Výhody dračího ovoce pro těhotné ženy, když budete jíst toto ovoce během těhotenství, zahrnují poskytnutí více vitamínu C, prevenci vrozených vad a zvrácení zácpy.
Zdravá strava během těhotenství pomůže zajistit živiny potřebné pro růst a vývoj plodu. Nepostradatelnou potravinou v každodenní stravě těhotných žen je ovoce, protože je bohaté na vitamíny a minerály. Zejména dračí ovoce je volbou, kterou by těhotné ženy měly zvážit.
V následujícím článku aFamilyToday Health odhalí výhody, když těhotné ženy jedí dračí ovoce, a také doprovodné poznámky.
Dračí ovoce je přirozeným zdrojem sacharidů, 100g dračího ovoce obsahuje cca 9-14g sacharidů. Sacharidy poskytují hlavní energii pro vývoj plodu. Těhotné ženy by měly přidat alespoň 135 g sacharidů denně. Proto byste neměli ignorovat toto lahodné a výživné dračí ovoce.
Tuk v dračím ovoci nejen dodává energii, ale také podporuje tvorbu mozku plodu. Jen malá porce dává těhotným ženám asi 0,1-0,6 g tuku, z nichž nejvýznamnější je mononenasycený tuk.
Antibakteriální a protiplísňové vlastnosti dračího ovoce pomáhají předcházet růstu bakteriálních infekcí, a tak vám pomáhají v boji proti škodlivým infekcím a plísním během těhotenství. Konzumace dračího ovoce v těhotenství navíc účinněji podporuje regeneraci buněk a hojení ran.
Obsah vápníku obsažený v dračím ovoci pomáhá posilovat kosti a zuby během těhotenství. Kromě toho vápník a fosfor v tomto ovoci také zajišťují vývoj kostí plodu.
Folát je jednou ze základních živin během těhotenství. Dračí ovoce obsahuje dobré množství folátu, který účinně chrání plod před defekty neurální trubice . Kromě toho má toto ovoce také mnoho prospěšných vitamínů jako jsou vitamíny B1, B2, B3 ... podporující zdraví, růst a vývoj plodu.
Během těhotenství je důležitý příjem dostatečného množství vitamínu C ze stravy pro podporu vývoje dásní a kostí vašeho dítěte. Podle odborníků by denní strava těhotných maminek měla obsahovat alespoň 70 mg vitamínu C. Ve 100 g dračího ovoce je 4-25 mg vitamínu C. Proto můžete zvážit, zda si toto ovoce vychutnat ráno. Svačiny nebo dezerty po hlavní jídlo, abyste získali výhody dračího ovoce.
Zácpa během těhotenství je problémem mnoha těhotných žen. Kromě pití velkého množství vody můžete zvážit zvýšení přísunu vlákniny do vašeho těla, abyste tento trávicí problém vyřešili. Dračí ovoce obsahuje hodně vlákniny, která je nejen lahodná, ale také podpoří zdraví střev a pomůže vám snadněji chodit na záchod.
Vysoký krevní tlak u těhotných žen také zvyšuje riziko preeklampsie. Kromě toho výhodou dračího ovoce pro těhotné ženy, kterou nemůžete ignorovat, je to, že pomáhá regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni, čímž minimalizuje komplikace spojené s těhotenstvím.
Těhotné ženy jsou v těhotenství náchylné k anémii, která je způsobena nedostatkem železa. Ve studii publikované v Journal of Belitung Nursing odborníci sdíleli, že přínosy dračího ovoce také zahrnují pomoc při zvyšování hladiny červených krvinek a hemoglobinu u těhotných žen.
Vzhledem k tomu, že dračí ovoce je bohaté na železo, může toto lahodné ovoce pomoci a také zlepšit anémii během těhotenství .
Středně velké dračí ovoce může vážit mezi 350 a 400 gramy. Pro získání výhod dračího ovoce mohou těhotné ženy jíst 200-300 gramů dračího ovoce pro každý požitek a také 2-3krát týdně.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
