Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Øvelser for at reducere mavefedt i sengen, som du ikke kan ignorere
Øvelser til at reducere mavefedt i sengen tiltrækker i øjeblikket stor opmærksomhed. For at hjælpe dig med at slå det hadefulde mavefedt direkte på din elskede seng, se venligst vores artikel nedenfor!
Mavefedt er altid en besættelse af mange mennesker, det er ikke kun grimt, men forårsager også en masse problemer for vores helbred. For at hjælpe dig med at forbrænde mavefedt enkelt og effektivt, lad os henvise til øvelserne til at reducere mavefedt i sengen i den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Store fordele ved at reducere mavefedt
At tabe mavefedt, dette kan være en stor "gevinst" for mange kvinder, fordi de bringer en masse gode fordele såsom:
Gør dig mere selvsikker
At tabe mavefedt vil hjælpe med at holde din krop i form, hvilket giver dig mulighed for at tage til steder, du tidligere tøvede med at tage til, såsom at møde venner, møde din kæreste eller fester. En mere afbalanceret, pænere krop er også en fantastisk ting til at hjælpe dit sind til at blive godt tilpas, du kan gå hvor som helst og møde mennesker.
Gør det nemmere at klæde sig på
Den slankere runde 2 vil gøre det lettere for dig at klæde dig ud, og tøv ikke med at bære stramme kjoler, der nu vil hjælpe med at fremhæve din attraktive figur. Du kan også nemt vælge tøj takket være den skrumpende "størrelse" på anden runde.
At tabe mavefedt hjælper dig med at blive smukkere og mere selvsikker
Bliv pænere, smukkere
Selvfølgelig, efter succesfuldt at reducere mavefedt, vil kvinder se smukkere og pænere ud end før. Du vil modtage flere komplimenter og blive smukkere i øjnene på din elsker, mand og børn.
Reduktion af mavefedt hjælper med at begrænse sygdomme, være sundere
At tabe sig er en måde for dig at undgå mange stofskiftesygdomme såsom overvægt, fedme , hjertesygdomme, diabetes eller forhøjet blodtryk . At tabe mavefedt vil hjælpe dig med at bevæge dig mere glat og sundere.
12 effektive øvelser til at reducere mavefedt i sengen for kvinder
For at hjælpe dig med at tabe mavefedt enkelt og hurtigt, se venligst øvelserne til at tabe mavefedt lige i sengen lige nedenfor.
Læg dig ned med benene lige op mod væggen
At sætte fødderne op på væggen er en af de bedste øvelser til at reducere mavefedt, som alle kan gøre. Du skal dog være opmærksom på, at du ikke praktiserer denne bevægelse efter at have spist i mindst 1 time..
Fortsæt som følger:
- Læg dig på ryggen med benene lige op mod væggen, så din numse er så tæt på væggen som muligt, og dine hænder er langs kroppen.
- Du kan lægge en pude under balderne for at hjælpe holdningen mere standard og holde i cirka 30 minutter.
At ligge med fødderne op på væggen hjælper med at reducere mavefedtet effektivt
Løft dine ben på sengen
At hæve benene i sengen er en anden simpel bevægelse for at tabe sig og holde sig i form, når du gør det, skal du bare være opmærksom på behovet for at puste støt ud.
Gør:
- Læg dig på ryggen med armene langs siderne, håndfladerne nedad og benene lige.
- Løft langsomt dine ben til en vinkel på 90 grader fra dine hofter, hold i 1-2 sekunder og sænk derefter forsigtigt dine ben.
- Fortsæt med at gentage bevægelsen 10-20 gange for den bedste effekt.
Planke i sengen
Plank er en meget simpel øvelse til at reducere mavefedt, som du kan lave hvor som helst, selv i din elskede seng. Du skal være opmærksom på den tid, hver planke sikrer mindst et par minutter for at hjælpe med at reducere overskydende fedt og effektivt forebygge hjerte-kar-sygdomme.
Gør:
- Lig på maven, med albuerne vinkelret på sengen, benene lige, ryggen, skuldrene lige.
- Skuldre, balder og ben danner en lige linje og holder i mindst 2 minutter.
Cykel crunches
Cykelsit-ups simulerer cykelbevægelser. Du kan øve dig på gulvet eller lige på sengen for at hjælpe med at reducere fedt omkring taljen og maven.
Gør:
- Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet, benene hævet, og løft langsomt hovedet og skuldrene fra sengen til siddende stilling, og læn dig derefter mod højre.
- Bøj højre ben op, venstre ben lige ud, så venstre albue rører højre knæ.
- Hold i cirka 2 sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen og knas med den anden side.
- Gentag denne bevægelse cirka 5 gange på hver side.
Cykel crunches hjælper med at reducere taljefedt hurtigt
Løft det ene ben på sengen
Bevægelsen med at løfte det ene ben på sengen tæt på det på sengen ovenover hjælper med at reducere mavefedtet meget godt.
Gør:
- Læg dig på ryggen, armene strakt lige ud til siderne, skulderbreddes afstand og løft dine ben op for at danne en trekant.
- Ret venstre ben, hold højre ben i ro og løft langsomt kroppen højt over sengen, så kroppen danner en lige linje, højre ben forbliver fast.
- Skift side, gør det samme med højre ben 15-20 gange på hver side.
Ovenfor er vores delinger om øvelser til at reducere mavefedt i sengen , som du ikke kan ignorere. Forhåbentlig har denne artikel hjulpet dig med at kende mere effektive øvelser til hurtigt at reducere mavefedt.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!