Doplňování vitamínu C těhotným ženám každý den pomáhá plodu vyvíjet se a růst zdravě. Příliš mnoho nebo nedostatečné suplementace má špatné následky.
Vitamin C je považován za „nejlepšího přítele“ imunitního systému. Doplňování vitaminu C pro těhotné ženy hraje důležitou roli pro zdraví matky a dítěte. Musíte doplnit správnou částkou a správnou částkou, abyste získali neočekávané výhody. Kolik je však třeba přidat? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte sdílení níže, abyste o tom porozuměli více.
Doporučené množství vitaminu C na den (RDA) pro těhotné ženy ve věku 19 let a starší je 85 mg a 80 mg pro ženy ve věku 18 let a mladší.
Nejvyšší přípustný denní příjem je 2 000 mg pro ženy ve věku 19 let a starší a 1 800 mg pro ženy 18 let a mladší.
Antioxidanty vitaminu C pomáhají bojovat proti infekcím a chrání tělo před toxiny.
Pomáhá při opravě tkání, hojení ran, růstu kostí a zdravé kůži.
Vytváří kolagen, protein nacházející se v chrupavkách, kostech, šlachách a kůži
Pomáhá tělu absorbovat železo z potravin (většinou z rostlin). Železo pomáhá regulovat hemoglobin a chrání vás před anémií .
Zabraňte krvácení dásní, omezte krvácení pod kůží.
Pomáhá předcházet žilní nedostatečnosti způsobené hromaděním cholesterolu a odstraňovat škodlivé látky.
Podporuje vývoj plodu. Pomáhá vytvářet tkáně, posiluje krevní cévy placenty, měl by zajistit více kyslíku plodu, čímž snižuje riziko odtržení placenty .
Skvělá terapie k léčbě zácpy a usnadnění pohybu střev.
Zlepšuje elasticitu pokožky, redukuje strie a po porodu je nechává mizet.
Vitamin C je prospěšný pro nehty a vlasy matky a plodu.
Potraviny, které mají obvykle vysoký obsah vitamínu C, jsou citrusové plody, zelená zelenina a některé další ovoce. Čerstvé potraviny jsou nejlepším zdrojem vitamínů, protože vysoké teplo může vitamíny zničit. Obiloviny a šťávy také pomáhají doplňovat tento vitamín.
Ovoce – vitamín C je bohatý v citrusových plodech, jako jsou pomeranče, citrony, mandarinky, dále ho najdete v jablkách, meruňkách, kaki, broskvích, jahodách... Můžete ho jíst syrový, připravit si šťávu nebo zavařit.
Zelenina – Rajčata, řepa, paprika, čerstvé brambory jsou velmi dobrým zdrojem vitamínu C. Zelí, zejména ve své fermentované formě, je také bohaté na vitamín C.
Zvířata – Maso i ryby obsahují dostatečné množství vitamínu C, aby pokryly vaše denní potřeby.
Zjistěte více: 11 úžasných plodů pro těhotné ženy
Nedostatek vitaminu C může způsobit následující vážné komplikace:
Nedostatek vitaminu C může zabránit úplnému vývoji mozku dítěte. Těhotné ženy by od začátku měly každý den dbát na dostatečný přísun vitamínu C ve stravě. Pokud již došlo k poškození mozku, pak doplnění vitamínu C nepřinese žádný užitek. Výzkum zjistil, že k poškození mozku může dojít velmi brzy v těhotenství.
Způsobuje krvácení dásní, praskání kapilárních žil (malých krevních cév) pod kůží. Pokud tento stav přetrvává, může to vést k křivici .
Způsobuje suchou pokožku, zpomaluje proces hojení ran a modřin.
Vitamin C můžete snadno získat prostřednictvím potravin, které jíte každý den, takže není třeba brát doplňky. Potřebné množství vitamínu C dodá ranní sklenice pomerančového džusu.
Než začnete užívat doplněk vitamínu C, měli byste se poradit se svým lékařem, protože může zvýšit riziko předčasného porodu.
Vitamin C by neměl být užíván nad rámec předepsaného množství, zejména během těhotenství, protože to může vést k některým z následujících komplikací:
Nepřetržitá konzumace více než 2 g vitamínu C denně může zhoršit dnu a způsobit ledvinové kameny.
Ženy často užívají vysoké dávky vitaminu C, pokud náhlé vysazení může vést k jeho nedostatku, proto by měly být postupně snižovány.
Užívání vysokých dávek vitamínu C může vést k žaludeční nevolnosti, nevolnosti, únavě, nespavosti, bolestem hlavy, průjmu, návalům horka a vyrážce.
Některé další vedlejší účinky vitaminu C jsou ezofagitida, Parkinsonova choroba , komplikace červených krvinek, ztluštění krevních cév kolem srdce, podráždění kůže, gastrointestinální problémy a komplikace močových cest.
Zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Ženy s cukrovkou mohou mít zvýšenou hladinu cukru v krvi.
Některé studie uvádějí, že příjem více vitaminu C pomáhá předcházet křivici, poruše nedostatku vitaminu C. Nicméně podle Americké asociace pro těhotenství může přílišná konzumace vitaminu C během těhotenství způsobit kurděje (dítě se narodilo s nedostatkem vitaminu C). Když hodně pijete, ledviny vylučují nadbytek vitamínu C, což u miminka způsobuje rezistenci nebo intoleranci k němu.
aFamilyToday Health nevytváří lékařské rady, diagnózy ani léčbu.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
V některých případech lékař požádá těhotnou ženu, aby aplikovala indukční metodu. Naučte se vyvolávat porod, abyste se psychicky připravili a nemuseli se příliš trápit.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
