Vejrtrækning er en vigtig åndedrætsbevægelse, der hjælper med at opretholde menneskeliv. Hos astmatikere er det dog meget svært at trække vejret meget luft ind, og vejrtrækningsøvelser vil hjælpe dem meget. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om emnet vejrtrækningsøvelser for mennesker med astma!
Astma er en sygdom i luftvejene, der får luftvejene til at indsnævres. Dette forstyrrer direkte vejrtrækningsprocessen og påvirker i stigende grad livskvaliteten. Korrekte vejrtrækningsøvelser hjælper med at håndtere symptomer samt reducere sværhedsgraden af astma. Lad os straks finde ud af følgende vejrtrækningsøvelser for personer med astma.
Fordele ved næseånding for personer med astma
Af de dårlige vaner, der påvirker astma, gør vanen med at trække vejret i munden astmasymptomer værre. Derfor vil vejrtrækning gennem næsen give gode resultater for personer med astma.
Åndedrætsøvelser gennem næsen bidrager også til at øge fugtigheden og varmen af luften i luftvejene, før de kommer ned i lungerne. Dette vil reducere risikoen for at udvikle astma samt reducere sværhedsgraden af astma.
Nogle vejrtrækningsøvelser til personer med astma
Diafragma vejrtrækning - effektive vejrtrækningsøvelser til personer med astma
Mellemgulvet er den vigtigste af de muskler, der er involveret i vejrtrækningen. Når du træner diaphragmatisk vejrtrækning, træner du også maveånding. Ifølge åndedrætsspecialister betragtes dette som en af de mest effektive åndedrætsøvelser for personer med astma, fordi det hjælper med at regulere vejrtrækningen, samtidig med at det forbedrer symptomerne samt åndedrætsevnen.
Derudover er denne vejrtrækningsteknik også med til at aktivere funktionen af den vigtige åndedrætsmuskel, mellemgulvet, og reducerer kroppens behov for ilt.
Diafragma vejrtrækning er en meget effektiv vejrtrækningsøvelse for mennesker med astma
Selvom diafragma-åndedrætsøvelser giver mange fordele for astmapatienter, vil det, hvis de praktiseres forkert, have alvorlige konsekvenser for patientens helbred. Derfor, før du anvender denne vejrtrækningsmetode, skal du lære omhyggeligt om øvelsens holdning og teknik, så øvelsen er mest effektiv.
Du kan henvise til følgende trin om diafragmatisk vejrtrækningsøvelser for astmapatienter:
Ligesom med ovenstående trin, skal du hver gang du øver dig gentage øvelsen i cirka 15-20 minutter for at hjælpe med at reducere din vejrtrækningshastighed og forbedre din vejrtrækningsevne. For at få den mest effektive øvelse, bør du øve dig i et roligt rum, fuld af lys og frisk, luftig luft.
Papworth åndedrætsøvelse
Med henvisning til vejrtrækningsøvelserne for at forbedre sygdommen for astmapatienter er det umuligt ikke at nævne Papworth-metoden. Dette er en øvelse, der blidt kombinerer afslapning og vejrtrækningsregulering, og hjælper patienter med at stabilisere deres vejrtrækning.
I denne metode vil åndedrættet blive holdt i en langsom, jævn vejrtrækningstilstand, fra mellemgulvet til næsen. Ud over at understøtte evnen til at trække vejret hjælper denne øvelse også patienten til at slappe af, nemt kontrollere sin angst og stress.
Papworth vejrtrækningsøvelse forbedrer vejrtrækningen hos astmapatienter
Ifølge eksperter skal du følge disse trin korrekt for at udføre Papworth-åndedrætsøvelsen korrekt:
Denne øvelse er ret enkel, men du skal stadig sørge for at øve den korrekte teknik. Derudover skal du, mens du øver dig, lytte til din vejrtrækning, der går fra næsen til maven og derefter fra maven til ydersiden. Selvom effekten er ret høj, men denne øvelse er kun støttende, ikke en fuldstændig erstatning af medicin, skal du stadig bruge medicin som ordineret af din læge for at opnå den bedste behandlingseffekt.
Buteyko vejrtrækningsøvelser - vejrtrækningsøvelser til personer med astma
Buteyko vejrtrækningsøvelser er opkaldt efter den person, der opdagede denne metode, det er Konstantin Buteyko, en ukrainsk læge. Det var ham, der opdagede denne Buteyko-åndedrætsmetode for at forbedre tilstanden for mennesker med astma i 1950.
Denne vejrtrækningsøvelse hjælper patienten til at trække vejret mere jævnt, langsomt og dybt. Dette hjælper med at holde luften i luftvejene varm og fugtig, hvilket er med til at dulme de meget følsomme, let irriterede luftveje hos astmatikere. Denne åndedrætsteknik har bragt positive virkninger til at forbedre astmasymptomer samt reducere behovet for medicin til patienter.
Buteyko-metoden er beskrevet af en ukrainsk læge som følger:
Buteyko vejrtrækningsmetode til personer med astma
Åndedrætsøvelser i yoga
Åndedrætsøvelser gennem øvelser er også en metode til at hjælpe med at forbedre tilstanden for mennesker med astma, typisk vejrtrækningsøvelser i Yoga. Men for at opnå den ønskede effekt skal du udføre den korrekte kropsholdning. Ifølge eksperter er der i Yoga 3 måder at holde vejret på, som er åndedræt i brystet, åndedræt i maven og åndedræt i bryst-mave.
Hver vejrtrækningsmetode har forskellige krav som følger:
Åndedrætsøvelser i yoga er almindeligt anvendt til astmapatienter
Med ovenstående åndedrætsøvelser for astmapatienter håber aFamilyToday Blog, at du har fået mere effektive og forskelligartede praksismetoder inden for astmabehandling. Du skal dog være opmærksom på, at øvelsen kun er effektiv, når du udfører den konsekvent og korrekt, og glem ikke at konsultere din læge. Ønsker dig godt helbred!
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
For at forbedre fertiliteten kan mænd ud over at vælge en sund livsstil også kigge efter sædkvalitetsstoffer.
Ved 25 ugers graviditet vil moderen blive overrasket, når hun bemærker den "lille engel" har perioder med hvile og årvågenhed.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
