Hvor meget blodfedt er højt? Sådan bringes blodfedtindekset til det normale

Blodfedtindeks er en af ​​de vigtigste sundhedsindikatorer, især for mennesker, der er overvægtige, fede eller har hjerte-kar-sygdomme. For meget fedt i blodet øger risikoen for farlige sygdomme som myokardieinfarkt, koronar- og cerebrovaskulær sygdom. Så hvor meget fedt er højt?

Fedt er en vigtig bestanddel i blodet og organernes funktion i kroppen, men det skal holdes i en passende koncentration. Hvis dine blodlipider er over det normale, kan du have dyslipidæmi og andre sundhedsrisici. Så hvor meget blodfedt er højt? Hvad kan man gøre for at holde blodfedtniveauet stabilt?

Hvad er blodfedt?

Blodlipider, også kendt som blodlipider, er en vigtig del af blodet og alle vigtige kropsfunktioner. Der findes faktisk flere typer blodlipider, hvoraf den vigtigste er kolesterol. Dette stof skal være stabilt i blodet, for at kroppens nødvendige organer kan bruge det til at hjælpe med at syntetisere hormoner, beskytte celler og sikre kroppens normale vækst og funktion. 

Den menneskelige krop skal balancere både det gode og det dårlige kolesterol, en ubalance mellem disse to stoffer, især når høje niveauer af dårligt kolesterol vil forårsage sundhedsproblemer. Blodfedt kommer fra to kilder, den ene syntetiseres i kroppen og den anden kommer fra mad. Omkring 75% af dette blodfedt syntetiseres i leveren og andre organer i kroppen, resten kommer fra fødevarer, hovedsageligt animalske fødevarer.

Den menneskelige krop skal balancere både godt og dårligt kolesterol

Udover kolesterol indeholder blodfedt også triglycerider. Specifikt er egenskaberne og funktionerne af blodlipider som følger:

LDL-kolesterol alias dårligt kolesterol

Faktisk kaldes det dårligt kolesterol, fordi når koncentrationen af ​​dette stof i blodet er høj, kan det forårsage aflejring. blodkarvægge, hvilket fører til dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. Disse plaques indsnævrer blodkarrene og forhindrer blod i at cirkulere. Det kan briste, hvilket forårsager dannelse af en blodprop, hvilket fører til en akut vaskulær okklusion. 

Derfor sætter høje niveauer af dårligt kolesterol mennesker i høj risiko for slagtilfælde og hjerteanfald. Patienter med højt LDL-kolesterol bør overvåges og behandles. 

HDL-kolesterol eller godt kolesterol

HDL-kolesterol udgør omkring en fjerdedel til en tredjedel af det samlede kolesterol i blodet, det transporterer fedt fra blodet til leveren og begrænser udviklingen af ​​åreforkalkning. plaques og plaques, andre kardiovaskulære komplikationer.

Dårlige vaner, der fører til lavere LDL-kolesterolniveauer, er normalt inaktivitet, rygning, fedme, overvægt osv. Derfor er disse mennesker nødt til at forbedre deres LDL-kolesteroltal gennem livsstilsændringer og om nødvendigt behandling.

Triglycerider

Triglycerider er triglycerider i blodet, som ofte er forhøjede hos mennesker med højt totalkolesterol. På trods af begrænset videnskabelig dokumentation er forhøjede triglyceridniveauer i blodet også blevet forbundet med en række kardiovaskulære komplikationer.

Lipidtest hjælper med at finde ud af koncentrationen af ​​visse fedtstoffer i kroppen og risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derfra kan passende behandling eller livsstilsændringer udtænkes.

Hvor meget blodfedt er højt?

De fleste tilfælde af forhøjet kolesterol har ingen tydelige tegn. Derfor skal viden om blodets fedtindhold baseres på resultaterne af analyser af totalkolesterol, LDL, HDL og triglycerider. Baseret på de opnåede resultater vil du vide nøjagtigt, om dit blodfedtindeks er højt eller ej.

 Blodfedtindekset er baseret på resultaterne af analysen af ​​total kolesterol, LDL, HDL og triglycerider

Ifølge eksperternes anbefalinger bør personer over 20 år have testet deres blodfedt mindst hvert 5. år. Især personer med høj risiko (forhøjet blodtryk, hjertekarsygdomme, diabetes ...) skal til lægen med jævne mellemrum (mindst en gang om året). 

Hvor meget blodfedt er højt? Den samlede lipidprofil afslører risikoen som følger:

• < 200="" mg="" on="" 1="" dl:="" here="" is="" only="" number="" reason="" think="" and="" farlig="" muskel=""> lav kranspulsåresygdom .
• 200 - 239 mg pr. 1 dL: Grænseniveauer kræver særlig opmærksomhed for rettidig korrektion.
• >= 240 mg pr. 1 dL: Du har allerede hyperkolesterolæmi og har nu dobbelt så høj risiko for koronararteriesygdom.

Hvordan kontrollerer man blodfedtindekset på et normalt niveau?

Regelmæssig blodfedtanalyse er nødvendig for at komme med foranstaltninger til at justere og afbalancere blodfedt på et normalt og sundt niveau. Kost og daglig motion påvirker direkte blodfedtindekset, her er nogle referencer:

Vægt tracker

BMI er en ret præcis indikator for kropsvægt, så du bør tjekke den regelmæssigt for at ændre din kost og motion for at opretholde en rimelig vægt. Mennesker, der er overvægtige eller fede, har en meget høj risiko for at udvikle forhøjet kolesterol , foruden mange andre organer.

Byg en sund kost

Diæt for at opretholde et sikkert blodfedtindeks, forebygge overvægt, fedme og højt blodfedt er en diæt, der begrænser fødevarer med mættet fedt og fedt. I stedet bør du tilføje til din kost:

• Fiber fra friske grøntsager og frugter, fuldkorn hjælper med at reducere dårligt kolesterol, øge det gode kolesterol, eliminere risikoen for højt blodfedt og supplere god ernæring. 
• Fødevarer rige på gode fedtstoffer er normalt vegetabilske olier såsom: jordnøddeolie, sojaolie, olivenolie osv. for at hjælpe med at stabilisere blodfedt, godt for både normale og tykke mennesker. 
• Der bør gives prioritet til at spise fødevarer med tilstrækkeligt proteinindhold frem for havfisk såsom sardiner, laks, sild, ... og hvidt kød såsom kylling, and, ... frem for rødt kød. 

Kost, der begrænser fødevarer med højt indhold af mættet fedt og fedt

Lav et regelmæssigt træningsprogram 

Regelmæssig motion hjælper også med at forbrænde overskydende energi, styrke immuniteten, forhindre blodfedt og andre hjerte-kar-sygdomme. De passende øvelser til daglig sundhedspleje, som eksperter anbefaler, er: Jogging, rask gang, cykling, yoga, ... blodfedt på et stabilt niveau. Hvis du har problemer med forhøjet kolesterol, skal du snart kontakte din læge, blive testet og behandlet hurtigt for at undgå livstruende komplikationer.

Indholdet af ovenstående artikel har hjulpet dig med at vide, hvor højt blodfedtindekset er? Du skal håndtere, overvåge og behandle dyslipidæmi kontinuerligt gennem hele livet, det vigtige mål er at forebygge kardiovaskulære hændelser. Derfor skal personer med højt blodfedtindeks være mere opmærksomme på livsstil, ernæring og motion. Mennesker med gode blodlipider bør fortsætte med at opretholde en god livsstil for at beskytte hjertet mod skader og sygdomme.