Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
6 enkle og effektive øvelser til at slanke dine lægge
Slanke lægge er altid noget, som mange piger ønsker. Hvis du ønsker at forbedre og hjælpe dine ben med at blive mere attraktive, skal du straks henvise til følgende øvelser.
I modsætning til mænd øver kvinder sig i ikke at have muskuløse lægge, men at have slanke lægge. Nogle kvinder har dog svært ved at træne for at gøre deres lægge mindre på grund af problemet med store lægge på grund af mange muskler eller overskydende fedt.
At træne for at få slanke lægge er noget, som mange kvinder drømmer om.
Først skal du kende årsagen til effektivt at overvinde problemet med store kalve. Der er mange faktorer, der får dine kalve til at se større ud end andre piger, såsom:
- På grund af påvirkningen af østrogen . Dette hormon er en af de faktorer, der får kroppen til at akkumulere fedt, hvilket fører til federe lår og lægge. Kilden til høje niveauer af østrogen kan komme fra kosmetik såsom smøremidler, voksopløsninger eller forarbejdede fødevarer med højt østrogenindhold.
- Usund kost, der fører til overvægt , er også en af de mest almindelige årsager til store kalve.
- Udover miljøfaktorer er genetik også årsag til store kalve. Hvis årsagen til store fødder skyldes kropsstruktur, kan den ikke overvindes ved motion eller diæt.
Hvis kalven er stor, fordi den har meget fedt, vil du se, at dens struktur er ret blød, løs eller endda svajer frem og tilbage, når den sidder. Du kan træne for at komme af med overskydende fedt med følgende basisøvelser.
Øvelse 1: Kalvstræk på trin
Dette er et stående hæltræk. Først skal du have en hævet platform, trin eller trapper. Placer halvdelen af din fod på platformen, hælene rører gulvet. Den anden fod er på gulvet.
Læn dig derefter gradvist fremad, indtil du mærker dine lægge varme og strækker sig. Hold denne position i ca. 15-20 og skift derefter til det andet ben. Lav 5 gentagelser for hvert sæt ben.
Udfør Calf Stretch On Step for at hjælpe med at tone læggene.
Øvelse 2: Krigerstilling
"Warrior Pose" er en yogaøvelse , der anvendes til at reducere kalvefedt meget effektivt. Denne stilling minder ret meget om udfaldsøvelsen, med kun en lille forskel i stående.
Start i stående stilling, og træd derefter en fod bredt frem, mens du sænker din krops tyngdepunkt. Hold fødderne helt på gulvet og vip ikke hælene op bag dig. Bring dine hænder over dit hoved og ret dem. Hvis du mærker, at dine lægge strækkes og varmes op, har du udført øvelsen korrekt. Hold denne position i ca. 15-20 sekunder, og skift derefter ben.
Warrior Pose hjælper med at slanke læggene.
Øvelse 3: Trekantstilling
Triangle Pose begynder med at stå oprejst, fødderne bredere end skuldrene og armene strakte. Læn dig langsomt mod venstre, læg venstre hånd på gulvet, højre arm op mod himlen og øjnene følger højre hånd. Hold denne position i 10-15 sekunder, og skift derefter side.
Lav Triangle Pose for at få pæne lægge.
Øvelse 4: Nedadvendt hund
Lektionen "Hunde bukker" begynder med en position af hænder på begge hænder og knæ på gulvet. Hæv derefter langsomt din kropsvægt til en foldet trekant med dine hænder og fødder fladt på gulvet. Hold stillingen i cirka 10-15 sekunder og vend derefter tilbage til startpositionen.
Nedadvendt hundemotion hjælper slanke lægge.
Øvelse 5: Siddende fremad bøj
Først sidder du på gulvet med dine ben lige. Sænk dig langsomt og bøj dig fremad, mens du bringer hænderne til tæerne. Træk i tæerne med hænderne, indtil du mærker din læg strække og varme op. Hold i cirka 15-20 sekunder og vend derefter tilbage til den oprindelige position.
Squatteøvelsen er med til at holde læggene pæne.
Lektion 6: Står krumbøjet
Forward Fold Pose svarer til at sidde foldet. Forskellen er, at denne øvelse udføres i oprejst stilling (kan bruge bagvæggen som omdrejningspunkt). Prøv at sænke dig selv til den laveste position for den bedste effekt.
Stående øvelser for at styrke læggene.
Med ovenstående øvelser kan du med succes reducere fedt for at hjælpe dine lægge med at blive slanke. Det er vigtigt, at du opgiver de vaner , der gør dine lægge store , og du skal vide, hvordan du holder ud i træning i kombination med en fornuftig kost for at få de forventede resultater.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!