7 hjerneøvelser for at forbedre mental sundhed

Ligesom andre dele af den menneskelige krop har hjernen også brug for regelmæssig træning for at øge fleksibiliteten, fleksibiliteten og forbedre hukommelsen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære hjerneøvelser, der hjælper din hjerne med at få flere nye oplevelser og blive mere smidig.

Regelmæssig hjernemotion vil hjælpe dig med at bevare hurtig tænkning samt reducere sygdomme med hukommelsestab i alderdommen. Her er 7 hjerneøvelser, som aFamilyToday Blog foreslår til din reference for at forbedre mental sundhed samt hjælpe hjernen til at arbejde mere effektivt.

Fordelene ved træning for hjernen

At opretholde en vane med at træne for hjernen vil have en stor effekt på at stimulere tænkningen og bevare klarhed og årvågenhed for hjernen. Desuden vil træning af hjernen hver dag hjælpe med at reducere og frigive grupper af kemikalier, der påvirker hjernecellernes sundhed, stimulere væksten og gunstig cirkulation af nye blodkar i hjernen, styrke evnen til at regenerere nye celler.

Nogle af fordelene ved træning for hjernen inkluderer:

• Forbedre koncentrationen: Ifølge forskning vil det at øve højintensive hjerneøvelser hjælpe med at forbedre koncentrationen og problemløsningen, hjælpe med at træne udholdenhed uden træthed, når du skal koncentrere dig i lang tid.
• Forbedre hukommelsen: At øve motoriske øvelser som at løbe, hoppe eller lære en ny sport vil hjælpe med at udvide hippocampus i hjernen (en del relateret til hukommelsen) til at udvide sig, og derved bremse svindet af denne region. Indsnævring af hippocampus er årsagen til hukommelsestab eller hukommelsesfald hos mennesker med alderen.
• Forbedre blodcirkulationen: At dyrke sport vil øge pulsen for at hjælpe med at fremme blodcirkulationen og pumpe ilt til hjernen hurtigt, hvilket gør ånden mere forfrisket og opmærksom.

Træn hjerneøvelser for at forbedre mental sundhed

7 hjerneøvelser, der hjælper dig med at forbedre din mentale sundhed

Hjernen er et vigtigt organ i styring og kontrol af kroppens aktiviteter. For at hjernen kan arbejde mere effektivt og mere robust, skal du derfor træne hjernen regelmæssigt. Nogle øvelser til hjernen, som du kan anvende for at træne dit helbred, er som følger:

Gåde

Uanset alder vil puslespillet give dig mange interessante oplevelser. Dette er også et spil, der hjælper med at stimulere hjerneaktivitet til at huske billeder og forbedre observationsevnen til at finde puslespilsbrikker for at placere dem i den rigtige position.

Først når du fokuserer på at finde puslespilsbrikkerne og placere dem i den rigtige position for at fuldende billedet, vil hjernen have mulighed for at træne hukommelse, forbedre tænkning og observation for at fuldføre spillet. .

At spille puslespil hjælper med at stimulere hjernens observations- og hukommelsesevne

Dyrk vanen med at læse bøger

Hvidt stof - en vigtig del af signaltransmissionen mellem gråstofområder vil fungere mere effektivt, når der normalt modtages og behandles information fra læsning.

At opbygge en vane med at læse hver dag vil have en positiv effekt på den venstre temporale region af hjernen - det område, der behandler information. At læse en bog hver dag vil hjælpe din hjerne med at arbejde stærkt for at kunne behandle information for at hjælpe dig med at forbedre din tankegang og være i stand til fuldt ud at forstå betydningen af ​​bogen. 

Spil skak 

Go, skak og skak er effektive tanketræningssportsgrene, som alle kan lære og spille. Dette er et emne, der hjælper spillere med at forbedre IQ, forbedre koncentrationen og forbedre hukommelsen.

Derudover vil det at spille skak hjælpe med at stimulere udviklingen af ​​den præfrontale cortex, som er det område, der er ansvarligt for rationel tænkning og menneskelig dømmekraft før alle fænomener. Derved stimulerer kreativiteten og giver effektive problemløsningsløsninger.

At spille skak hjælper med at forbedre koncentrationen af ​​spillere

Lær et nyt sprog

At lære et nyt sprog hjælper dig ikke kun med at kende et nyt sprog, men hjælper også sprogbrugere med at forbedre hjerneopfattelsen, minimere hukommelsesfald på grund af aldring over tid .

Ifølge videnskabsmænd vil brugen af ​​flere sprog hjælpe med at træne hjernens tænkning og situationsbehandlingsaktiviteter, hvilket hjælper med at bekæmpe dovenskab og stagnation, der fremskynder aldringsprocessen. Gennem processen med at huske nyt ordforråd, vil det hjælpe dig med at øve skarp tænkning, forbedre din evne til at kommunikere og håndtere problemer, der opstår i livet.

Lær en færdighed mere

At lære en færdighed hjælper dig ikke kun med at få mere behagelige oplevelser, men styrker også hjernens neurale forbindelse. Især for ældre mennesker vil det at lære en ekstra færdighed hjælpe dem med at forbedre deres hukommelsesfunktion. Hvis du for eksempel vil lære at lave en kage, lave en snack eller vil strikke et uldtørklæde... vil dette sætte din hjerne i stærk aktivitet for at kunne huske processen med at lære og eksperimentere. Derfra kan du tegne oplevelser for dig selv og få mange interessante oplevelser. 

Spiller et musikinstrument

Musik og hukommelse har altid haft et tæt forhold til hinanden. At opdage og lære et instrument vil få hjernen til at arbejde med fuld kapacitet i begge hemisfærer. Derfra hjælper det dig med at forbedre din hukommelse effektivt, forbedre din evne til at huske og værdsætte musik.

Derudover viser undersøgelser, at hjernen hos mennesker, der spiller musik regelmæssigt, vil være større i størrelse end folk, der ikke spiller musik, og nervesystemets forbindelse er også bedre og hurtigere end normalt.

At spille på et instrument hjælper de to hjernehalvdele til at fungere optimalt og effektivt

Lær at danse, dyrke yoga

At lære at danse er en hjerneøvelse, man ikke må gå glip af for at træne hjernens intelligens. Videnskaben har bevist, at læring af dansebevægelser og koreografi vil hjælpe hjernen med at øge evnen til at behandle information og forbedre hukommelsen. Dans til zumba, jazz og beroligende musik vil hjælpe med at slappe af nervesystemet, hjælpe med at fjerne toksiner og få sindet til at vågne.

Yoga er en øvelse, der hjælper med at træne hjernen og forbedre den gode hukommelse. De fleste yogateknikker og bevægelser vil have en direkte indflydelse på kortikal aktivitet. Yogastillinger kombineret med pranayama vejrtrækningsteknikker hjælper med at fremme blodcirkulationen til hjernen for at hjælpe dig med at bevare årvågenhed, forbedre koncentrationen og arbejde mere effektivt.

Ovenfor er hele artiklen "7 hjerneøvelser til at hjælpe med at forbedre mental sundhed", som læserne kan henvise til for mere nyttig information til forbedring af hjernens sundhed. Høj koncentrationsevne og skarp tænkning, uanset hvilken alder du er.