Těhotné ženy, které vynechávají jídla, ovlivňují plod v raných fázích?

Ranní nevolnost je hlavním viníkem, který způsobuje, že těhotné ženy vynechávají jídlo a nemají zájem jíst. Proto se mnoho lidí obává, že to nepříznivě ovlivní plod.

Těhotné ženy by měly v těhotenství doplňovat z potravy prospěšné látky pro své miminko jako je kyselina listová, vitamíny A, B, C, D, aby se dítě vyvíjelo co nejzdravěji a nejkomplexněji. Ztráta chuti k jídlu nebo zvracení však také způsobuje, že mnoho těhotných žen vynechává jídlo.

Je pro těhotné ženy škodlivé vynechávat jídlo?

Plod v raných stádiích by měl dostávat všechny živiny, které potřebuje pro vývoj, přes placentu a krev od matky. Proto je vaše strava jedním z důležitých faktorů.

Orgány dítěte se tvoří během prvních měsíců těhotenství a vyžadují vitamíny a minerály, které pomáhají plodu komplexně se vyvíjet. I když vynechání jídla v této době nebo později neovlivní vás ani vaše dítě, zvažte a vybírejte různé výživné potraviny, abyste si zajistili co nejzdravější těhotenství.

Těhotné ženy by měly snídat

Bez ohledu na to, jak nepříjemné jsou ranní nevolnosti, neměli byste snídani vynechávat, protože snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a pomáhá těhotným ženám mít dostatek energie k fungování. Navíc miminko v bříšku také potřebuje po dlouhé noci více výživy.

Kromě toho vám snídaně také pomáhá zmírnit příznaky ranní nevolnosti, uklidní váš žaludek, pokud je zkombinujete s některými střídmými, snadno stravitelnými potravinami, jako jsou slané sušenky, zázvorový džus, jogurt...

Kolik stačí jíst těhotným ženám?

Těhotenství a kojení odebírají z vašeho těla mnoho živin, takže těhotné ženy s průměrnou hmotností potřebují sníst o 300 kalorií denně více. Pokud jste například kancelářská pracovnice a potřebujete sníst 1200 kalorií denně, když jste těhotná, zvýší se to na 1500 kalorií denně.

Ženy podvyživené nebo s nadváhou potřebují konzultovat svůj jídelníček s lékařem, aby netrpěly nadváhou a nedostatkem. Měli byste mít vyvážené jídlo a mělo by být rozděleno do několika jídel během dne, abyste udrželi stabilní hladinu cukru v krvi a energii na nejvyšší úrovni. Pravidelné stravování také pomáhá předcházet nevolnosti, jednomu z běžných problémů v raném těhotenství.

Co k jídlu?

Strava, která obsahuje různé druhy zeleniny, ovoce, mléčné potraviny, libové bílkoviny, celozrnné výrobky, zdravé tuky a oleje, např. z ořechů nebo avokáda, pomůže zajistit zdravé těhotenství.Děti se vyvíjejí zdravé orgány a kosti.

Zelená zelenina, celozrnné výrobky a ovocné šťávy jsou dobrým zdrojem kyseliny listové, důležitého vitamínu B pro snížení rizika defektů neurální trubice . Vápník je také důležitý pro vývoj silných kostí a zubů a zároveň podporuje činnost oběhového a nervového systému u těhotných žen.

Jak zlepšit vynechávání jídla těhotným ženám?

Nejprve si musíte vytvořit přestávky během dne, abyste měli čas na jídlo.

Dále si vyberte zdravé možnosti, jako je sušené ovoce a ořechy.

Připravte si jídlo večer předem, pro případ, že by byl další den příliš zaneprázdněný na to, abyste si šli koupit jídlo.

Jezte malé porce, abyste se vyhnuli nudě.

Nastavte si budík každých pár hodin, abyste nezapomněli.

Těhotným ženám není vhodné vynechávat jídla v raných fázích, ať je to jakkoli nepříjemné, snažit se jíst dostatek nebo si rozdělovat jednotlivé porce, měnit pokrmy, aby nevznikl pocit nudy.Stimulujte chuť k jídlu.