9 způsobů, jak pomoci zvýšit imunitu pokožky, ne každý zná

Zvýšení imunity kůže (zvýšení odolnosti pokožky) je velmi důležité, aby se tělo mohlo bránit nemocem. To je však malá pozornost, protože mnoho lidí si stále myslí, že důležité je pouze posílení imunitního systému těla.

Má vaše pleť sklony k akné? Trápí vás běžné nachlazení a chřipka? Trpíte kožními infekcemi? To jsou známky toho, že vaše pokožka je slabá a postrádá odolnost. Pokud hledáte lék na zvýšení odolnosti pokožky, následující podíly aFamilyToday Health budou mimořádně užitečné informace, které hledáte.

1. Dostatek spánku a zvládnutí stresu

Spánek a imunita pokožky spolu velmi úzce souvisí. Mnoho studií prokázalo, že lidé, kteří mají dobrý noční spánek, produkují více protilátek než ti, kteří mají nedostatek spánku. A nejen to, nedostatek spánku a nadměrný stres také zvyšují hormon kortizol, což způsobuje imunosupresi. Pro zvýšení imunity pokožky (zvýšení odolnosti pokožky) byste proto měli chodit spát včas, pravidelně odpočívat a vyhýbat se přílišné práci.

2. Drž se dál od cigaretového kouře

Tabákový kouř má nejen mnoho škodlivých účinků na zdraví, ale také negativně ovlivňuje pokožku. Silné kouření zužuje krevní cévy v horní vrstvě a zbavuje pokožku kyslíku a živin. Nejen to, ale kouření také snižuje "obrannou" schopnost těla a zvyšuje riziko bronchitidy a zápalu plic .

3. Omezte konzumaci alkoholu a piva

Alkohol má mnoho negativních účinků na imunitu pokožky. Zvyk pít hodně alkoholu a piva způsobí, že pokožka bude suchá, nedostatek odolnosti kvůli alkoholu, který je známý jako diuretikum, hodně konzumace způsobí, že tělo snadno ztratí vodu. A nejen to, alkohol také oslabuje imunitní systém těla a zvyšuje riziko plicních infekcí.

4. Přidejte do svého jídelníčku zelenou zeleninu a ovoce

Zelená zelenina, ovoce, ořechy a luštěniny dodají pokožce spoustu potřebných živin. Podle pana Tracyho Tamarise (International Anti-Aging Institute) je nejdůležitější živinou pro podporu a udržení zdraví pokožky vitamín A. Tato živina pomáhá kožním buňkám růst, rozvíjet se a fungovat.její správnou funkci. Pro doplnění této živiny pro tělo můžete do svého jídelníčku přidat oranžové ovoce a zeleninu, protože tyto potraviny mají velmi vysoký obsah beta-karotenu (předchůdce vitamínu A).

5. Jezte hodně jogurtů

Jogurt obsahuje velké množství kyseliny mléčné, látky s protikvasinkovými vlastnostmi. Proto jíst hodně jogurtů bude ideálním opatřením, které pomůže pokožce vytvořit ochrannou vrstvu proti kožním infekcím způsobeným bakteriemi a plísněmi. Kromě toho mnoho studií také ukazuje, že probiotika v jogurtu také pomáhají snižovat riziko infekcí dýchacích cest a trávicího traktu.

6. Dbejte na suplementaci vitaminu D

Vitamin D je extrémně důležitý minerál pro růst kostí, nejen to, je to také extrémně účinná „zbraň“ v prevenci cukrovky , srdečních chorob a rakoviny.

Vitamin D je také jedním z faktorů, které pomáhají zvyšovat imunitu pokožky. Jedním z nejlepších zdrojů vitamínu D je ranní sluneční světlo. Kromě toho můžete vitamín D doplňovat konzumací mnoha potravin, jako jsou houby, žloutky, tučné ryby...

7. Pravidelně cvičte

Skloubit cvičení s prací, rodinou a společenským životem je jednoduchým tajemstvím k posílení imunity zejména pokožky a organismu obecně. Zvyk pravidelného umírněného pohybu podle odborníků napomáhá nejen ke zvýšení odolnosti pokožky, ale má také pozitivní vliv na střevní mikroflóru.

8. Pijte hodně vody

Voda je důležitou složkou pro zdravé kožní tkáně. Nejen to, voda také pomáhá pokožce být jemná, pružná a zářivá. Každý den byste měli vypít 2 až 3 litry, abyste pomohli udržet vlhkost a odstranit toxiny z pokožky prostřednictvím potu a moči. To pomáhá zvýšit imunitu pokožky.

9. Používejte přípravky péče o pleť s antibakteriálními vlastnostmi

Kromě výše uvedených opatření byste měli používat více produktů péče o zdraví a krásu, jako je mýdlo, sprchový gel, dezinfekční prostředek na ruce, mléko atd., které jsou integrovány s  technologií iontů stříbra,  která pomáhá chránit tělo před většinou patogenů. Ionty stříbra s koncentrací pouze 0,1–0,01mg/l dokážou podle výzkumů zabít až 260 druhů choroboplodných zárodků, bakterií, plísní..., aniž by vyvolaly vedlejší účinky. Produkty obsahující tuto složku jsou proto velmi bezpečné pro každodenní používání, zejména v období měnících se ročních období a na vrcholu blížící se epidemické sezóny.

Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku vám aFamilyToday Health poskytla opravdu užitečné informace pro zvýšení odolnosti pokožky, abyste ochránili zdraví své i svých blízkých.