5 zdravotních výhod, které meruňky přinášejí těhotným maminkám a dětem

Meruňky jsou zdravou potravinou pro těhotné ženy a jejich nenarozená miminka i děti. Pojďme to zjistit!

Chcete, aby se vaše miminko narodilo zdravé? Některé z klíčových živin ve vaší prenatální stravě by měly zahrnovat bílkoviny, kyselinu listovou, jód, vápník a železo, když jste těhotná. Tyto živiny se hojně vyskytují v meruňkách. Je však důležité, abyste je řádně umyl, abyste se zbavili škodlivých parazitů a bakterií, které vedou k otravě jídlem způsobené infekcí listerózou a toxoplazmózou.

Nutriční hodnota meruněk

Meruňky mají ve zralosti sladkokyselou chuť s charakteristickou vůní. Nejen to, toto ovoce má také vysokou nutriční hodnotu s mnoha vitamíny a silnými antioxidanty:

Kalorie: 48 kcal

Sacharidy: 11 g

Bílkoviny: 1,4 g

Vláknina: 2 g

Tuk: 0,4 g

Vitamín A: 180 g

Vitamín B6: 0,054 mg

Vitamín C: 10 mg

Vitamín E: 0,089 mg

Vitamín K: 3,3 ug

Vápník: 13 mg

Železo: 0,39 mg

Hořčík: 10 mg

Fosfor: 23 mg

Draslík: 259 mg

Sodík: 1 mg

Zinek: 0,20 mg

Zdravotní přínosy meruněk během těhotenství

Meruňky mají mnoho použití, aby pomohly těhotným ženám během těhotenství:

Meruňky mají schopnost poskytovat kalorie, aby uspokojily zvýšené kalorické potřeby těhotných žen, zatímco se plod vyvíjí.

Obsah vlákniny v meruňkách má schopnost chránit matky před problémy, jako je zácpa , hemoroidy.

Meruňky hrají důležitou roli při udržování správné hladiny cukru v krvi a tím i v prevenci těhotenské cukrovky.

Vysoký obsah železa, mědi a kobaltu v meruňkách pomáhá předcházet anémii a snižuje oxidační stres během těhotenství.

Kyselina listová v meruňkách pomáhá předcházet výskytu vrozených vad, jako je spina bifida u miminek. Kromě toho vitamíny a minerály a živiny v meruňkách, jako je křemík, fosfor, draslík, železo a vápník, také pomáhají optimalizovat vývoj plodu.

Meruňky jsou plné léčivých hodnot. Během těhotenství se však poraďte se svým lékařem, abyste byli vždy v bezpečí.

Všimněte si rizik konzumace meruněk během těhotenství

Přestože mají meruňky velmi vysokou nutriční hodnotu, je třeba dbát na to, abyste je konzumovali pouze v přípustných mezích. Jíst příliš mnoho meruněk není dobré a při nadměrné konzumaci můžete zaznamenat vedlejší účinky.

Nadměrná konzumace meruněk může ovlivnit nervový systém a způsobit velmi nepříjemné pocity během těhotenství.

Pokud jíte nezralé meruňky, může to způsobit žaludeční nevolnost vedoucí k velmi nepříjemnému pocitu.

Meruňky obsahují oxid siřičitý, který způsobuje alergické reakce. Takže pokud jste citliví na siřičitany, držte se od nich dál.

Listy meruňky obsahují velmi vysoké množství chemického laetrilu a mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Abyste byli zdraví, ujistěte se, že jste před jídlem odstranili semínka a jezte pouze 5 druhů ovoce denně.

Když budete jíst příliš mnoho meruněk, můžete pociťovat závratě a bolet vás hlava.

Meruňky mají hořkou chuť, protože obsahují vysoké hladiny amygdalinu. Jedná se o toxin uvolňovaný z glykosidu amygdalinu během trávení. Tyto kyseliny mohou způsobit příznaky, jako jsou dýchací potíže, zvracení a křeče. Jíst hodně meruněk může v nejhorším případě vést i k ochrnutí dýchacích cest.

Jak vidíte, meruňky mají mnoho léčivých hodnot. Pokud je budete jíst občas, cca 1-3x týdně, nemělo by to způsobit žádné problémy. Těhotenství je období, kdy přibíráte a pravděpodobně zaznamenáte nárůst hmotnosti o 11-16 kg. Kontrolovat proto musíte nejen meruňky, ale i množství zkonzumovaného jídla během těhotenství.

Abyste zajistili bezpečnost pro své zdraví, poraďte se se svým lékařem, než přidáte meruňky do své každodenní stravy.

Výhody meruněk pro zdraví dětí

Zde jsou některé úžasné zdravotní přínosy meruněk:

1. Posílit imunitní systém

Meruňky jsou bohaté na vitamín A, který je velmi dobrý pro zrak vašeho miminka. Nejen to, děti pravidelně krmené meruňkami také pomáhají zlepšovat jejich imunitní systém, od kterého mají dostatečnou odolnost proti nachlazení , kašli a mnoha dalším nemocem.

2. Dobré pro střeva

Konzumace meruněk může pomoci vašemu dítěti zmírnit zácpu . Toto ovoce totiž obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá podporovat trávení a snižuje riziko běžných poruch. Pokud má vaše dítě zácpu, zkuste mu dát 6 až 8 meruněk.

3. Dobré pro zdraví srdce

Meruňky mají schopnost snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol. Nejen to, vysoké množství draslíku a sodíku v tomto ovoci také pomáhá udržovat stabilní hladinu v krvi, čímž se vyhýbá vysokému krevnímu tlaku a dalším srdečním problémům.

4. Léčba infekcí

Meruňky jsou bohaté na vitamín A, který pomáhá ničit vajíčka červů ve střevním traktu. Nejen to, toto ovoce je také bohaté na vitamín C, který pomáhá zvyšovat odolnost v boji proti parazitům. Zejména vláknina v meruňkách také pomáhá snadno eliminovat červy a jiné parazity trávením.

5. Vývoj mozku

Meruňky jsou bohaté na hořčík a draslík, tyto dva minerály mají schopnost pomoci dětem rozvíjet komplexní mozek.

6. Dobré pro pokožku

Pokud má miminko problémy, jako je neměkká pokožka, špatná pigmentace kůže... maminko, nechejte miminko pravidelně používat meruňky. Protože množství vitamínů A, E a kyseliny olejové v oleji z meruňkové dužiny napomůže dětské pokožce ke zdravé pokožce již po krátké době.

Kdy by děti měly začít jíst meruňky?

Můžete si vybrat zralé sladké meruňky pro své dítě, aby se naučilo jíst, nebo je rozmixovat na pyré, když je vašemu dítěti více než 6 měsíců. V této době se trávicí systém vašeho dítěte vyvinul poměrně stabilně a může dobře trávit pevnou stravu.

Pokud se však stále bojíte, že trávicí systém vašeho miminka je stále slabý, měli byste miminku dávat meruňky dušené nebo blanšírované. Navíc, pokud chcete, můžete miminko začít přikrmovat i ve 4 měsících a nezapomeňte se před tím poradit se svým dětským lékařem nebo výživovým poradcem.

Jak vybírat a skladovat meruňky

Když kupujete meruňky k jídlu pro děti, měli byste zvolit nákup dovážených meruněk, protože tento druh meruněk má sladkou chuť, kterou mohou jíst pouze děti. Kromě toho musíte mít při výběru tohoto ovoce na paměti několik věcí:

Čerstvé meruňky:

Vybírejte zralé, pevné, žlutooranžové plody, vyhněte se nákupu bledě žlutých nebo zelenožlutých.

Vyberte si zralé bobule, protože poskytují dostatek antioxidantů. Poznáte to na ochutnání, zralé meruňky mají často charakteristickou nasládlou chuť.

Nevybírejte tvrdé ovoce nebo ovoce, které je skvrnité, popraskané, naražené, měkké nebo kašovité.

Sušené meruňky:

Kupte si bio sušené meruňky, pečlivě zkontrolujte ingredience, zda neobsahují oxid siřičitý, látku, která může u kojenců způsobovat alergie a dýchací potíže .

Bio meruňky mají tmavší barvu, takže čím tmavší barva, tím lepší.

Konzervované meruňky:

Vybírejte produkty, které neobsahují cukr, abyste se vyhnuli negativním zdravotním účinkům.

Pokud kupujete ovocnou šťávu z konzervy, vyberte si tu bez cukru.

Pro konzervaci meruněk potřebujete:

Po nákupu čerstvých meruněk byste je měli sníst co nejdříve, protože se velmi rychle kazí a vadnou

Čerstvé meruňky skladujte v papírových sáčcích vyložených pěnovým papírem nebo papírovými utěrkami, protože zralé meruňky se snadno rozdrtí.

Meruňky skladujte v lednici při nízké teplotě, abyste zpomalili proces zrání a meruňky tak déle vydržely.

Potřebujete oloupat meruňky, abyste nakrmili miminka?

Při krmení dítěte meruňkami je nemusíte loupat, protože slupka meruněk je jemná a obsahuje mnoho živin pro vaše dítě. Pokud se však bojíte, že to není hygienické, můžete vnější slupku odstranit lehkým nakrájením několika čar na meruňce, poté ji na chvíli vložit do vroucí vody, poté ji vyjmout a ponořit do ledové vody, aby kůže přirozeně.

Způsobují meruňky u kojenců alergie?

Jíst meruňky je velmi zřídka alergické, ale existují případy. Při alergii vašemu děťátku oteče jazyk, rty, obličej nebo hrdlo a někdy bude mít i mravenčení v ústech. Některé děti mají také vážné problémy s dýcháním, nazývané anafylaxe . Příznaky alergie obvykle odezní a poté odezní.

Podle pozorování mohou některé děti po konzumaci meruněk pociťovat také bolesti břicha, nadýmání, nevolnost, průjem. Příčinou tohoto stavu může být to, že dětský organismus nesnáší meruňky.

Některé poznámky k zapamatování při krmení meruněk dětem, aby se zabránilo alergiím

Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti, než přidáte meruňky do stravy vašeho dítěte:

Když svému dítěti představujete meruňky, nechte mezi jídly mezeru, aby se tělo vašeho dítěte přizpůsobilo novému jídlu. Kromě toho vám to také pomůže zjistit, zda je vaše dítě alergické na meruňky nebo zda je alergické na jinou potravinu.

Pokud skladujete rozmačkané meruňky nebo rozmačkané meruňky v mrazničce, počkejte, dokud se nerozmrazí a nevrátí se na pokojovou teplotu, a teprve potom krmte své dítě.

Většina ovoce zakoupeného na trzích je kontaminována pesticidy. Po zakoupení jej proto neomývejte pouze vodou, ale před podáním miminku namočte na cca 30 minut do slané vody.

Krmte své dítě zralými bobulemi, protože zelené meruňky mohou obsahovat toxiny.

Aby si sušené meruňky zachovaly barvu, jsou lidé často ošetřováni oxidem siřičitým, látkou, která může být pro kojence toxická. Než tedy dáte miminku sušené meruňky, namočte meruňky alespoň na půl hodiny do vody.

3 lahodné pokrmy z meruněk, které můžete připravit pro své miminko

Zde je několik chutných meruňkových receptů, které můžete vyzkoušet:

1. Sušené meruňky rozmačkané s jablky

Sušené meruňky jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Když budete jíst s jablky, bude toto jídlo extrémně výživné. Toto jídlo je vhodné pro děti od 6 měsíců. Potřebujete připravit:

Sušené meruňky a namočené v teplé vodě

Oloupaná jablka

Tvorba:

Sušené meruňky a jablka nakrájíme a dusíme do měkka. Nalijte do misky, rozmixujte a nakrmte miminko.

2. Rozmačkané meruňky s banánem

Rozmačkané meruňky s banánem budou určitě mimořádně lahodným a výživným pokrmem pro malé děti. Miska je vhodná pro děti od 6 měsíců. Potřebujete připravit:

Čerstvé meruňky

Banán

Tvorba:

Meruňky nakrájejte na poloviny a několik minut povařte. Když jsou meruňky měkké a hladké, vyjměte je a oloupejte. Vložte meruňky a banány do stroje, rozmixujte a nalijte do hrnečku, aby si vaše miminko pochutnalo.

3. Mango meruňkové smoothie

Toto jídlo je vhodné pro děti od 8 měsíců. Potřebujete připravit:

1 mango

Sušené meruňky

Mléko

Tvorba:

Mango oloupejte a nakrájejte. Meruňky namočte alespoň na půl hodiny do teplé vody a nakrájejte je na malé kousky. Poté vložte všechny ingredience do stroje, rozmixujte na pyré a nechte své dítě, aby si pochutnalo.

Meruňky jsou jednou z nejlepších potravin pro kojence. Nezapomeňte však dodržovat některé z výše uvedených tipů, abyste se vyhnuli riziku alergické reakce vašeho dítěte.