Yoga er en sport, som mange kvinder interesserer sig for. Og yogabolden er en af de gode assistenter, der gør processen med at øve nogle yogaøvelser mere bekvem og lettere. Så hvordan fungerer yogabolden? Hvad er de populære hjemmeyogaboldøvelser i dag? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Med de store fordele, yoga bringer, hævder yoga gradvist sin position i den populære sportsverden. For bedre at forstå virkningerne af yogabolde såvel som effektive øvelser med yogabolde derhjemme, lad os først og fremmest aFamilyToday Blog gennemgå nogle grundlæggende oplysninger om yogabolde!
Hvad er de effektive yogaboldøvelser derhjemme?
Hvad er en yogabold? Effekten af yogabolde
Yogabolden er en gummibold, forskellig i farven, med ekstrem god elasticitet og stræk. Denne type bold er normalt designet med en diameter fra 65 - 80 cm og har evnen til at modstå en vægt på op til 200 kg.
Ud fra boldens form inddeles folk i 3 typer: glatte yogabolde, piggede yogabolde og ovale yogabolde. Hver type bold har forskellige egenskaber og egenskaber.
Som nævnt ovenfor er en yogabold en speciel type bold, der er elastisk og udsat for et stort pres, så træning med en yogabold giver rigtig gode effekter på helbredet for udøveren. Så hvad er virkningerne af yogabolde?
Øvelsen kombineret med yogabolden er med til at understøtte udøverens balanceevne
10 effektive øvelser med yogabolde derhjemme
Maveøvelse med yogabold: Jack - Knivbevægelse
At udføre maveøvelser kombineret med yogabolde hjælper med at forbrænde mavefedt, tone skuldermusklerne og hjælpe hofterne med at blive smidige og fleksible.
Implementeringstrin:
Øv Jack - Knivbevægelser med yogabolde for at hjælpe med at udvikle skuldermuskler og forbrænde mavefedt
Maveøvelser med yogabolde i V-pass stil
Under denne øvelse vil udøveren mærke forbrændingen af overskydende fedt i mavemuskler, balder, ryg og hofter. For at få mest muligt ud af din træning, skal du øve dig langsomt.
Implementeringstrin:
Maveøvelser med yogabolde: Russian Twist
Denne øvelse anses for at være ret skånsom og nem at udføre. Bevægelserne i denne øvelse vil direkte påvirke mave- og interkostalmusklerne, og derved hjælpe disse muskler med at blive faste og hurtigt reducere overskydende fedt. En lille note til denne øvelse er, at under øvelsen forbliver underkroppen den samme, roterer ikke med overkroppen.
Baldeøvelser kombineret med yogabolde i stil med Hamstring Curl
Dette er en af øvelserne til at hjælpe folk med at reducere rygsmerter og samtidig hjælpe med at tone lår- og ballemusklerne effektivt. Med denne øvelse skal udøveren stramme musklerne, ryggen er lige og balderne må ikke røre jorden.
Implementeringstrin:
Squat træning kombineret med yogabold
Denne øvelse hjælper udøveren med at eje en tonet numse ved stærk påvirkning af balder og ben.
Regelmæssig udførelse af squat-øvelser med en yogabold vil hjælpe dig med at få en fast numse uden at falde
Push-up øvelse med yogabold i push-up stil
Dette er en variation af den mere komplekse push-up øvelse. Med denne øvelse vil udøveren have en fast, stærk og forstørret brystmuskel.
Fuld kropsøvelse ved hjælp af yogabold med Deadbug-bevægelse
Implementeringstrin:
Sit-ups med yogabolde
Sit-ups med yogabolden er ret simple, svarende til de almindelige sit-ups.
Sit-ups med yogabolde er en af de effektive øvelser til at forbrænde mavefedt
Yogaboldøvelse: Udrulning
Dette er en øvelse for mænd. Øvelsen efter denne øvelse hjælper med at reducere overskydende fedt og øge mavemusklerne ekstremt effektivt.
Baldtræning med en yogabold: Hip Thrust
Kvinder, der ønsker at have en sexet runde 3, denne øvelse er et ideelt valg. Implementeringstrin:
Ovenfor er 10 øvelser med yogabolde , som aFamilyToday Blog har samlet for at dele med læserne. Forhåbentlig kan læsere gennem denne artikel forstå noget om yogabolde og forstå trinene til at udføre nogle øvelser i kombination med yogabolde til daglig anvendelse. Ønsker dig en masse sundhedslæsning og glem ikke at fortsætte med at følge Apotekets hjemmeside for at få anden nyttig sundhedsinformation!
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
For at forbedre fertiliteten kan mænd ud over at vælge en sund livsstil også kigge efter sædkvalitetsstoffer.
Ved 25 ugers graviditet vil moderen blive overrasket, når hun bemærker den "lille engel" har perioder med hvile og årvågenhed.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
