Slanke lægge er altid noget, som mange piger ønsker. Hvis du ønsker at forbedre og hjælpe dine ben med at blive mere attraktive, skal du straks henvise til følgende øvelser.
I modsætning til mænd øver kvinder sig i ikke at have muskuløse lægge, men at have slanke lægge. Nogle kvinder har dog svært ved at træne for at gøre deres lægge mindre på grund af problemet med store lægge på grund af mange muskler eller overskydende fedt.
At træne for at få slanke lægge er noget, som mange kvinder drømmer om.
Først skal du kende årsagen til effektivt at overvinde problemet med store kalve. Der er mange faktorer, der får dine kalve til at se større ud end andre piger, såsom:
Hvis kalven er stor, fordi den har meget fedt, vil du se, at dens struktur er ret blød, løs eller endda svajer frem og tilbage, når den sidder. Du kan træne for at komme af med overskydende fedt med følgende basisøvelser.
Øvelse 1: Kalvstræk på trin
Dette er et stående hæltræk. Først skal du have en hævet platform, trin eller trapper. Placer halvdelen af din fod på platformen, hælene rører gulvet. Den anden fod er på gulvet.
Læn dig derefter gradvist fremad, indtil du mærker dine lægge varme og strækker sig. Hold denne position i ca. 15-20 og skift derefter til det andet ben. Lav 5 gentagelser for hvert sæt ben.
Udfør Calf Stretch On Step for at hjælpe med at tone læggene.
Øvelse 2: Krigerstilling
"Warrior Pose" er en yogaøvelse , der anvendes til at reducere kalvefedt meget effektivt. Denne stilling minder ret meget om udfaldsøvelsen, med kun en lille forskel i stående.
Start i stående stilling, og træd derefter en fod bredt frem, mens du sænker din krops tyngdepunkt. Hold fødderne helt på gulvet og vip ikke hælene op bag dig. Bring dine hænder over dit hoved og ret dem. Hvis du mærker, at dine lægge strækkes og varmes op, har du udført øvelsen korrekt. Hold denne position i ca. 15-20 sekunder, og skift derefter ben.
Warrior Pose hjælper med at slanke læggene.
Øvelse 3: Trekantstilling
Triangle Pose begynder med at stå oprejst, fødderne bredere end skuldrene og armene strakte. Læn dig langsomt mod venstre, læg venstre hånd på gulvet, højre arm op mod himlen og øjnene følger højre hånd. Hold denne position i 10-15 sekunder, og skift derefter side.
Lav Triangle Pose for at få pæne lægge.
Øvelse 4: Nedadvendt hund
Lektionen "Hunde bukker" begynder med en position af hænder på begge hænder og knæ på gulvet. Hæv derefter langsomt din kropsvægt til en foldet trekant med dine hænder og fødder fladt på gulvet. Hold stillingen i cirka 10-15 sekunder og vend derefter tilbage til startpositionen.
Nedadvendt hundemotion hjælper slanke lægge.
Øvelse 5: Siddende fremad bøj
Først sidder du på gulvet med dine ben lige. Sænk dig langsomt og bøj dig fremad, mens du bringer hænderne til tæerne. Træk i tæerne med hænderne, indtil du mærker din læg strække og varme op. Hold i cirka 15-20 sekunder og vend derefter tilbage til den oprindelige position.
Squatteøvelsen er med til at holde læggene pæne.
Lektion 6: Står krumbøjet
Forward Fold Pose svarer til at sidde foldet. Forskellen er, at denne øvelse udføres i oprejst stilling (kan bruge bagvæggen som omdrejningspunkt). Prøv at sænke dig selv til den laveste position for den bedste effekt.
Stående øvelser for at styrke læggene.
Med ovenstående øvelser kan du med succes reducere fedt for at hjælpe dine lægge med at blive slanke. Det er vigtigt, at du opgiver de vaner , der gør dine lægge store , og du skal vide, hvordan du holder ud i træning i kombination med en fornuftig kost for at få de forventede resultater.
Svømning er både en nødvendig livsfærdighed og en sund sport for børn. Derfor er det meget vigtigt for børn at lære at svømme fra en tidlig alder. For at gøre din babys svømmesessioner så effektive og sikre som muligt, skal du følge de grundlæggende trin nedenfor for at lære børn at svømme.
Træning med cardioøvelser bringer en masse fordele for sundheden, især kardiovaskulær aktivitet og slank krop. Der er dog stadig en del mennesker, der ikke forstår eller kun vagt kender til udtrykket Cardio samt fordelene opnået efter at have øvet sig. Denne artikel fra aFamilyToday-bloggen hjælper dig med at grave dybt ned i dette problem.
Mange mennesker er ofte kun interesserede i resultaterne af træning, men glemmer at rehydrere under denne proces. Lad os finde ud af rollen og hvordan man rehydrerer under træning.
Slanke lægge er altid noget, som mange piger ønsker. Hvis du ønsker at forbedre og hjælpe dine ben med at blive mere attraktive, skal du straks henvise til følgende øvelser.
Plank er en øvelse, som mange kvinder vælger at udføre for at tabe overskydende fedt i kroppen og hurtigt genvinde en balanceret form. Men mange mennesker, der er i gang med praksis, ser ud til at have konstante og ukontrollerbare håndskælv. Hvorfor er der dette fænomen?
Abs har altid været et mål for langsigtede bodybuildere. Så hvad er abs i fitnesscentret, og hvad er den rigtige måde at gøre abs på? Den følgende artikel af aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at besvare ovenstående spørgsmål, inviterer dig til at finde ud af det!
Ligesom andre dele af den menneskelige krop har hjernen også brug for regelmæssig træning for at øge fleksibiliteten, fleksibiliteten og forbedre hukommelsen. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære hjerneøvelser, der hjælper din hjerne med at få flere nye oplevelser og blive mere smidig.
Runde 3 runde, ingen overskydende fedt er altid drømmen for enhver pige. Det er dog ikke alle, der har en naturlig smuk bagdel. For at få dette er mange mennesker nødt til at udføre øvelser for at reducere numsefedtet i kombination med en fornuftig kost. Så er der nogen øvelser til at forbrænde fedt i numseområdet effektivt?
Når du forbereder dig på at svømme meget, undrer du dig ofte over, hvor lang tid det tager at lære at svømme? At besvare dette spørgsmål præcist er svært, fordi hvor lang tid det tager at lære at svømme afhænger af mange faktorer. Hvis du selv vil vide svaret, så find ud af det!
Dårlig kropsform er altid et problem, der giver mange kvinder hovedpine og tab af selvtillid, især når de bærer stramt sexet tøj. Plankeøvelser blev født og blev en simpel metode til fedttab anvendt af mange mennesker. Men hvad der får mange mennesker til at undre sig er "Hvor lang tid tager det at øve Plank for at hjælpe slank krop?"
Baldesmerter er et meget almindeligt fænomen, der kan ske for alle. Så hvad er årsagen, og hvordan behandles det?
Hvad er svømning? Hvorfor giver svømning mange sundhedsmæssige fordele og hjælper med at forbedre højden og tabe sig effektivt? De aktuelle populære svømmestile vil blive informeret om dig gennem artiklen nedenfor.
Rygsvømningsteknikken er lidt svær i forhold til andre svømmeteknikker, men det er en interessant svømmeøvelse. Når rygsvømningsteknikken udføres korrekt, hjælper svømmerne med at forbedre deres kondition på den bedste måde. Så hvad er standard rygsvømningsteknikken?
Yoga er en sport, som mange kvinder interesserer sig for. Og yogabolden er en af de gode assistenter, der gør processen med at øve nogle yogaøvelser mere bekvem og lettere. Så hvordan fungerer yogabolden? Hvad er de populære hjemmeyogaboldøvelser i dag? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Springreb er en ekstremt effektiv træningsmetode, der hjælper udøvere med at træne deres krop, understøtte processen med at forbrænde fedt og tabe sig. For at øve dig i at hoppe reb mere effektivt, se hvordan du vælger et fitness-hoppereb til begyndere i denne artikel!
Vejrtrækning er en vigtig åndedrætsbevægelse, der hjælper med at opretholde menneskeliv. Hos astmatikere er det dog meget svært at trække vejret meget luft ind, og vejrtrækningsøvelser vil hjælpe dem meget. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om emnet vejrtrækningsøvelser for mennesker med astma!
Konditionstræning har længe været en ekstremt effektiv vægttabsmetode, der giver en slank, varm og sund krop til dem, der træner regelmæssigt. For at forstå mere om, hvad cardio er, hvilke fordele det giver, henvises til oplysningerne nedenfor.
Faktisk har børn, hvis forældre træner regelmæssigt, en tendens til at sove dybere, amme bedre og fordøje bedre. Derudover hjælper det at give babyer motion også med til at udvikle samspillet mellem babyer og forældre, så babyen også er mere smidig og aktiv.
Anaerob er den energiproduktionsproces, der hjælper musklerne med at fungere optimalt. Hvis du er fitness-entusiast, er det umuligt ikke at kende til anaerobe øvelser. Men mange mennesker, der er nye til bodybuilding eller bare lærer, ved ikke, hvad anaerob træning er? For at lære om dette koncept, følg venligst artiklen.
Der er fire grundlæggende slag: brystsvømning, crawl, rygsvømning og butterfly. Brystsvømningen er en svømmestil, der simulerer en frøs svømmebevægelser. Så hvad er brystsvømning, er det svært at lære brystsvømning?
De fleste kvinder har mørke armhuler efter fødslen. Der er mange sikre måder at behandle mørke pletter på, som påføres af kvinder. At behandle mørke armhuler efter fødslen med kokosolie er en af dem. Hvis du er nysgerrig efter, hvordan du gør det og effektivt, så læs det med det samme!
Situationen med vabler efter læbe tatovering gør mange kvinder bekymrede og usikre. Så hvad er den hurtigste måde at slippe af med blærer på læberne, som vil blive præsenteret i artiklen nedenfor.
Nakkehuden er tyndere og mere følsom end andre hudområder, så den er let at ældes og fremstår rynker. For at pleje din hud og reducere nakkerynker skal du tage følgende foranstaltninger.
Vaginalt hår vil nogle gange være ubelejligt for kvinder, så mange mennesker ønsker at barbere det af. På nuværende tidspunkt er spørgsmålet om, hvorvidt barbering af kvindeligt kønsbehåring har nogen effekt, ikke blevet rejst.
Sengevædning findes ikke kun hos børn, men også hos voksne. Sengevædning hos voksne påvirker patienternes psykologi og daglige liv. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor.
Blandt utallige hudplejeprodukter er vandbalance et vigtigt produkt, som ikke alle kender. Når du først forstår, hvad en hudtoner er, og hvordan den virker, vil du helt sikkert straks tilføje den til din daglige hudplejerutine.
Ansigtet har pletter af akne uden nogen åbenbar grund, og det ved heller ikke, hvordan det skal rettes. Hvis du stadig undrer dig over ovenstående, vil den følgende artikel i aFamilyToday Blog være, hvad du har brug for.
Hvad er en menstruationskop? Hvordan virker en menstruationskop? Fordele og ulemper ved menstruationskopper sammenlignet med tamponer. Se nu!
Retinol bringer mange fordele til huden, men ved du, hvad bivirkningerne af retinol er? Tag et kig på indholdet i denne artikel.
Positiv tænkning er en måde at regenerere livsenergi, når man står over for vanskeligheder. Oplev 10 fordele ved positiv tænkning, og hvordan du vedligeholder denne energi.
