Tips til, hvordan du supplerer vitaminer og mineraler for at hjælpe børn med at spise godt

Vitaminer og mineraler er essentielle ingredienser for vores sundhed, især for børn. Hvordan gør man børn fulde af næringsstoffer, ikke anorektiske, fuldt udviklet krop? Den følgende artikel vil hjælpe mødre med at "pakke" måder at supplere vitaminer og mineraler på for at hjælpe børn med at spise lækkert, sundt korrekt og effektivt.

Vitaminer og mineraler kan tilføres gennem en sund og afbalanceret kost. Derfor er forældre nødt til at finde vitaminer og mineraler for at hjælpe børn med at spise godt, stimulere appetitten for at hjælpe babyer med at blive sunde.

Hvorfor er børn anorektiske?

Anoreksi, anoreksi, tab af appetit, ... er almindelige tilstande hos små børn. Mange forældre har "hovedpine" for at finde måder at forbedre anoreksi hos dette barn.

Anoreksi, anoreksi, tab af appetit, ... er almindelige tilstande hos små børn.

Hvad er årsagerne til anoreksi hos børn? Her er nogle af de mest almindelige årsager til nedsat appetit hos børn, som forældre har brug for at vide om:

• Psykologiske lidelser ( depression , angst, stress,...);
• Fordøjelsessygdomme (mavesår, GERD, colitis ulcerosa,...);
• Visse kroniske infektioner eller andre kroniske tilstande;
• På grund af at tage visse lægemidler;
• Mindre fysisk aktivitet.

Derudover omfatter nogle årsager til anoreksi hos spædbørn og småbørn genetik, fødevareallergi, familiestress, forældre, der tvinger dem til at spise for meget/ikke tillader børn at fortsætte med at spise. eksponering for en række forskellige fødevarer i en tidlig alder, børn, der drikker for meget mælk/juice mellem måltiderne, at have uhensigtsmæssig timing og spisevaner, spise alene, udskyde fast føde med 9 måneder, familiekonflikt under måltiderne...

Hvornår skal man supplere vitaminer og mineraler til børn?

Børn med anoreksi, væksthæmning, fejlernæring , lav fødselsvægt, ... er problemer, der vækker bekymring hos forældre. Hvordan kan man forbedre denne situation? En af de løsninger, der kan anvendes, er vitamin- og mineraltilskud for at hjælpe børn med at spise lækkert og sundt.

Supplerer vitaminer og mineraler for at hjælpe børn med at spise lækkert, sundt.

Ifølge ernæringseksperter og pædiatriske eksperter har følgende børn hårdt brug for deres forældres rettidige og korrekte vitamin- og mineraltilskud: 

• Børn er kræsne, spiser ikke regelmæssigt eller har en ubalanceret kost af friske fødevarer;
• Børn med kroniske sygdomme ( bronkial astma , spiseforstyrrelser,...);
• Børn bruger stoffer, men for dette barn skal forældre konsultere en læge, når de supplerer vitaminer og mineraler under behandlingen;
• Børn spiser meget/regelmæssigt fastfood, convenience foods, dåsemad, sodavand...;
• Børn er vegetarer (jernmangel), afholder sig fra mælkeprodukter (calciummangel) eller afholder sig fra visse andre fødevarer.

Hvilket vitamin- og mineraltilskud skal hjælpe børn til at spise godt?

Som nævnt ovenfor skal kroppen forsynes med tilstrækkelige vitaminer og mineraler for at kunne vokse sundt og forebygge sygdom. Især små børn, børn med anoreksi skal være mere opmærksomme på vitamin- og mineraltilskud. Tilskud af næringsstoffer skal dog være korrekt og rimeligt og undgå misbrug, fordi det kan være skadeligt for børn, uden at forældrene ved det.

Her er vitaminer og mineraler til at hjælpe børn med at spise godt og derved udvikle sundt både mentalt og fysisk. Forældre skal være opmærksomme på at vælge de rigtige supplerende fødekilder:

Vitamin A

A-vitamin er et vitamin, der spiller en vigtig rolle i modningen.

Dette vitamin spiller en vigtig rolle i normal vækst og udvikling af celler, væv og knogler. På den anden side er A-vitamintilskud også gavnlige for huden, øjnene og det menneskelige immunsystem.

Følgende fødevarer er gode kilder til vitamin A, herunder mælk, ost, æg, gulerødder, søde kartofler og græskar. 

Vitamin B1

Når du tilføjer vitaminer og mineraler for at hjælpe børn med at spise lækkert og sundt, bør forældre ikke glemme at tilføje vitamin B1. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i at omdanne sukker og kulhydrater til energi for kroppen.

Derudover er tilskud med vitamin B1 også meget godt for hjerte-kar- og nervesystemet, idet man undgår træthed, anoreksi, forstoppelse , søvnløshed osv.

Her er mængden af ​​vitamin B1 til at supplere til børn:

• 1-3 år: 0,5 mg/dag.
• 4 til 8 år: 0,6 mg/dag.

Forældre kan supplere vitamin B1 til børn fra fødevarekilder som hvede, ris, asparges, svampe, rødt kød ...

Kroppen skal have nok vitaminer og mineraler til at blive sund.

Zink

Blandt de vitaminer og mineraler, der hjælper børn med at spise godt, er zink et mineral, som ikke kan ignoreres. Måden at supplere zink på er gennem en diæt med zinkrige fødevarer såsom sorte bønner, bønnespirer, østers, oksekød, sesam ...

Mangel på zink i kroppen, vil babyens smag falde, hvilket fører til en følelse af appetitløshed og tab af appetit.

Forældre bør være opmærksomme på mængden af ​​zink, der bør suppleres til børn hver dag som følger:

• 1-3 år: 3 mg/dag.
• 4 - 8 år: 5 mg/dag.

Vitamin B12

B12-vitamins rolle er at hjælpe kroppen med hurtigt at omdanne mad til energi til daglige aktiviteter. På den anden side hjælper dette vitamin også med at omdanne fedtstoffer og proteiner, og derved sikre lever, hår, hud og øjne sundhed. Mangel på vitamin B12, børn føler sig ofte trætte, bleg hud, anoreksi eller holder op med at spise, ...

Mængden af ​​vitamin B12-tilskud til børn hver dag er som følger:

• 1-3 år: 0,9 mg/dag.
• 4 - 8 år: 1,2 mg/dag.

Fødevarer rig på vitamin B12 kan nævnes som blomkål, papaya, kiwi, æg ...

C-vitamin

C-vitamin hjælper børn med at spise godt.

På listen over vitaminer og mineraler, der hjælper børn med at spise godt, er det umuligt ikke at nævne C-vitamin. Dette er et ekstremt populært vitamin, der bringer mange fordele til børn, herunder fordøjelsessystemet, og hjælper børn med at spise godt.

Derudover understøtter C-vitamin også muskler, bindevæv og hud. Fødevarekilder til C-vitamin såsom citrusfrugter, jordbær, kiwi, tomater, grønne grøntsager såsom broccoli osv. 

D-vitamin

Brugen af ​​D-vitamin er at hjælpe kroppen med at forbedre optagelsen af ​​andre vitaminer og mineraler, især jern, A-vitamin, fosfor og calcium. 

Børn er tilbøjelige til rakitis og osteoporose, hvis kroppen mangler D-vitamin. D-vitaminniveauer skal tilføres til børn hver dag som følger:

• Under 6 måneder: 400 IE/dag.
• 6-12 måneder gammel: 400 IE/dag.
• 1-3 år gammel: 600 UI/dag.

Fødevarer, der er rige på D-vitamin, omfatter fisk og skaldyr, vegetabilske olier, havre, appelsinjuice og svampe. Derudover kan forældre give børn mere yoghurt for at hjælpe med at supplere gavnlige bakterier, forbedre fordøjelsen, forhindre risikoen for anoreksi og sygdomme som diarré, forstoppelse ... 

Brugen af ​​D-vitamin er at hjælpe kroppen med at forbedre evnen til at optage andre vitaminer.

Calcium

Calcium spiller en vigtig rolle, når man deltager i at opbygge stærke knogler under udviklingen af ​​børn. Mangel på calcium børn let rakitis, korte, svage knogler og led ... 

For at supplere calcium kan forældre give deres børn mad som mælk, ost, yoghurt, tofu, appelsinjuice osv.

Børn kan spise mad som mælk, ost, yoghurt osv.

Jern

Blandt de vitaminer og mineraler, der hjælper børn med at spise godt og udvikle sig omfattende, skal jernets rolle nævnes. Dette mineral hjælper med produktionen af ​​muskler og røde blodlegemer i kroppen. Kilder til jern kommer fra to grupper, jern fra dyr og jern fra planter. Forældre skal være opmærksomme på jerntilskud ved at opbygge en sund, videnskabelig menu med forskellige og rige fødekilder til jern såsom oksekød, kylling, spinat, bønner og svesker....

Bestemt, kroppen uden vitaminer og mineraler vil ikke være sund, selv have mange sundhedsproblemer, især børn. Derfor er det yderst nødvendigt at supplere med næringsstoffer generelt, tilføje vitaminer og mineraler for at hjælpe børn med at spise godt . Fødevarekilder til at hjælpe med at supplere vitaminer og mineraler er meget forskellige, det er vigtigt, at vi ved, hvordan man vælger fødevarer, når vi supplerer for at få en virkelig sund krop.