Vitamin E je známý jako vitamin s mnoha přínosy pro zdraví a pokožku. Jaká je tedy konkrétní role tohoto vitaminu? Mám užívat vitamín E před spaním?
Je známo, že vitamín E je účinný při prevenci stárnutí, hydratuje a zjemňuje pokožku. Kromě toho přináší i mnoho dalších skvělých výhod.
Role vitaminu E
Podle mnoha studií je vitamín E živinou, která přispívá ke zvýšení zraku a zdraví mozku. Kromě toho má také mnoho využití, které pomáhá zkrášlovat pokožku. Proto není těžké pochopit, že mnoho žen tento vitamín miluje a široce používá.
Vitamin E hraje v těle důležitou roli
Konkrétně lze zmínit některé z výhod vitaminu E, jako jsou:
Kromě toho je tato živina také hlavní složkou, která pomáhá tělu lépe absorbovat vitamín A a vitamín K. To pomáhá tělu udržovat funkci mozku a zároveň podporovat zdraví ústní dutiny.
Mezi potraviny bohaté na vitamín E patří: řepkový olej, margarín, olivový olej, mandle a arašídy. Kromě toho můžete vitamín E získat také z masa, mléka, cereálií nebo zelené zeleniny.
Kdy je třeba užívat vitamín E? Mám si vzít vitamín E před spaním?
Hodně se diskutovalo o tom, zda brát vitamíny večer nebo ráno. Některé studie naznačují, že byste měli během dne přijímat výživu z potravin bohatých na vitamíny a na noc užívat doplňky stravy, které pomohou tělu zůstat vyživené, když spíte.
Mám si vzít vitamín E před spaním?
Vitamin E je rozpustný v tucích, takže je nutné jej užívat s potravinami obsahujícími tuk, aby se pro tělo snadněji vstřebal. Nejlepší čas na pití je pravděpodobně po obědě nebo večeři. Pokud jste však zaneprázdněni, můžete si před spaním vzít vitamín E.
V případě užívání doplňků vitaminu E k léčbě nemoci nebo jiných zdravotních potíží byste se měli poradit s odborníkem o tom, kdy užívat vitamin E a zda užívat vitamin E před spaním či nikoli. Můžete si tak lépe zajistit své zdraví!
Dávkování vitaminu E pro každou fázi
Pro děti:
Pro ženy
U mužů ve věku 14 let a starších je 15 mg/den ekvivalentní 22,4 IU.
Horní tolerovatelná hladina vitaminu E je nejvyšší množství, které může většina lidí přijmout na bezpečné úrovni. Vyšší dávky se používají pouze u lidí s nedostatkem vitaminu E, ale musí se poradit s odborným lékařem.
Rizika, když tělo bere příliš mnoho vitamínu E
Mnoho vědců studovalo, že dlouhodobé předávkování vitamínem E může zvýšit riziko hemoragické mrtvice. Navíc při užívání syntetického nebo přírodního vitaminu E v dávkách vyšších než 400 IU/den může dojít k srdečnímu selhání , které může být smrtelné.
Když má tělo příliš mnoho vitamínu E po dlouhou dobu, může to způsobit srdeční selhání
Těhotným ženám způsobí suplementace vitaminu E v raných fázích těhotenství mnoho škod, jako jsou vrozené srdeční vady pro dítě. Je známo, že přesné množství suplementace vitaminu E u žen během těhotenství nebylo stanoveno.
U mužů užívání multivitaminů v dávkách více než 7krát týdně, každý týden s použitím samostatného doplňku vitaminu E, zvýší riziko rakoviny prostaty .
American Heart Association doporučuje přijímat vitamín E z potravin, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, spíše než získávat vitamín E z doplňků, aby nedošlo k poškození těla.
Kromě toho, pokud potřebujete doplňky vitaminu E, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste získali bezpečná a vhodná doplňková opatření.
Doufáme, že vám výše uvedený článek pomohl lépe porozumět otázce, zda užívat vitamín E před spaním či nikoliv . Spolu s tím je pochopení výhod a rizik, které může vitamín E tělu přinést. Sledujte blog aFamilyToday, kde najdete další užitečné informace.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
