Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt

Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet.

Under graviditeten vælger gravide altid de bedste grøntsager til sig selv for at sikre sundheden for sig selv og den lille engel i maven. En af fødevarerne på denne liste er kartofler. Så hvad er fordelene ved at spise kartofler til gravide kvinder, inviterer dig til at finde ud af det med aFamilyToday Health gennem følgende artikel.

Først er det nødvendigt at finde ud af næringsværdien af ​​denne mad. Kogte kartofler med skindet på er ifølge eksperter en god kilde til mange vitaminer og mineraler, såsom kalium og C-vitamin.

Ud over at være fyldt med vand, når de er friske, er kartofler for det meste kulhydrater og indeholder moderate mængder protein og fibre, men næsten intet fedt.

Næringsstofferne, der findes i 100 gram kogte kartofler, kogt til huden og ekstra inkluderer:

Kalorier: 87

Land: 77 %

Protein: 1,9 gram

Kulhydrater: 20,1 gram

Sukker: 0,9 gram

Fiber: 1,8 gram

Fedt: 0,1 gram

Fordele, når gravide spiser kartofler

Nogle positive punkter, når gravide kvinder spiser kartofler ordentligt under graviditeten, inkluderer:

Giv folinsyre

Folinsyre er et unikt næringsstof, og dets fordele for gravide kvinder kan ikke tages let på. Denne syre hjælper med at maksimere udviklingen af ​​barnets nervesystem og bidrager også til dannelsen af ​​et sundt motorisk system. Desuden er den første fase af graviditeten det tidspunkt, hvor gravide kvinder skal supplere med folinsyrerige fødevarer for at undgå abort.

Forebyggelse af anæmi

I første trimester vil gravide kvinder, der spiser kartofler, hjælpe med at støtte kroppen mod anæmi under graviditeten, fordi denne knold indeholder mange sunde næringsstoffer.

AIDS fordøjelse

Kartofler er unægtelig en nærende mad for gravide, men du skal også være opmærksom på at vælge den rigtige forarbejdningsmetode. Kartoffelmos er en meget gavnlig føde for graviditet, især for dem der har fordøjelsesproblemer, denne ret hjælper med at reducere syre i maven.

Forbedre immunsystemet

Bagte kartofler er rige på vitamin C, som spiller en vigtig rolle i sårheling og styrkelse af immuniteten . Desuden forbedrer gravide kvinder kartofler også optagelsen af ​​jern fra andre fødevarer

Forbedre kardiovaskulær sundhed

Bagte kartofler har også positive effekter på gravide, hvis de tilberedes med skindet på. Kartoffelskind indeholder meget kalium og magnesium, som er afgørende for et sundt hjerte-kar-system.

Løs problemet med mørke rande øjne

Gravide kvinder har ofte problemer med hævelser. Dette får gravide kvinder til at se mindre skarpe ud og meget svære at overkomme. Ovenstående bekymringer kan løses fuldstændigt ved at påføre kartoffelskiver på de mørke rande, hvilket gør gravide kvinder meget mere selvsikre.

Skønhedsmetode

Kartoffeljuice betragtes også som et naturligt middel til at hjælpe gravide kvinder med at få en lyserød, ungdommelig og pletfri hud.

Derudover indeholder kartofler også vitaminer og antioxidanter, der kan forebygge forkølelse og influenza.

Gravide kvinder, der spiser kartofler, øger risikoen for svangerskabsdiabetes?

Kartofler har en stor mængde stivelse og vil hurtigt blive absorberet af kroppen. Dette kan påvirke glukosemetabolismen, hvilket igen øger risikoen for at udvikle diabetes. Hvis du spiser for mange kartofler, er der risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes .

Hvordan man spiser kartofler er gavnligt for gravide kvinder

Kartofler har mange positive effekter til gravide kvinder, når de spises med måde og tilberedes korrekt. Nogle muligheder for at behandle kartofler til gravide inkluderer:

Suppe

Hakkede kartofler

Kartoffel og gulerodssuppe

Bagte kartofler (begræns krydderier)

Kog i kombination med andre grøntsager eller kød.

Derudover bør pommes frites minimeres, fordi denne ret er meget lækker, men har næsten ingen næringsværdi samt indeholder en masse fedt, hvilket nemt forårsager halsbrand og fordøjelsesbesvær.

Hvordan vælger man kartofler?

Du bør være forsigtig med at vælge kartofler for at sikre sikkerheden for både dig selv og din lille engel, såsom:

Ingen blødhed at røre ved

Ingen sorte eller grønne pletter

Vask grundigt før tilberedning

Ingen blå mærker

Ingen spirer