10 výhod, když těhotné ženy pijí pomerančový džus

Pomerančový džus s charakteristickou sladkokyselou chutí velmi snadno podnítí chuť těhotných maminek. Pití pomerančového džusu během těhotenství přináší mnoho výhod pro zdraví matky. Při užívání pomerančů v jakékoli podobě je však také potřeba počítat s mnoha problémy, pokud matka nechce trpět souvisejícími nemocemi.

Pomeranč je také považován za ovoce, které těhotné ženy v těhotenství často užívají. Rozumné a bezpečné používání pomůže zlepšit zdraví matky a dítěte. V následujícím článku bych se s vámi rád podělil o zvláštní věci, které je třeba poznamenat, jak co nejúčinněji přidat pomeranče do vaší stravy.

V jakých případech není bezpečné užívat pomeranče během těhotenství?

Imunitní systém ženy během těhotenství je často velmi slabý. V důsledku toho se můžete snadno nakazit nemocemi přenášenými potravinami, zejména listerií . Jedná se o škodlivé bakterie, které mohou procházet placentou a způsobit alergii plodu.

Pomerančový džus prodávaný jako „chlazený“ nebo „čerstvě vymačkaný“ může obsahovat bakterie, které mohou vést k nemocem přenášeným potravinami. Pro jistotu byste měli používat pouze produkty označené „sterilní“.

Pokud máte onemocnění z potravin, konzumace pomerančů způsobí dehydrataci vašeho těla. Těhotné ženy mohou být ohroženy předčasným porodem. V nebezpečnějších případech mohou vést k potratu. Proto byste měli pít pouze pomerančový džus, který byl pasterizován a v určitém limitu, aby byla zajištěna bezpečnost.

10 zdravotních výhod, když těhotné ženy pijí pomerančový džus

Zde je rychlý pohled na nutriční výhody, které vy a vaše nenarozené dítě získáte z pomerančů:

1. Potravinové zdroje bohaté na vitamín C

Pomeranče jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který pomáhá podporovat váš imunitní systém během těhotenství. Ve srovnání s jinými potravinami obsahují pomeranče mnoho dalších mikroživin, jako je zinek a železo, které pomáhají posilovat imunitní systém . Lékařské testy dokazují, že pomeranče kromě posílení imunitního systému dítěte pomáhají udržovat zdravý plod.

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, a proto nemůže zůstat v těle dlouho. Pro využití výhod tohoto ovoce by těhotné ženy měly jíst pomeranče každý den v mírném množství.

2. Těhotné ženy pijí pomerančový džus na posílení imunity

 Vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém. Těhotné ženy potřebují mít zdravou imunitu, protože mohou být náchylné k mnoha nemocem způsobeným alergiemi a potravinami. Konzumace pomerančů nejen posílí vaši imunitu, ale také udrží vaše dítě zdravé ( 1 ).

Vitamin C také pomáhá při vstřebávání některých živin, jako je zinek, což zase pomáhá při tvorbě chrupavek, krevních cév, kostí a tkání dítěte.

3. Podporuje vývoj mozku

Potřeba folátu se během těhotenství zvyšuje pětkrát až desetkrát a pomeranče mohou tento požadavek splnit. Folate podporuje vývoj mozku plodu a zabraňuje defektům neurální trubice u kojenců. Folát také pomáhá při vývoji nových krevních buněk a tkání a zlepšuje porodní hmotnost vašeho dítěte ( 2 ).

4. Předchází zácpě

Bohatý obsah vlákniny usnadňuje vyprazdňování a zabraňuje těhotenské zácpě, která je během těhotenství častým problémem (3).

5. Těhotné ženy pijí pomerančový džus, aby pomohly kontrolovat krevní tlak

Vysoký index draslíku v pomeranči zabraňuje hypertenzi u těhotných žen tím, že kontroluje krevní tlak ( 4 ).

6. Podporuje hydrataci

Pomeranče významně přispívají k dennímu příjmu tekutin, a tak poskytují sodík a draslík pro udržení hladiny tekutin v těle ( 5 ).

7. Léčba ledvinových kamenů

Pomeranče zvyšují hodnotu pH moči, a tím zvyšují vylučování kyseliny citronové z těla. Ovoce proto pomáhá předcházet ledvinovým kamenům ( 6 ).

8. Podpora dýchacího systému

Vysoký obsah karotenu v pomerančích pomáhá udržovat zdraví dýchacích cest během normálního stavu i těhotenství ( 7 ).

9. Těhotné ženy pijí pomerančový džus prospěšný pro pokožku

Vitamín C v pomerančích nabízí dvě výhody pro krásu. Antioxidační účinek udržuje pokožku vlhkou a napnutou a také vám pomůže vypořádat se s akné, které je v těhotenství častým problémem. ( 8 )

10. Snižte alergické reakce

Studie ukazují, že konzumace pomerančů snižuje riziko alergií a sípání. Kromě toho pomeranče také pomáhají při vývoji mozku plodu.

Je pomerančová kůra vhodná pro těhotné ženy?

Pomerančová kůra obsahuje dvakrát více vitamínu C než dužina ovoce. Jsou bohatým zdrojem antioxidantů a protizánětlivých látek. Proto je pomerančová kůra považována za ideální pro konzumaci během těhotenství. Jednoduše namelte kůru a přidejte ji do jogurtu, kaše nebo salátu.

Před použitím kůry je však potřeba pomeranče důkladně omýt. Můžete je také umýt v teplé vodě. Zejména si všimněte, že slupky ovoce a zeleniny jsou plné pesticidů a škodlivých bakterií. Měli byste jej používat pouze tehdy, když jste si jisti, že pomeranče jsou pěstovány čistě, bezpečně, bez použití pesticidů.

Omezení, když těhotné ženy pijí pomerančový džus během těhotenství

I když výhody konzumace nebo pití pomerančů jsou velmi dobré. V těhotenství si však musíte dávat pozor na nežádoucí účinky jejich nadměrné konzumace.

Vysoká hladina kyseliny citronové může vést k bolestem v krku a škodí také zubní sklovině ( 9 ).

Může zvýšit obsah vlákniny v těle, což může mít negativní vliv na trávení, což vede k uvolněným pohybům a křečím v břiše.

Může zvýšit váš příjem kalorií a cukru, a tím vás vystaví riziku těhotenské cukrovky .

Protože jsou vysoce kyselé, mohou způsobit pálení žáhy. Pokud máte gastroezofageální refluxní chorobu (GERD), může to zhoršit stav.

Nadbytek vitamínu C může vést k předčasnému porodu ( 10 ).

Přidejte pomeranče do svého denního menu, abyste zůstali zdraví během těhotenství. Navíc by maminky měly pokračovat v konzumaci pomerančů i po porodu, protože jsou velmi dobré pro pokožku a pomáhají pleti nestárnout!

aFamilyToday Health  nevytváří lékařské rady, diagnózy ani léčbu.