Slanke lægge er altid noget, som mange piger ønsker. Hvis du ønsker at forbedre og hjælpe dine ben med at blive mere attraktive, skal du straks henvise til følgende øvelser.
I modsætning til mænd øver kvinder sig i ikke at have muskuløse lægge, men at have slanke lægge. Nogle kvinder har dog svært ved at træne for at gøre deres lægge mindre på grund af problemet med store lægge på grund af mange muskler eller overskydende fedt.
At træne for at få slanke lægge er noget, som mange kvinder drømmer om.
Først skal du kende årsagen til effektivt at overvinde problemet med store kalve. Der er mange faktorer, der får dine kalve til at se større ud end andre piger, såsom:
Hvis kalven er stor, fordi den har meget fedt, vil du se, at dens struktur er ret blød, løs eller endda svajer frem og tilbage, når den sidder. Du kan træne for at komme af med overskydende fedt med følgende basisøvelser.
Øvelse 1: Kalvstræk på trin
Dette er et stående hæltræk. Først skal du have en hævet platform, trin eller trapper. Placer halvdelen af din fod på platformen, hælene rører gulvet. Den anden fod er på gulvet.
Læn dig derefter gradvist fremad, indtil du mærker dine lægge varme og strækker sig. Hold denne position i ca. 15-20 og skift derefter til det andet ben. Lav 5 gentagelser for hvert sæt ben.
Udfør Calf Stretch On Step for at hjælpe med at tone læggene.
Øvelse 2: Krigerstilling
"Warrior Pose" er en yogaøvelse , der anvendes til at reducere kalvefedt meget effektivt. Denne stilling minder ret meget om udfaldsøvelsen, med kun en lille forskel i stående.
Start i stående stilling, og træd derefter en fod bredt frem, mens du sænker din krops tyngdepunkt. Hold fødderne helt på gulvet og vip ikke hælene op bag dig. Bring dine hænder over dit hoved og ret dem. Hvis du mærker, at dine lægge strækkes og varmes op, har du udført øvelsen korrekt. Hold denne position i ca. 15-20 sekunder, og skift derefter ben.
Warrior Pose hjælper med at slanke læggene.
Øvelse 3: Trekantstilling
Triangle Pose begynder med at stå oprejst, fødderne bredere end skuldrene og armene strakte. Læn dig langsomt mod venstre, læg venstre hånd på gulvet, højre arm op mod himlen og øjnene følger højre hånd. Hold denne position i 10-15 sekunder, og skift derefter side.
Lav Triangle Pose for at få pæne lægge.
Øvelse 4: Nedadvendt hund
Lektionen "Hunde bukker" begynder med en position af hænder på begge hænder og knæ på gulvet. Hæv derefter langsomt din kropsvægt til en foldet trekant med dine hænder og fødder fladt på gulvet. Hold stillingen i cirka 10-15 sekunder og vend derefter tilbage til startpositionen.
Nedadvendt hundemotion hjælper slanke lægge.
Øvelse 5: Siddende fremad bøj
Først sidder du på gulvet med dine ben lige. Sænk dig langsomt og bøj dig fremad, mens du bringer hænderne til tæerne. Træk i tæerne med hænderne, indtil du mærker din læg strække og varme op. Hold i cirka 15-20 sekunder og vend derefter tilbage til den oprindelige position.
Squatteøvelsen er med til at holde læggene pæne.
Lektion 6: Står krumbøjet
Forward Fold Pose svarer til at sidde foldet. Forskellen er, at denne øvelse udføres i oprejst stilling (kan bruge bagvæggen som omdrejningspunkt). Prøv at sænke dig selv til den laveste position for den bedste effekt.
Stående øvelser for at styrke læggene.
Med ovenstående øvelser kan du med succes reducere fedt for at hjælpe dine lægge med at blive slanke. Det er vigtigt, at du opgiver de vaner , der gør dine lægge store , og du skal vide, hvordan du holder ud i træning i kombination med en fornuftig kost for at få de forventede resultater.
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
For at forbedre fertiliteten kan mænd ud over at vælge en sund livsstil også kigge efter sædkvalitetsstoffer.
Ved 25 ugers graviditet vil moderen blive overrasket, når hun bemærker den "lille engel" har perioder med hvile og årvågenhed.
De fleste kvinder har mørke armhuler efter fødslen. Der er mange sikre måder at behandle mørke pletter på, som påføres af kvinder. At behandle mørke armhuler efter fødslen med kokosolie er en af dem. Hvis du er nysgerrig efter, hvordan du gør det og effektivt, så læs det med det samme!
Situationen med vabler efter læbe tatovering gør mange kvinder bekymrede og usikre. Så hvad er den hurtigste måde at slippe af med blærer på læberne, som vil blive præsenteret i artiklen nedenfor.
Nakkehuden er tyndere og mere følsom end andre hudområder, så den er let at ældes og fremstår rynker. For at pleje din hud og reducere nakkerynker skal du tage følgende foranstaltninger.
Vaginalt hår vil nogle gange være ubelejligt for kvinder, så mange mennesker ønsker at barbere det af. På nuværende tidspunkt er spørgsmålet om, hvorvidt barbering af kvindeligt kønsbehåring har nogen effekt, ikke blevet rejst.
Sengevædning findes ikke kun hos børn, men også hos voksne. Sengevædning hos voksne påvirker patienternes psykologi og daglige liv. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor.
Blandt utallige hudplejeprodukter er vandbalance et vigtigt produkt, som ikke alle kender. Når du først forstår, hvad en hudtoner er, og hvordan den virker, vil du helt sikkert straks tilføje den til din daglige hudplejerutine.
Ansigtet har pletter af akne uden nogen åbenbar grund, og det ved heller ikke, hvordan det skal rettes. Hvis du stadig undrer dig over ovenstående, vil den følgende artikel i aFamilyToday Blog være, hvad du har brug for.
Hvad er en menstruationskop? Hvordan virker en menstruationskop? Fordele og ulemper ved menstruationskopper sammenlignet med tamponer. Se nu!
Retinol bringer mange fordele til huden, men ved du, hvad bivirkningerne af retinol er? Tag et kig på indholdet i denne artikel.
Positiv tænkning er en måde at regenerere livsenergi, når man står over for vanskeligheder. Oplev 10 fordele ved positiv tænkning, og hvordan du vedligeholder denne energi.
