11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doplňování výživného ovoce, jako je avokádo, je extrémně důležité ve stravě matek během měsíců těhotenství.
10 potravin, které pomohou vašemu dítěti být výjimečně inteligentní
Lidská inteligence a h o c gi o i m Matt UO c, požadovaná skvrna n c temperování a h ầ u h ế t b é c otec m E, nh u ng e yeah ng zapomenout micro ệ c b drive zpívaný nh ữ ng skutečná chytrá malá pomoc je m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt další tr in a s uth é t.
Mnoho lidí věří, že inteligence dětí je dána genetickými faktory od rodičů. Chytří rodiče takové dítě porodí. Pravdou však je, že genetické faktory hrají jen malou roli v procesu, který pomáhá dětskému mozku prospívat. Dostatečný přísun dobrého jídla pro mozek je podmínkou, aby děti byly inteligentní. Zde je 10 „superpotravin“, které pomohou vašemu miminku zvýšit inteligenci.
1. Jídlo, které pomůže vašemu dítěti chytře: Losos
Tučné ryby jako losos jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin potřebných pro růst a funkci mozku. Adekvátní suplementace těchto mastných kyselin může dětem pomoci zlepšit jejich inteligenci. Místo tuňáka můžete dítěti dát chlebíčky s lososem.
2 vejce
Vejce jsou bohatým zdrojem bílkovin, vaječné žloutky často poskytují cholin, důležitou živinu pro intelektuální vývoj a paměťovou schopnost dítěte. Aby bylo jídlo vašeho miminka atraktivnější, můžete dítěti dát k snídani vajíčka se zeleninou, než půjde do školy.
3. Arašídové máslo
Děti milují arašídové máslo a to je dobré znamení. Arašídové máslo obsahuje hodně vitamínu E, který je antioxidantem a chrání nervové membrány. Kromě toho arašídové máslo také poskytuje spoustu thiaminu, který je dobrý pro mozek, a glukózy, která dodává energii. Arašídové máslo v kombinaci s ovocem, jako jsou banány, bude vhodnou volbou.
4. Celá zrna
Celá zrna, jako je pšenice a obiloviny, poskytují glukózu a základní zdroj energie pro mozek. Kromě toho obsahují také vitamíny skupiny B , které jsou dobré pro nervový systém. Toto jídlo byste měli přidávat do většiny jídel vašeho dítěte pomocí celozrnného chleba, rohlíků nebo sušenek.
5. Jídlo, které pomůže vašemu dítěti chytře: Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem energie a „paliva“ pro mozkovou činnost. Balené ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny, aby děti neměly pocit hladu, takže omezí své chutě na nezdravé jídlo. Je také dobrým zdrojem vitamínu E , vitamínů B (včetně B1, B12, B6...) a zinku, které pomáhají mozku vašeho dítěte pracovat co nejlépe. Ovesné vločky můžeme podávat s jablky, banány, borůvkami nebo mandlemi.
6. Bobule
Bobule mohou pomoci zlepšit paměť a jsou bohaté na vitamín C a další antioxidanty. Semena uvnitř ovoce také obsahují omega-3 tuky, které pomáhají s funkcí mozku.
Některé ovoce z rodiny bobulí jsou jahody, třešně, borůvky. Čím sytější barvu bobule mají, tím jsou výživnější. Z bobulí můžete udělat zdravé smoothie nebo svačiny, jako jsou dezerty.
7. Jídlo, které pomůže vašemu dítěti být chytré: Fazole
Luštěniny jsou považovány za potraviny zdravé pro srdce. Kromě toho jsou také velmi dobré pro mozek vašeho dítěte, protože fazole poskytují energii z bílkovin, komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Fazole mohou také pomoci udržet vysokou hladinu tělesné energie. Fazole (hrách) a pinto fazole (chryzantémy) mají vyšší obsah omega-3 mastných kyselin než jiné fazole.
Omega-3 jsou důležité pro vývoj a funkci mozku. Fazole můžete přidat jako zálivku na salát nebo je přidat do těstovin pro výživné a vydatné jídlo!
8. Zelenina se sytými barvami
Barevná zelenina je plná skvělých antioxidantů, které udržují mozkové buňky zdravé. Jídelníček vašeho dítěte by měl obsahovat rajčata, sladké brambory, tykev, mrkev nebo špenát. Děti většinou nerady jedí zeleninu, proto si maminky mohou zeleninu přidat do omáčky na těstoviny nebo polévky, aby toho miminko více snědlo.
9. Mléko a jogurt
Děti jsou obdobím, kdy potřebují více mléka než v jiném věku. Vitamin B v mléce a mléčných výrobcích je nezbytný pro vývoj mozkové tkáně, neurotransmiterů, enzymů. Nízkotučné mléko nebo jogurt jsou dokonalým zdrojem bílkovin a sacharidů pro mozkové a nervové tkáně.
Mléko je také výborným zdrojem vitamínu D. Nízkotučný tvaroh je také považován za velmi dobrý zdroj vápníku.
10. Libové hovězí nebo jiné maso
Libové hovězí maso nebo ekvivalentní potraviny jsou bohatým zdrojem železa, které dětem pomáhá udržet si energii a soustředit se na učení. Hovězí maso je také potravina bohatá na zinek, který pomáhá podporovat paměť. Pokud je vaše rodina vegetariánská, můžete libové hovězí nahradit černými fazolemi nebo sójovými sendviči.
Grilovaná libová sekaná nebo sendvič s toustovými fazolemi jsou perfektní a zdravou alternativou k hamburgerům nebo hotdogům mimo restauraci rychlého občerstvení.
Zde je 10 návrhů na chytrou dětskou výživu. Rodiče mohou zvážit a vybrat pro své děti to nejchutnější a nejvýživnější jídlo.
Mohlo by vás zajímat téma:
Potraviny, které pomáhají budovat silné kosti
10 potravin, které pomohou vašemu dítěti být výjimečně inteligentní
Chytré dítě je snem, touhou většiny rodičů a doplňování potravin, které jim pomohou být chytré, je něco, co nelze ignorovat.
Těhotné ženy, které vynechávají jídla, ovlivňují plod v raných fázích?
Ranní nevolnost je hlavním viníkem, který způsobuje, že těhotné ženy vynechávají jídlo a nemají zájem jíst. Proto se mnoho lidí obává, že to nepříznivě ovlivní plod.
Přidejte 9 energeticky bohatých potravin pro vaše dítě
Protože je vaše dítě tak nemocné, chcete, aby trochu přibralo, aby vypadalo baculaté. Existují energeticky bohaté potraviny pro vaše dítě, měli byste vyzkoušet.
Jak uvařit dítěti a zároveň zkrášlit maminku?
Se správnými ingrediencemi, jako je avokádo, banán, jogurt, můžete vařit pro své dítě a pečovat o svou pokožku.
Výprask není nikdy dobrý způsob, jak učit
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
9 zábavných vědeckých experimentů pro děti předškolního a základního školního věku doma
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Vývoj obvodu hlavičky dítěte podle měsíce věku
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou, co by měli rodiče dělat?
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Měly by kojící matky pít kokosovou vodu?
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Co se stane, když dítě spadne z postele na zem?
Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.
Mám používat klystýr, když má moje dítě zácpu?
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Dětský dech má nepříjemný zápach: Příčiny a účinná náprava
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
7 účinků kurkumy při kojení: Levné, ale překvapivě účinné koření
Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.
Podkovovité onemocnění ledvin u dětí – Vzácné onemocnění, kterému je třeba porozumět
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.