Vitamín C je jedním ze 13 nezbytných vitamínů pro tělo, hraje důležitou roli při syntéze kolagenu. Lze jej získat z denních potravin nebo syntetických produktů přizpůsobených potřebám těla.
Dospělí potřebují asi 75-90 mg vitaminu C denně, což může být zajištěno stravou bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu nebo výživovým doplňkem. Pokud jde o doplňky vitaminu C, mnoho lidí se ptá, zda způsobuje horko nebo nějaké vedlejší účinky. Pokud máte také stejnou otázku, nenechte si ujít tento článek, protože odpověď bude uvedena brzy.
Výhody užívání vitamínu C
Naše těla jsou složité entity s probíhajícími metabolickými procesy. K usnadnění těchto procesů naše tělo potřebuje více než 13 různých mikroživin, z nichž důležitou roli hraje vitamín C.
Důležitou roli hraje vitamín C
Zde jsou hlavní výhody vitamínu C:
Jaké jsou důsledky nedostatku vitaminu C?
Naopak nedostatek vitaminu C může vést k mnoha problémům, jako jsou:
Proto je vitamín C nejen důležitý pro dospělé, ale také základní živina pro vývoj a růst dětí, rodiče nemohou ignorovat.
Jak nadbytek vitamínu C ovlivňuje zdraví?
Ovlivňuje trávicí systém
Nejčastějším vedlejším účinkem nadměrného užívání vitaminu C jsou zažívací potíže, jako je nevolnost, průjem nebo kyselý reflux. Zejména při užívání vysokých dávek vitaminu C nad 2000 mg.
Může způsobit ledvinové kameny
Přebytek vitaminu C se z těla vylučuje ve formě oxalátů močí.
V případech, kdy je příliš mnoho oxalátů, mohou se kombinovat s jinými minerály, jako je vápník, za vzniku krystalů, které se ukládají a způsobují ledvinové kameny .
Pokud se použije více vitamínu C, zvýší se také množství odstraněného oxalátu. V důsledku toho se zvyšuje riziko ledvinových kamenů.
Jedna studie u dospělých ukázala, že užívání 1000 mg vitaminu C dvakrát denně po dobu 6 dnů zvýšilo eliminaci oxalátu až o 20 %.
Nadměrné pití vitamínu C zvyšuje riziko ledvinových kamenů
Přebytek železa
Předávkování vitamínem C může vést k přetížení železem, protože vitamín C má schopnost zvýšit vstřebávání železa, zejména v kombinaci s potravinami bohatými na železo. Železo se ukládá v orgánech, jako je srdce, játra, slinivka břišní, štítná žláza a centrální nervový systém, takže přebytek železa může mít na tělo nebezpečné účinky.
Je užívání vitamínu C horké?
V létě často pijeme pomerančový džus, limonádu na ochlazení. Někteří lidé si však myslí, že užívání vitamínu C může způsobit horkost, vředy. Je tento názor správný?
Ve skutečnosti nebyla prokázána představa, že užívání vitamínu C způsobuje horko. Teplo může být způsobeno játry nebo endokrinním systémem.
Vitamin C je ve vodě rozpustná látka a je-li přítomen ve vysokých koncentracích v krvi, je snadno vyloučen z těla močí, aniž by došlo k poškození orgánů. Proto je méně pravděpodobné, že užívání vitamínu C poškodí zdraví.
Ve vzácných případech však může užívání vitaminu C způsobit alergie a způsobit kožní vyrážky nebo pupínky. Tato situace závisí na umístění každého člověka, takže nelze usuzovat, že vitamín C je viníkem způsobujícím pupínky.
Užívání vitamínu C je méně pravděpodobné, že bude zdraví škodlivé
Užívání příliš velkého množství vitamínu C může způsobit zažívací problémy, jako je nevolnost a kyselý reflux. Volba správné doby užívání však může pomoci minimalizovat tento vedlejší účinek. Vitamin C byste měli užívat po jídle asi 15 - 30 minut, aby nedošlo k žaludeční nevolnosti.
Pozor při užívání vitamínu C
Obecná poznámka
Vitamin C se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je čerstvé ovoce a zelenina. Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří pomeranče, jablka, citrony, kiwi, rajčata, fazolové klíčky, zelená paprika, brokolice a mnoho další tmavé listové zeleniny. Pokud však budete dětem podávat příliš mnoho vitaminu C, zejména syntetické formy vitaminu C, může to způsobit tělesnou reakci, jako je vyrážka, zarudnutí nebo akné, známé jako „horké“ znamení.
Aby se předešlo této situaci, je třeba dodržovat následující pravidla:
Konzervace produktu
Vitamin C je látka, která snadno oxiduje a mění se působením světla, vzduchu a vlhkosti, proto je třeba dávat pozor na skladování. Doplňky vitamínu C by měly být skladovány v suchu a mimo přímé sluneční světlo. Pokud byl produkt otevřen, měl by být těsně uzavřen, aby se omezilo vnikání vzduchu a chránila kvalita produktu.
Buďte opatrní
Některé produkty vitaminu C existují jako soli askorbátu sodného, při používání těchto produktů je třeba dávat pozor, abyste se vyhnuli nadměrnému sodíku, zejména u lidí se srdečními chorobami, krevním tlakem nebo otoky. Kromě toho by lidé s ledvinovými kameny měli být opatrní i při užívání vitamínu C, protože množství vylučovaného šťavelanu může zvýšit a zhoršit stav ledvinových kamenů.
Vitamin C může zvýšit vstřebávání železa, takže příliš mnoho vitaminu C je třeba se vyhnout současně s potravinami bohatými na železo, aby nedošlo k přetížení železem. Železo se hromadí v tělesných orgánech a nadbytek může mít nebezpečné účinky.
Při užívání vitamínu C je třeba být opatrný, abyste si zajistili zdraví
Doufáme, že výše uvedené informace vám pomohly odpovědět na otázku „ Je horké pít vitamín C? “ a pochopit, kdy ho užívat a na co si dát pozor, abyste z doplňků vitamínu C vytěžili maximum.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.
aFamilyToday Health – Díky bohatému zdroji živin výzkum prokázal významné výhody při přidávání hub shiitake do vašeho jídelníčku a jídelníčku vašeho dítěte.
Doplňování vitamínu C těhotným ženám každý den pomáhá plodu vyvíjet se a růst zdravě. Příliš mnoho nebo nedostatečné suplementace má špatné následky.
Čekáte miminko? Neužívejte tedy příliš mnoho vitamínu C, protože vitamín C brání otěhotnění. Přečtěte si článek aFamilyToday Health, abyste tomu lépe porozuměli.
aFamilyToday Health - Grapefruit je lahodné a výživné ovoce, ale těhotné ženy si také musí dávat pozor na některé problémy při konzumaci grapefruitu v těhotenství.
Doplňování vitamínů pro matky po porodu je velmi potřebné pro zlepšení kvality mléka a pomoc matkám rychle se zotaví.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Ucpané vejcovody výrazně ovlivní plodnost žen, zvláště u žen, které touží po dětech. Kromě lékařských zákroků můžete vejcovody otevřít i přirozenou cestou, abyste zlepšili své šance na otěhotnění.
aFamilyToday Health – Angrešt je pro mnoho těhotných žen zcela nový, ale výhody, které přináší, jsou skvělé, takže bychom toto zvláštní ovoce neměli ignorovat.
aFamilyToday Health – Mnoho matek chce krmit své děti jahodami, jedním z druhů ovoce s vysokou nutriční hodnotou, ale stále neví, zda jsou bezpečné nebo ne.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Mezi výhody dračího ovoce pro těhotné ženy, které konzumujete toto ovoce během těhotenství, patří poskytování více vitamínu C, což zabraňuje vrozeným vadám.
Od pradávna naši prarodiče používali bezpečné přírodní metody kontroly porodnosti ze vzácných bylin, aby zajistili bezpečnost pro zdraví.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
I když je kiwi výživné ovoce, i tak je potřeba vybrat ten správný čas, kdy chcete kiwi svému miminku podat. Kyselé složení kiwi někdy není vhodné pro dětský žaludek.
Nedostatek železa u dětí způsobuje chudokrevnost a mnoho dalších nemocí. Aby vaše dítě vyrůstalo zdravě, neměli by rodiče následující článek ignorovat.
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste porozuměli potřebě vitaminu C u dětí, potravinám bohatým na tuto mikroživinu a množství doplňků potřebných k poskytnutí vitaminu C dětem vědeckým způsobem.
Hladina progesteronu u žen hraje důležitou roli v těhotenství a musí být ve vysokém rozmezí, aby byla zajištěna vaše šance stát se matkou.
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
