Der er fire grundlæggende slag: brystsvømning, crawl, rygsvømning og butterfly. Brystsvømningen er en svømmestil, der simulerer en frøs svømmebevægelser. Så hvad er brystsvømning, er det svært at lære brystsvømning?
Frøen har korte arme og lange ben. Det karakteristiske ved frøer er, at deres fødder har svømmehud mellem tæerne, så de sparker vand ekstremt effektivt. Frøarme er korte, men ret stærke, og de bruger kraft til at løfte hovedet, når de trækker vejret.
Hvad er brystsvømning? Effekten af brystsvømning
Hvis du undrer dig over, hvad brystsvømning er, kan du følge frøens svømmebevægelser
Brystsvømningen er en svømmestil, der simulerer en frøs svømmebevægelser under vand. Selvom brystsvømning ikke er så hurtigt som andre slag, kan det stadig fremme styrke og få fart. Begyndere vælger ofte at lære brystsvømning af følgende grunde:
Brystsvømningen har mange sundhedsmæssige fordele, herunder:
Grundlæggende brystsvømningsteknikker
Brystsvømningsteknikkerne omfatter den rytmiske koordination mellem lemmerne og vejrtrækningsteknikken. Så hvor skal man starte brystsvømning, og hvordan laver man brystsvømning korrekt?
Standard brystsvømningsteknik
Der er et par ting, du skal være opmærksom på om kropsholdning, hvis du vil udføre brystsvømningsteknikker korrekt:
Hurtig brystsvømningsteknik
Selvom brystsvømning ikke er en hurtig svømmestil, kan du stadig øge hastigheden af slaget til styrketræning eller vægttab. Du skal forbedre den grundlæggende brystsvømningsteknik som følger:
Sænk hovedet, så det er lige med kroppen, se ikke fremad og vær opmærksom på altid at vende mod bunden af tanken.
Når du laver en håndbevægelse, vil du ikke se den.
Nøglen i hurtig brystsvømning er at placere dit hoved i den rigtige position og reducere vandmodstanden.
Teknikken til at svømme brystsvømning er ikke træt
I lighed med den hurtige brystsvømningsteknik skal du for at svømme uden træthed og tab af styrke overvinde almindelige tekniske fejl i brystsvømning. Se venligst teknikken til brystsvømning uden træthed som følger:
Sving ikke en eller to meter fra hinanden, mens du pedaler i vandet: Hvis du gør det, vil du tabe styrke ret hurtigt under brystsvømning. For at overvinde denne forkerte teknik, øv dine fødder godt, når du er på land, og vær opmærksom på at holde dine fødder i en halvmåneposition, mens du træder i pedalerne.
Brystsvømmere laver ofte fejl, når de laver de forkerte håndbevægelser
For meget benfleksion: For at overvinde denne fejl og svømme brystsvømning korrekt, uden træthed, kan du holde liggende stilling på ryggen, øve benbevægelsen i vandet og være opmærksom på at holde hovedet under vandet, indtil du vænner dig til det.
Forkerte håndbevægelser: Når du blæser vand, bliver dine skuldre hurtigt trætte, fordi du vifter for hårdt og bringer hænderne for meget tilbage med skuldrene. For ikke at begå denne grundlæggende brystsvømningsfejl, gentag armbevægelsen med to livliner under albuerne.
Arme og ben ude af sync: Denne brystsvømningsfejl gør dig meget udmattet. Den mest almindelige fejl er, at svømmere vifter med armene, før de sparker med fødderne. For at rette denne fejl og gøre brystsvømning hurtigere, spark dine ben og glid med dine arme lige ud foran dig. Derudover skal du træne hånd-lem-koordination på land.
Noter at vide, når du svømmer brystsvømning
Ud over spørgsmålet om, hvad brystsvømning er, bliver tonerne ved svømning også stillet af mange mennesker.
Varm op inden du går til søen
Når du begynder at dyrke enhver form for motion, inklusive svømning, er opvarmning altid det vigtigste trin. Dette er det trin, som de fleste svømmere, når de går ind i poolen, ofte springer over eller også har en opvarmning, men de er ret uklare. Men hvis du svømmer uden at varme op først, vil konsekvenserne være lige så farlige og uforudsigelige som at sidde fast i en sø.
Derfor bør du varme forsigtigt op med et par grundlæggende bevægelser såsom roterende håndled, ankler, skulderrotationer... Brug cirka 10 minutter på at udføre disse lette øvelser.
Hold den rigtige holdning
Mange af jer er kun opmærksomme på teknikken uden at være opmærksomme på svømmestilling. Først bør du altid holde dit hoved vendt fremad i en lige linje og holde dine skuldre og hofter i niveau. Du skal bøje dig lidt ned for at sikre, at ventilatoren og kickeren skubber hofterne op.
Håndbevægelser
Når du lærer at svømme, skal du altid huske svømmestillingen "splittet vand - tårevand". Specifikt, når du svømmer, vil du sætte dine hænder sammen, derefter åbne dine hænder og vifte til siderne af vandet. Det er vigtigt, at du ikke vifter for bredt, hvilket vil skade den fysiske styrke. Også, hvis du begår denne fejl, vil din arm synke ned i vandet, men ikke for dybt, og din albue vil ikke løfte sig for højt.
Svømning brystsvømning er en rytmisk koordination mellem hænder, fødder og vejrtrækning
Fodbevægelse
En ting at huske på er, at brystsvømning er en øvelse, der fokuserer på spark, ikke skalering. Dine ben skal være lidt lavere end dine hofter. Denne øvelse vil støtte dit fulde fremstød. Så hvis du vil svømme hurtigere, så pedal hårdere end normalt baglæns i en cirkulær retning. Denne bevægelse vil dog gøre benene trætte og svære at holde den oprindelige position.
Åndedrag
Kombineret med hænder og fødder er vejrtrækning, som er en af de meget vigtige teknikker. Når svømmere trækker vejret forkert, resulterer det i trykken for brystet og åndenød, hvilket gør svømmerne ubehagelige og muligvis mere farlige. Du bør være opmærksom på at trække vejret langsomt og blidt, ikke for kraftigt. Når du dykker i vandet, skal du trække vejret gennem næsen og komme op gennem munden. Det er vigtigere ikke aktivt at løfte hovedet, men lade hovedet bevæge sig naturligt. I stedet for at bruge dine skuldre til at rejse dig, hæver du hovedet, hvilket vil føre til rygsmerter.
Kort sagt, brystsvømning er en grundlæggende svømmestil, ikke for mange komplicerede bevægelser, men heller ikke let at øve. Derfor skal du henvise til bemærkningerne ved svømning brystsvømning i ovenstående artikel for ikke at lave grundlæggende fejl, når du svømmer brystsvømning.
Sundhedsministeriet råder folk til regelmæssigt at vaske deres hænder med sæbe grundigt. Vask også dine hænder flere gange om dagen, især før måltider og efter toiletbesøg. Så hvor mange trin omfatter håndvaskprocessen, ved du det?
Svømning er både en nødvendig livsfærdighed og en sund sport for børn. Derfor er det meget vigtigt for børn at lære at svømme fra en tidlig alder. For at gøre din babys svømmesessioner så effektive og sikre som muligt, skal du følge de grundlæggende trin nedenfor for at lære børn at svømme.
Regelmæssig cykling hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier og kontrollere vægten, men hjælper også med at øge udholdenhed, muskelstyrke samt knogler. Så hvor mange minutter skal du cykle om dagen for den bedste effekt?
Meditation - betragtes som en metode til psykoterapi til at hjælpe udøvere med at kontrollere følelser, reducere angst og stress mest effektivt. Så hvordan øver man meditation for at være effektiv? Du kan helt øve dig gennem meditationsøvelser for at hjælpe med at reducere stress, som aFamilyToday-bloggen foreslår i denne artikel.
Hvad er svømning? Hvorfor giver svømning mange sundhedsmæssige fordele og hjælper med at forbedre højden og tabe sig effektivt? De aktuelle populære svømmestile vil blive informeret om dig gennem artiklen nedenfor.
Der er fire grundlæggende slag: brystsvømning, crawl, rygsvømning og butterfly. Brystsvømningen er en svømmestil, der simulerer en frøs svømmebevægelser. Så hvad er brystsvømning, er det svært at lære brystsvømning?
De fleste kvinder har mørke armhuler efter fødslen. Der er mange sikre måder at behandle mørke pletter på, som påføres af kvinder. At behandle mørke armhuler efter fødslen med kokosolie er en af dem. Hvis du er nysgerrig efter, hvordan du gør det og effektivt, så læs det med det samme!
Situationen med vabler efter læbe tatovering gør mange kvinder bekymrede og usikre. Så hvad er den hurtigste måde at slippe af med blærer på læberne, som vil blive præsenteret i artiklen nedenfor.
Nakkehuden er tyndere og mere følsom end andre hudområder, så den er let at ældes og fremstår rynker. For at pleje din hud og reducere nakkerynker skal du tage følgende foranstaltninger.
Vaginalt hår vil nogle gange være ubelejligt for kvinder, så mange mennesker ønsker at barbere det af. På nuværende tidspunkt er spørgsmålet om, hvorvidt barbering af kvindeligt kønsbehåring har nogen effekt, ikke blevet rejst.
Sengevædning findes ikke kun hos børn, men også hos voksne. Sengevædning hos voksne påvirker patienternes psykologi og daglige liv. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor.
Blandt utallige hudplejeprodukter er vandbalance et vigtigt produkt, som ikke alle kender. Når du først forstår, hvad en hudtoner er, og hvordan den virker, vil du helt sikkert straks tilføje den til din daglige hudplejerutine.
Ansigtet har pletter af akne uden nogen åbenbar grund, og det ved heller ikke, hvordan det skal rettes. Hvis du stadig undrer dig over ovenstående, vil den følgende artikel i aFamilyToday Blog være, hvad du har brug for.
Hvad er en menstruationskop? Hvordan virker en menstruationskop? Fordele og ulemper ved menstruationskopper sammenlignet med tamponer. Se nu!
Retinol bringer mange fordele til huden, men ved du, hvad bivirkningerne af retinol er? Tag et kig på indholdet i denne artikel.
Positiv tænkning er en måde at regenerere livsenergi, når man står over for vanskeligheder. Oplev 10 fordele ved positiv tænkning, og hvordan du vedligeholder denne energi.
