Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Hvilket tidspunkt på dagen skal du træne?
For at øve effektivt er tidspunktet for træningen, udover at være opmærksom på træningsregimet og kosten, også et vigtigt spørgsmål, der skal lægges vægt på. Så hvornår er det bedste tidspunkt på dagen at træne?
Udover at vælge den træningsform og intensitet, der passer bedst til dit helbred, er det også vigtigt at overveje, hvornår du skal træne. Fordi du øver dig på forskellige tidspunkter, er effekten også forskellig.
Forskellige træningstider vil resultere i forskellige træningsresultater
Overvåg dit biologiske ur for at vælge, hvornår du vil træne
Din krops biologiske ur vil afgøre, om du er en natteravn eller en tidlig opstander. Disse døgnrytmer bestemmer kropsfunktioner såsom blodtryk, temperatur, hormonniveauer eller puls, som alle spiller en vigtig rolle i at afgøre, om din krop er klar til træning, træning eller ej.
Du bør overvåge din krops biologiske ur for at vide, hvornår du skal træne, gå en tur eller gå i fitnesscenteret. Hvornår man skal dyrke motion vil også være afhængig af eksterne faktorer som arbejdstid, familie og fritid.
Karakteristika ved at motionere om morgenen
Hvis du er en person, der har problemer med at etablere en rutine, kan morgenen være det bedste tidspunkt at træne. Årsagen er, at hvis du forstår at udnytte morgentiden til at træne, bliver du ikke overbelastet med tid og ikke bliver fanget i tanker om dagens arbejde. Dette giver dig også mulighed for at opretholde en mere regelmæssig træningsplan.
At motionere om morgenen får også kroppen til at frigive endorfiner, hvilket gør dig mere produktiv og sund. Det er dog vigtigt at bemærke, at temperaturerne tidligt om morgenen normalt er lavere, og det er en god idé at bruge et par minutter på at varme op, før du starter din træning.
Karakteristika ved at træne ved middagstid
I modsætning til dem, der er aktive om morgenen, kan nogle mennesker godt lide at bruge tid på at lave helkropsøvelser efter arbejde. De føler sig mest fysisk aktive og produktive fra middagstid og anser det for at være det bedste tidspunkt at træne på.
Mange mennesker oplever, at deres mest fysiske og produktive aktivitet starter ved middagstid og anser det for at være det bedste tidspunkt at træne på.
Ifølge en undersøgelse stiger kroppens basale kropstemperatur i løbet af dagen, med et toppunkt på mellem 2 og 6 timer. Det betyder, at hvis du træner i denne tid, er din krop klar til at hjælpe med at optimere muskelfunktion og styrke. Eksperter påpeger også, at motion ikke bør laves lige efter et måltid, men før et måltid.
Karakteristika ved motion om natten
Mange mennesker foretrækker at træne sidst på eftermiddagen, hvor deres puls og blodtryk er lavest, hvilket kan reducere risikoen for skader og forbedre træningspræstationen, især træning med høj intensitet eller løb på et løbebånd .
Men hvis du træner hele kroppen før sengetid, kan der opstå problemer. Sundhedseksperter undersøger, at kroppen altid har brug for en vis mængde tid til at forberede sig på søvn. I den vender din puls og kropstemperatur gradvist tilbage til en tilstand af hvile og afslapning, hvilket gør det lettere for dig at falde i søvn. At træne eller spise for sent kan forstyrre denne cyklus, fordi de øger din puls og kropstemperatur. Det er ikke overraskende, hvis du stadig er vågen og har problemer med at sove efter en tidligere træning.
Hvornår er det bedste tidspunkt at træne?
Faktisk er der ingen nøjagtig tid til at øve sig, da det afhænger af den enkelte. Effektiviteten af træning afhænger af, hvilken træningsform du vælger, og hvor engageret du er i den.
Effektiviteten af træning afhænger af, hvilken træningsform du vælger, og hvor engageret du er i den
Her er nogle tips fra sundhedseksperter:
- Find det tidspunkt, der fungerer bedst for dig: Eksperter anbefaler først at prøve motion på forskellige tidspunkter af dagen. Træn om morgenen i et par uger, prøv derefter om eftermiddagen og derefter om eftermiddagen. Lad din krop føle sig bedst tilpas, når du træner. Samtidig bør du også overveje, hvilken type og mængde motion, der passer til dig.
- Opret en træningsrutine: For at oprette en almindelig træningsrutine kan du planlægge en træning på samme tidspunkt hver dag. Uanset om du vælger at træne om morgenen, frokosttid eller efter arbejde, gør det til en del af din daglige rutine og forpligt dig til at gøre det så meget som muligt.
Selvom svaret på spørgsmålet om, hvornår er det bedste tidspunkt at træne, ikke er så indlysende, er virkeligheden, at træning er vigtig, uanset hvornår på dagen du træner. Det, du skal gøre, er at finde et træningsinterval, der fungerer sammen med din døgnrytme og aktivitetsplan, og derefter opbygge en rutine for at gøre det. Ved at træne på samme tid hver dag, kan du få de resultater, du ønsker.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!