11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy

Těhotenství je období, kdy si těhotné ženy potřebují zvykat na zdravé potraviny. Přidání výživného ovoce, jako je avokádo, je extrémně důležité ve stravě těhotných žen. 

Avokádo je považováno za ideální potravinu v jídelníčku těhotné maminky každý den pro podporu vývoje plodu. Následující článek pomůže maminkám dozvědět se více o důvodech, proč by maminky neměly toto ovoce v těhotenství ignorovat.

1. Skvělý zdroj kyseliny listové

Plod potřebuje kyselinu listovou pro vývoj a tvorbu tělesných orgánů. Nedostatek kyseliny listové povede k malformacím nebo defektům ve struktuře kostí plodu. Dostatečný přísun kyseliny listové pomůže předcházet neurologickým defektům u dětí.

Avokádo je bohaté na kyselinu listovou. S pouhými 170 g čerstvého avokáda můžete poskytnout 59 mcg kyseliny listové. Maminky by proto měly do jídelníčku zařadit avokádo, aby podporovalo pozitivní účinky na miminko i organismus maminky. Kyselina listová se také používá k prevenci komplikací, jako je depresivní nálada, kóma, anémie, točení hlavy a syndrom preeklampsie. Pomáhá tak těhotným ženám udržet si dobré zdraví.

2. Poskytněte vápník

Avokádo je také bohaté na vápník. Během těhotenství se zvyšuje potřeba vápníku v těle. Proto je v těhotenství nezbytností jíst stravu bohatou na vápník. Konzumace avokáda pomůže těhotným ženám zajistit uspokojení potřeb vápníku v těle.

3. Obsahuje mnoho vitamínů

Avokádo je zásobárnou nespočtu vitamínů. Vitamíny C, E, K, B1, B2 a B6 jsou nesmírně důležité pro zdraví těhotné matky i vývoj plodu. Avokádo může také pomoci těhotným ženám snížit nevolnost. Vitamin B6 přítomný v avokádu pomáhá těhotným ženám bojovat s ranními nevolnostmi .

4. Zabraňte anémii

Nedostatek železa může způsobit anémii u těhotných žen. Pár plátků avokáda denně může tento problém vyřešit. Avokádo je bohaté na železo, které může těhotným ženám doplnit potřebné množství.

5. Podporuje trávení

Těhotné ženy často zažívají gastrointestinální potíže, zejména zácpu, která těhotným ženám během devíti měsíců těhotenství vždy způsobí nepohodlí. Avokádo obsahuje vlákninu, která pomáhá vyrovnávat střevní motilitu a usnadňuje trávení potravy. Nezapomeňte tedy jíst avokádo, aby střeva fungovala efektivně.

6. Vynikající zdroj prospěšných tuků

Těhotné ženy často potřebují přibrat na váze, když nosí malého andílka. Přibývání na váze však musí vycházet i ze zdravého směru. Nezdravým jídlem získáte pouze značné množství tuku navíc, který pak musí být obtížné zhubnout. Avokádo obsahuje spoustu energie a prospěšných mononenasycených tuků, které splňují potřeby těla. Jídlo se 100 g avokáda obsahuje asi 177 kalorií.

Nasycené tuky pomáhají vytvářet buněčné struktury, jako jsou membrány pro plod. Jak se plod začíná vyvíjet, tvoří se miliony nových buněk, které obsahují membrány vyrobené z tuku. Proto je třeba jíst avokádo.

7. Podporuje vstřebávání živin

Avokádo nám poskytuje nejen tuny živin, ale také pomáhá tělu absorbovat živiny z jiných zdrojů. Ve skutečnosti věda prokázala, že konzumace avokáda je způsob, jak zlepšit vstřebávání karotenoidů pro těhotné ženy.

8. Bohaté na minerály

Avokádo dále obsahuje fosfor, vápník, hořčík, železo a niacin, které jsou nezbytné pro zdraví těhotných žen.

9. Vývoj mozku plodu

Každých 340 g avokáda obsahuje asi 22 mg cholinu, který podporuje vývoj mozku a pomáhá nervové soustavě plodu, aby byla zdravá.

10. Tiší bolesti křečí

Křeče jsou běžné u těhotných žen. Pokud se také potýkáte se stejnou situací, účinným řešením bude avokádo. Draslík v avokádu je zázračný lék, který pomáhá zmírňovat bolest způsobenou křečemi.

Vyrovnat cholesterol a cukr v krvi

Pravidelné přidávání avokáda do jídelníčku může udržet hladinu cholesterolu a cukru v krvi stabilní.

Vzhledem k výše zmíněným magickým výhodám nezapomeňte přidat avokádo do svého denního menu, abyste zajistili dostatek živin pro sebe i své dítě!