Těhotné ženy jedí dračí ovoce: 9 výhod, které si nesmíte nechat ujít
Mezi výhody dračího ovoce pro těhotné ženy patří zajištění vitaminu C, který pomáhá předcházet vrozeným vadám a zvracení.
Těhotné ženy jedí dračí ovoce: 9 výhod, které si nesmíte nechat ujít
Výhody dračího ovoce pro těhotné ženy zahrnují zajištění vitaminu C, který pomáhá předcházet vrozeným vadám a zácpě.
Zdravá strava během těhotenství je klíčová pro zajištění živin potřebných pro růst a vývoj plodu. Ovoce, obzvláště dračí ovoce, by mělo být nedílnou součástí jídelníčku těhotných žen. V následujícím článku aFamilyToday Health objasňuje výhody konzumace dračího ovoce během těhotenství spolu s dalšími důležitými informacemi.
1. Doplňování sacharidů
Dračí ovoce je přirozeným zdrojem sacharidů, 100g dračího ovoce obsahuje cca 9-14g sacharidů. Sacharidy poskytují energii potřebnou pro vývoj plodu, přičemž těhotné ženy by měly denně přijímat alespoň 135g sacharidů.
2. Zajištění zdravých tuků
Tuk v dračím ovoci nejen dodává energii, ale také podporuje vývoj mozku plodu. Malá porce ovoce obsahuje 0,1-0,6g tuku, převážně mononenasyceného.
3. Ochrana před infekcemi
Dračí ovoce má antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, které pomáhají předcházet infekcím během těhotenství. Jeho konzumace podporuje regeneraci buněk a hojení ran.
4. Zlepšení vývoje kostí
Obsah vápníku v dračím ovoci posiluje kosti a zuby těhotných žen. Vápník a fosfor zajišťují vývoj kostí plodu.
5. Prevence vrozených vad
Folát je klíčovým nutrientem pro těhotné ženy. Dračí ovoce obsahuje množství folátu, který pomáhá ochránit plod před defekty neurální trubice.
6. Vysoký obsah vitaminu C
Dostatečný příjem vitaminu C je důležitý pro vývoj dásní a kostí dítěte. Denní příjem pro těhotné ženy by měl být alespoň 70mg, přičemž 100g dračího ovoce obsahuje 4-25mg vitaminu C.
7. Zabránění zácpě
Zácpa je častým problémem těhotných žen. Zvýšení příjmu vlákniny je klíčové. Dračí ovoce obsahuje vysoké množství vlákniny, které zlepšuje trávení.
8. Prevence preeklampsie
Kontrola krevního tlaku a hladiny cukru v krvi je důležitá pro prevenci preeklampsie. Dračí ovoce může pomoci udržovat tyto hodnoty stabilní během těhotenství.
9. Zdraví krve
Dračí ovoce je také bohaté na železo, což je důležité pro prevenci anémie. Zvyšuje hladinu červených krvinek a hemoglobinu, což je pro těhotné ženy zásadní.
Jak často konzumovat dračí ovoce během těhotenství?
Mělo by se konzumovat 200-300 gramů středně velkého dračího ovoce 2-3krát týdně, což zajistí maximální výhody tohoto ovoce.
9 Comments
Leave a Comment
Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaká je příčina pánevní bolesti během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Proč je očkování proti tetanu u těhotných žen nezbytné?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Těhotné ženy poslouchají hudbu správně, aby se jejich miminka dobře vyvíjela
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
5 výhod litchi pro těhotné ženy ne každý ví
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
Petr Černý -
Nedávno jsem narazil na dračí ovoce v supermarketu a koupil ho pro moji přítelkyni. Doufám, že jí to pomůže cítit se lépe
Tomáš Dvořák -
Díky za info! Nikdy jsem nevěděl, že dračí ovoce může mít takové přínosy. Máte nějaké tipy, jak ho nejlépe jíst?
Petra Tichá -
To, že je dračí ovoce plné antioxidantů, mě opravdu překvapilo. Může mít pozitivní vliv nejen na zdraví, ale také na energii!
Dana Šebestová -
Skvělý příspěvek, díky! Pokud máte nějaké doporučení na smoothie s dračím ovocem, rád se podělím o zkušenosti
Václav Zélezný -
Myslím, že každá těhotná žena by měla mít dračí ovoce na radaru. Díky za informace, které jsi poskytli!
Kamil Kříž -
Rád bych vyzkoušel dračí ovoce s jogurtem. Díky za inspiraci, snad to chutná skvěle
Jana Novotná -
Že tohle ovoce je nejen chutné, ale i zdravé, jsem věděla. Včera jsem si ho koupila a příště ho zkusím s jogurtem!
Jiří Pospíšil -
Tohle ovoce na mě vždycky dělalo dojem, ale nevěděl jsem, že je pro těhotné tak výhodné. Určitě to vyzkoušíme!
Utkání Kocour -
O dračím ovoci jsem slyšela, ale nikdy jsem ho nezkoušela. Zní to lákavě, díky za info