Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?

Mange mødre hvisker ofte til hinanden for at give deres børn et multivitamin, så deres børn kan spise og vokse hurtigt. Dette kan dog være skadeligt, hvis mængden er forkert i forhold til barnets krop og alder .

Alle ved, at det at tage vitamintilskud er den hurtigste måde at hjælpe børn med at få den nødvendige mængde vitaminer, hvis maden ikke giver nok. Men er dette den bedste måde?

Bør børn tage vitamintilskud?

Eksperter er uenige i, at alle børn har brug for et dagligt multivitamin- eller mineraltilskud. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn kun tager kosttilskud, når de er ordineret af en læge, ikke til selv at administrere, fordi de kan overstige den anbefalede mængde. De fleste børn har ikke brug for et tilskud, fordi der er mange almindelige fødevarer, der indeholder berigede vitaminer og mineraler.

De fleste eksperter er enige om, at:

Nogle børn – som vegetarer eller dem med fødevareallergi – kan have brug for et dagligt tilskud for at opfylde deres krops behov for visse vitaminer eller mineraler. Du skal dog tage dit barn til en læge eller en ernæringsekspert for at få ordineret den rigtige mængde;

Kosttilskud er ikke en erstatning for fødevarer. Hvis dit barn er en kræsen spiser, er det kun et skridt i retning af at forbedre ernæringen at give ham et multivitamin, fordi han ikke får nok.

Hvilke vitaminer er bedst for børn?

Her er tre vigtige vitaminer, dit barn har brug for for deres vækst:

Vitamin A : Dette vitamin hjælper med at styrke immunsystemet og hjælper med at holde synet sundt. Derudover hjælper den med at understøtte børns syn i svagt lys og vedligeholder en sund hud. Fødevarekilder til vitamin A omfatter mejeriprodukter, gulerødder, søde kartofler, kålrots, mango og mørkegrønne grøntsager som spinat, kål og broccoli.

C-vitamin: Dette vitamin understøtter immunsystemet og hjælper kroppen med at optage jern. Fødevarekilder, der er rige på C-vitamin, omfatter appelsiner, kiwi, jordbær, broccoli, tomater og peberfrugter.

D-vitamin : Dette vitamin fremmer sunde knogler og tænder ved at hjælpe kroppen med at optage calcium. Børn har brug for en balance mellem soleksponering inden for sikre grænser og forebyggelse af skadelige stråler for at absorbere D-vitamin godt. D-vitamin findes kun i en håndfuld fødevarer, herunder æg og fed fisk.

Hvad skal forældre være opmærksomme på, når de giver børn vitamintilskud?

Vitaminer er lavet til at være nemme for børn at spise, så de kommer ofte i sliklignende former. På grund af dette kan babyer spise meget på én gang. Men at få for mange vitaminer og mineraler (især jern) kan være farligt eller endda dødeligt. Så behandl vitaminer som medicin og hold altid flasker med vitaminer uden for dit barns rækkevidde.

For at være på den sikre side, ring til din læge med det samme, hvis du har mistanke om, at dit barn tager et vitamin alene, selvom det ikke indeholder jern.

Det moderne liv gør forældre ude af stand til at være meget opmærksomme på deres børns måltider. Derfor vælger mange vitamintilskud som en hurtig metode. Men i sidste ende er intet rigtig godt og sikkert for børns sundhed end selv at supplere vitaminer fra friske fødevarer. Så hvis du har fritid, så prøv dit bedste for at lave nærende måltider til dine børn.

Relaterede artikler:

Vitaminer og mineraler i børns kost

6 vigtigste næringsstoffer til børn

Har dit barn mangel på eller overdreven D-vitamin?