknikken udføres korrekt, hjælper svømmerne med at forbedre deres kondition på den bedste måde. Så hvad er standard rygsvømningsteknikken?
Yoga er en sport, som mange kvinder interesserer sig for. Og yogabolden er en af de gode assistenter, der gør processen med at øve nogle yogaøvelser mere bekvem og lettere. Så hvordan fungerer yogabolden? Hvad er de populære hjemmeyogaboldøvelser i dag? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Springreb er en ekstremt effektiv træningsmetode, der hjælper udøvere med at træne deres krop, understøtte processen med at forbrænde fedt og tabe sig. For at øve dig i at hoppe reb mere effektivt, se hvordan du vælger et fitness-hoppereb til begyndere i denne artikel!
Vejrtrækning er en vigtig åndedrætsbevægelse, der hjælper med at opretholde menneskeliv. Hos astmatikere er det dog meget svært at trække vejret meget luft ind, og vejrtrækningsøvelser vil hjælpe dem meget. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om emnet vejrtrækningsøvelser for mennesker med astma!
Konditionstræning har længe været en ekstremt effektiv vægttabsmetode, der giver en slank, varm og sund krop til dem, der træner regelmæssigt. For at forstå mere om, hvad cardio er, hvilke fordele det giver, henvises til oplysningerne nedenfor.
Faktisk har børn, hvis forældre træner regelmæssigt, en tendens til at sove dybere, amme bedre og fordøje bedre. Derudover hjælper det at give babyer motion også med til at udvikle samspillet mellem babyer og forældre, så babyen også er mere smidig og aktiv.
Anaerob er den energiproduktionsproces, der hjælper musklerne med at fungere optimalt. Hvis du er fitness-entusiast, er det umuligt ikke at kende til anaerobe øvelser. Men mange mennesker, der er nye til bodybuilding eller bare lærer, ved ikke, hvad anaerob træning er? For at lære om dette koncept, følg venligst artiklen.
Der er fire grundlæggende slag: brystsvømning, crawl, rygsvømning og butterfly. Brystsvømningen er en svømmestil, der simulerer en frøs svømmebevægelser. Så hvad er brystsvømning, er det svært at lære brystsvømning?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
