Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí
Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Pokud jde o zlepšení kvality spánku , často přemýšlíme o prostoru ložnice a jídelníčku a aktivitách. To ale nestačí, na dobrý spánek má vliv i mnoho dalších faktorů, například poloha při spánku. Když spíte ve správné poloze, budete spát lépe. Ještě hlouběji také přispívá ke krásné pleti a udržení zdravé postavy.
Spánek má obrovský vliv na kvalitu života.
Některá čísla související se spánkem
Špatný spánek zvyšuje riziko obezity u dospělých o 30 %. U malých dětí je toto číslo dvojnásobné.
Spěte méně než 7 hodin denně, budete mít 3x větší pravděpodobnost, že dostanete chřipku než průměrný člověk.
Nedostatek spánku, špatný spánek zvyšuje riziko stresu 3x. Pokud není stres pod kontrolou, může vést k chronickému stresu, který může vést k řadě zdravotních problémů.
Podle National Sleep Foundation Association of America: Dospělý potřebuje asi 7-9 hodin spánku za noc. Ale to, že jste v posteli dost hodin, ještě neznamená, že jste se dostatečně vyspali. Důležitá je zde kvalita spánku, musíte zajistit, aby byl spánek úplný, když se probudíte, cítíte se svěží a bdělí. Jedním z tajemství dobrého spánku je spánek ve správné poloze.
Jaká poloha při spánku tělu škodí?
Průzkum Business Insider uvedl: Více než 80 % respondentů často spí na boku nebo na břiše. Přestože jsou tyto dvě polohy při spánku milovány, způsobují, že pokožka je náchylná k akné, protože pokožka obličeje je v přímém kontaktu s povrchem polštáře, který obsahuje mnoho bakterií a nečistot. Spánek na boku nebo na břiše navíc ovlivňuje krevní oběh. V důsledku toho je obličej druhý den ráno náchylný k otokům. Nebo někdy způsobit dočasné vrásky na kůži.
Když spíte na boku, budete náchylnější k akné.
Spánek na boku také vyvíjí tlak na vnitřní orgány, protože veškerá tělesná hmotnost bude soustředěna jedním směrem. Přestože je spánek na levém boku lepší pro trávicí systém, má vliv na srdce a plíce. Naopak spánek na pravém boku způsobuje stlačení žaludku.
Jak spát pro ochranu zdraví?
Podle dermatologů je nejlepší poloha na spaní vleže na zádech, s uvolněnými pažemi a nohama podél těla. Tato pozice umožňuje tělu být v jeho nejpřirozenějším stavu. Vyhněte se bolesti ramen , krku, zad a dalších částí, které jsou stlačeny.
Ke krásné pokožce přispívá i poloha při spánku. Protože když spíte, vaše pokožka má dostatek prostoru k dýchání. Oproti ležení na boku nebo ležení na břiše je jedna strana kůže tlačena a secernována, ležení na zádech vytváří pro kůži vzdušné prostředí a kůže se mnohem snadněji vylučuje.
I když je váš povlak na polštář, povlak na prostěradlo vyroben z hedvábí, které je považováno za nejlepší materiál pro vaši pokožku a vlasy, může to mít také špatný účinek, pokud budete bok a břicho dlouhodobě udržovat.
Pro ty z vás, které často bolí záda vleže na zádech, je pro vás malým tipem použití polštáře pod kolena při spánku. To je také způsob, jakým těhotné matky často používají k úlevě od bolesti zad po celou noc během měsíců těhotenství.
Když spíte, dejte si pod kolena polštář, abyste předešli bolestem zad.
Tato poloha ve spánku může u některých lidí také způsobit chrápání. Pokud vás to znepokojuje, můžete se poradit se svým zubním lékařem o použití pomůcky umístěné v ústech, která zabrání chrápání během spánku.
Kůže těhotných žen se během těhotenství hodně mění, věděli jste to?
Během těhotenství se těhotné ženy potýkají s mnoha kožními problémy. Péče o těhotnou pleť však není příliš náročná, pokud víte, jak se o pleť správně starat.
Odhalení 8 tipů, které vám pomohou bezpečně ostříhat nehty vašeho dítěte
Novorozenecké nehty jsou poměrně malé, takže pro vás může být obtížné stříhat nehty vašeho dítěte. Pokud se však nestříhají, nehty budou dlouhé a dítě se snadno poškrábe a způsobí škrábance na kůži.
Tipy na vyléčení “popraskaného kuřecího krku” při kojení
Maminky mají často při kojení praskliny na kuřecím krku. Následující jednoduché tipy od odborníků z aFamilyToday Health vám pomohou už se nestarat o prasklý kuřecí krk!
11 jednoduchých tipů, které pomohou těhotným ženám mít krásnou a zdravou pleť
aFamilyToday Health - Během těhotenství těhotné matky často " konfrontace" s kožními problémy, jako jsou pupínky, strie... Následující podíly pomáhají těhotným ženám mít zdravou pleť.
Řekněte mi, jak pomoci svému dítěti “ honit” dospívající akné
V období puberty způsobují hormonální změny v těle na kůži vašeho dítěte akné. Pokud v té době rodiče nevedou své děti k tomu, aby se o ně správně staraly...
9 způsobů, jak pomoci zvýšit imunitu pokožky, ne každý zná
Zvyšování obranyschopnosti pokožky je málo důležité, protože mnoho lidí si stále myslí, že důležité je pouze posílení imunitního systému těla.
6 tipů, jak usnadnit koupání vašeho miminka
aFamilyToday Health – Rodiče často pociťují úzkost během prvního koupání o své dítě. Následující sdílení pomáhá rodičům sebevědomě koupat své dítě poprvé.
Matky musí vědět, jak chlapcům čistit genitálie
Jak vyčistit oblast genitálií u chlapců není tak složité jako u dívek, ale také to musíte udělat správně, aby vaše dítě nedostalo infekci.
Co by měly maminky dělat, když má miminko v letošní sezóně suchou pokožku?
Pokožka miminek a miminek je často citlivější než pokožka dospělých Metody od aFamilyToday Health vám pomohou účinně ošetřit suchou dětskou pokožku doma.
Kolik vody by měly těhotné ženy denně vypít?
V těhotenství s miminkem si těhotné ženy musí dávat pozor nejen na stravu, ale také dbát na dostatečný přísun vody. Kolik vody tedy stačí?
Kosmetika, které se v těhotenství vyhnout, znáte je všechny?
Kosmetika používaná během těhotenství by měla být používána s opatrností. Protože existují některé složky škodlivé pro plod, kterým se těhotné ženy musí vyhýbat.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!