Těhotné ženy jedí brambory s mírou, aby vám pomohly zůstat přirozeně zdravé a krásné

Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství.

V těhotenství si těhotné ženy vždy vybírají tu nejlepší zeleninu pro sebe, aby zajistily zdraví sobě i andílkovi v bříšku. Jednou z potravin na tomto seznamu jsou brambory. Jaké jsou tedy výhody konzumace brambor pro těhotné ženy, vyzvěte vás, abyste to zjistili s aFamilyToday Health prostřednictvím následujícího článku.

Nejprve je nutné zjistit nutriční hodnotu této potraviny. Vařené brambory se slupkou jsou podle odborníků dobrým zdrojem mnoha vitamínů a minerálů, jako je draslík a vitamín C.

Kromě toho, že jsou brambory v čerstvém stavu plné vody, obsahují většinou sacharidy a obsahují střední množství bílkovin a vlákniny, ale téměř žádný tuk.

Mezi živiny obsažené ve 100 gramech vařených brambor, vařených se slupkou a navíc, patří:

Kalorie: 87

Země: 77 %

Bílkoviny: 1,9g

Sacharidy: 20,1 gramů

Cukr: 0,9g

Vláknina: 1,8g

Tuk: 0,1 gramu

Výhody, když těhotné ženy jedí brambory

Některé pozitivní body, kdy těhotné ženy během těhotenství jedí brambory správně, zahrnují:

Poskytněte kyselinu listovou

Kyselina listová je jedinečná živina a její přínos pro těhotné ženy nelze brát na lehkou váhu. Tato kyselina pomáhá maximalizovat vývoj nervové soustavy dítěte a také přispívá k formování zdravého pohybového systému. Kromě toho je první fáze těhotenství dobou, kdy těhotné ženy potřebují doplňovat potraviny bohaté na kyselinu listovou, aby se vyhnuly potratu.

Prevence anémie

V prvním trimestru těhotné ženy konzumující brambory pomohou podpořit tělo proti anémii během těhotenství, protože tato hlíza obsahuje mnoho zdravých živin.

AIDS trávení

Brambory jsou nepopiratelně výživnou potravinou pro těhotné ženy, ale je třeba dbát i na výběr správného způsobu zpracování. Bramborová kaše je velmi prospěšnou potravinou v těhotenství, zvláště těm, které mají zažívací potíže, tento pokrm pomáhá snižovat kyselost v žaludku.

Zlepšit imunitní systém

Pečené brambory jsou bohaté na vitamín C, který hraje důležitou roli při hojení ran a posilování imunity . Kromě toho, těhotné ženy jedí brambory také zlepšují vstřebávání železa z jiných potravin

Zlepšit kardiovaskulární zdraví

Pečené brambory mají pozitivní účinky i na těhotné ženy, pokud se vaří se slupkou. Bramborové slupky obsahují hodně draslíku a hořčíku, které jsou nezbytné pro zdravý kardiovaskulární systém.

Vyřešte problém s tmavými kruhy pod očima

Těhotné ženy mají často problémy s otoky. Díky tomu vypadají těhotné ženy méně ostře a je velmi obtížné je překonat. Výše uvedené obavy lze zcela vyřešit aplikací bramborových plátků na tmavé kruhy, díky čemuž jsou těhotné ženy mnohem sebevědomější.

Metoda krásy

Bramborová šťáva je také považována za přírodní lék, který pomáhá těhotným ženám mít růžovou, mladistvou a neposkvrněnou pleť.

Brambory navíc obsahují také vitamíny a antioxidanty, které mohou zabránit nachlazení a chřipce.

Zvyšují těhotné ženy konzumující brambory riziko těhotenské cukrovky?

Brambory mají velké množství škrobu a tělo je rychle vstřebá. To může ovlivnit metabolismus glukózy, což zase zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Pokud budete jíst příliš mnoho brambor, existuje riziko vzniku těhotenské cukrovky .

Jak jíst brambory je prospěšné pro těhotné ženy

Brambory přinášejí těhotným ženám při střídmé konzumaci a správně uvařené mnoho pozitivních účinků. Některé možnosti zpracování brambor pro těhotné ženy zahrnují:

Polévka

Mleté brambory

Bramborová a mrkvová polévka

Pečené brambory (omezení koření)

Vařte v kombinaci s jinou zeleninou nebo masem.

Kromě toho by se hranolky měly omezit na minimum, protože toto jídlo je velmi chutné, ale nemá téměř žádnou nutriční hodnotu a také obsahuje hodně tuku, což snadno způsobuje pálení žáhy a zažívací potíže.

Jak vybrat brambory?

Při výběru brambor byste měli být opatrní, abyste zajistili bezpečnost sebe i svého anděla, jako například:

Žádná měkkost na dotek

Žádné černé nebo zelené skvrny

Před vařením důkladně omyjte

Žádné modřiny

Žádné klíčky